BEAUTY SECRETS

Koľko a ako jesť banány, aby schudnúť. Počítanie kalórií v banáne.

Medzi mnohými exotickými plodmi, ktoré stoja na regáloch supermarketov, sú banány najlacnejšie a lacnejšie. Obaja dospelí aj deti ich milujú.

Existuje názor, že banány sú vysokokalorický výrobok a nemôžu byť zahrnuté do stravovacích dávok. Je to tak? Pokúsme sa to prísť na to.

Koľko kalórií v jednom banáne

  • 2 Čo je to použitie banánov
    • 2.1 Ako správne vybrať banán
    • 2.2 Kto by nemal jesť banány
  • 3 Ako jesť banány, aby schudnúť
    • 3.1 Aký je najlepší spôsob, ako kombinovať banány?
    • 3.2 Banánová strava: akú je podstata, jej výhody a nevýhody
    • 3.3 Banánová strava po dobu 3, 5, 7 dní
    • 3.4 Mlieko - banánová diéta
    • 3.5 japonská banánová strava
  • 4 Banánové diétne potraviny
    • 4.1 Recepty banánových a tvarohových jedál
    • 4.2 Recepty na vitamínové koktaily s banánmi
  • 5 recenzií
  • Banány sú chutné a výživné ovocie obsahujúce veľa zdravých látok. Zahŕňajú vitamíny B1, B2, PP, kyselinu askorbovú, ako aj aminokyseliny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri poskytovaní energie energii a normalizácii metabolických procesov.

    Obsah kalórií banánov závisí od ich zrelosti.

    Banány majú fruktózu, sacharózu, kyselinu jablčnú a iné enzýmy.ktoré majú pozitívny vplyv na peristaltiku a prácu tráviaceho systému ako celku. A aký je obsah kalórií týchto nádherných plodov?

    Prečítajte si obľúbené stránky článku: kyselina alfa lipoová: vlastnosti, indikácie na použitie.

    Koľko kalórií v banane 1 kus alebo 100 g

    Obsah banánov sa pohybuje od 65 do 110 kcal v závislosti od odrody a stupňa zrelosti. V priemere 100 g banánovej buničiny obsahuje 95 kcal. Kalorický obsah prispieva k obsahu sacharidov, ktoré sú súčasťou tohto ovocia. Tvoria 25% z celkovej hmotnosti.

    Banány obsahujú viac ako 70% vody, 2% vlákniny a iba 0,5% tuku.

    Keďže hmotnosť jedného banánu v kôre je 120 - 150 g, kalorická hodnota 1 kusu je 115 - 140 kcal. Malo by sa pamätať, že sa to týka plodu s kožou.

    Prečítajte si populárny nadpis článku: Účinná strata hmotnosti od Pierra Dukana: Diéta pre začiatočníkov, výberové menu, zoznam produktov.

    Banán: kalórie na 100 g

    V závislosti od stupňa zrelosti banánov sa ich nutričná hodnota líši.

    Zvážte podrobnejšie:

    • Nezrelé banány majú zelenú alebo svetložltú pleť. Ich najnižší obsah kalórií je 60-65 kcal na 100 g.
    • Zrelé plody sa vyznačujú jasne žltými šatami a unikátnou arómou. V 100 g ich buničiny je 95 - 98 kcal.
    Ošúpaný banán
    • Nadmerne pestované banány majú zvyčajne čierne škvrny na celom povrchu kôry a tmavý, suchý chvost. Ale ich obsah kalórií dosahuje 120 kcal na 100g.
    • Banány - platan, nesladené a vhodné na tepelné spracovanie, obsahujú iba 50 - 55 kcal na 100 g.

    Vďaka svojej pomerne vysokej nutričnej hodnote je v mnohých krajinách považované za hlavný chod kuchynský banán.

    Koľko kalórií v banáne 1 kus bez kôry pri strate hmotnosti

    Mnohé úplne zakázané banány zo zoznamu stravovacích produktov. Ale pomocou týchto plodov môžete dokonca schudnúť. To sa vysvetľuje jednoducho.

    Obsah kalórií lúpaného banánu - približne 80 kcal

    Kalorický obsah banánov vám umožní jesť celé ovocie dlhú dobu, aby ste dostali dosť. Okrem toho, banán úplne uspokojuje potrebu jesť sladké potraviny, Vďaka tomuto občerstveniu môžete uspokojiť pocit hladu v oveľa menšej časti.

    Odborníci - odborníci na výživu vypočítali, že 400 gramov kôry a 600 gramov mäsa kleslo na 1 kg banánov. Ak vezmeme do úvahy, že priemerná hmotnosť banánu je asi 200 g, asi 5 ovocia na kilogram je asi 5 kg. Celulóza v jednom zrelých banánov asi 120g. preto, obsah kalórií jedného banánu bez kôry je až 80 kcal.

    Koľko kalórií sušených banánov

    Často na obchodoch sú vrecká sušených banánov, rovnako ako banánové lupienky. Okrem toho sú tieto produkty súčasťou müsli, ktoré mnohé používajú ako diétne jedlá. Aká je ich nutričná hodnota?

    Sušené banány - banány s najvyšším obsahom kalórií

    Milovníci žuvanie sušených banánov a snívanie o strate hmotnosti počas čakania na kruté sklamanie. V procese sušenia banány stratia 70% vody a premenia ich na pevný sklad kalórií.

    100 g sušeného ovocia obsahuje až 300 kcal.

    Situácia s banánovými čipmi nie je o nič lepšia. Pri ich výrobe sa používajú nielen super-výživné tuky, ale aj rôzne sladidlá.

    Banánové čipy

    To znamená, kalórie křupavé banánové plátky dosahujú 450-500 kcal na 100 g, Človek sa pýta, či si obed používa na raňajky.

    Koľko kalórií v banane a jablku

    Jeden z diétnych postulátov hovorí: ak prekonáte hlad, potom musíte jesť 2 až 3 jablká. Sú nízkokalorické, nie je možné sa z nich zotaviť a môžu zabil chuť do jedla. A čo keď jablkový snack nahradí banán? Koľko bude kalória? Urobme nejaké jednoduché výpočty.

    Banán prekračuje jablko v kalóriách

    Obsah kalórií 100 g jabĺk - 60-65 kcal a banány - 95 kcal, Viac ako polovica. Avšak priemerné jablko váži 100 - 120 g a banán bez kôry - 75 - 80 g. Ukázalo sa, že 2-3 jablká dajú 135 - 140 kcal a jeden banán - asi 80 kcal. Ukazuje sa, že môžete ľahko jesť lahodné exotické ovocie a nemusíte sa obávať svojho pásu.

    Banány sa dobre zohriajú s jablkami pri varení šalátov, kastrolov, šarlatov, rôznych dezertov. Tu sú dva príklady ľahkých jedál, ktoré obsahujú tieto ovocie.

    Ovocný dezert "Yummy"

    Na varenie budete potrebovať:

    • 1 zrelý banán;
    • 1 veľké jablko;
    • 150 g tvarohovej hmoty;
    • 1 polievková lyžica. Medová lyžička;
    • Škorica, muškátový oriešok alebo iné korenie podľa chuti.
    Banán a Apple Puree

    Vypúšťame banánovú kôru, vyčistime jablko a odstráňte krabicu na osivo. Ovocie nakrájame nôžou na malé kúsky. Pomocou mixéra ich premieňajte na homogénnu hmotu. Pokračujte v porazení, pridajte trochu tvarohu a medu.

    Ak je dezert určený pre dospelých, potom môžete vylievať korenie - škorica, muškátový oriešok alebo kardamom, Pre deti je lepšie pridávať vanilkový cukor. Hotový dezert sa položí na zmrzlinové misky zdobené lístkami mäty a kvapkami na vrchol. Výstup - tri porcie, čas varenia - 15 minút.

    Banán - jablko guličky

    Voňavé pečivo sa bude tešiť deťom i dospelým. Nízky obsah kalórií robí toto jedlo nevyhnutné pre tých, ktorí sledujú obrázok.

    Banánové jablko

    Budeme potrebovať:

    • 2 banány (môžete prebrať);
    • 1 veľké jablčné kyslé odrody;
    • 100 g oleja na varenie;
    • 100 g cukru môže byť menej;
    • 1 šálka múky;
    • 2 kuracie vajcia;
    • sóda alebo prášok do pečiva.

    Tuk roztopíme na nízkej teplote, pridáme cukor a miešame, kým sa nerozpustí. Potom klademe na vajcia a opäť sa dôkladne miesime. Apple odlupovať a brúsiť nastrúhaný, premeniť banány bez kôry do homogénnej hmoty s vidličkou.

    Zmes rozdrvených jabĺk a banánov

    Vložte ovocie do cesta, pridajte sódu alebo prášok na pečenie a múku. Dobre miesiť, rozvinúť cesto vo forme párkov a rozdeliť na malé rovnaké kusy. Z každého kusu tvoríme guľky - pečivo a pečieme pri 180 ° na 15 minút.

    Teraz, keď dôjde k plnej jasnosti s obsahom kalórií banánov, zistíme, aké sú výhody týchto plodov a ako ich správne vybrať.

    Čo je to použitie banánov

    Banány majú veľa látok, ktoré sú užitočné pre ľudí. V buničine týchto plodov obsahujú sacharidy, ktoré nabíjajú telo energiou, zlepšujú funkciu mozgu, zmierňujú únavu. Skupina vitamínov v týchto plodoch prispieva k normálnemu fungovaniu imunitného systému, zdraviu orgánov zraku a sluchu, vlasov a kože.

    Banány výhody

    Zoznam minerálnych zložiek prítomných v banánoch je pôsobivý. Ide o vápnik, horčík, zinok, fosfor, železo, Vďaka nim sa udržiava optimálna hladina hemoglobínu, zabezpečuje silu muskuloskeletálneho systému, ovplyvňuje metabolické procesy.

    možná, najvýznamnejším stopovým prvkom nachádzajúcim sa v banánoch je draslík, Tento chemický prvok hrá dôležitú úlohu v práci kardiovaskulárneho, svalového systému, mozgu. To je dôvod, prečo sú banány užitočné pre dospelých aj pre deti.

    Deti milujú banány za ich sladkosť.

    Banány majú vysoký obsah vlákniny. Používajú sa na normalizáciu práce tráviaceho traktu, najmä na prevenciu zápchy.

    Ako správne vybrať banán

    Existuje názor, že čím sú menšie banány, tým sú sladšie, chutnejšie a zdravšie, a najväčšie ovocie - krmivo. Toto nie je nič iné ako len mýtus. Všetky banány v predaji sú vhodné na ľudskú spotrebu., Ako si vybrať banán?

    Po prvé, musíte sa spoľahnúť na svoje predvoľby chuti. Niektorí milujú nedospelé, zelenkavé plody, iní veria, že banány s čiernymi škvrnami majú najväčšiu sladkosť. Z tohto dôvodu, ľudia s cukrovkou, je lepšie používať ovocie s ľahkou pokožkou, majú menej uhľohydrátov.

    Pred nákupom prehliadnite banány na tmavé miesta

    Jasné žlté plody rovnomernej farby sú najlepšie vhodné pre deti., Obsahujú sacharidy vo forme cukrov, skôr než škroby a sú lepšie absorbované rastúcim telom.

    Nejezte jasne zelené ovocie, môže to spôsobiť zažívacie ťažkosti. Tieto banány by mali byť umiestnené na chladnom mieste, a za deň dosiahnu požadovaný stav.

    Neodporúča sa kupovať ovocie s vyschnutým alebo zhnitom chvostom., Pravdepodobne sú poškodené a spôsobujú problémy s črevom.

    Kto nemôže jesť banány

    Napriek mnohým prospešným vlastnostiam, v niektorých prípadoch môžu banány poškodiť ľudské telo. Kto sa neodporúča jesť banány?

    Ľudia s diabetom neodporúča používať banány.

    V prvom rade ide o ľudí s cukrovkou., Zahrňte banány do stravy opatrne, pretože tieto ovocie obsahujú pomerne veľa sacharidov. Nemôžete jesť banány na prázdny žalúdok, aby nedošlo k ostrému skoku inzulínu. Najlepšie je jesť trochu podzemné, zelenkavé plody a kombinovať ich s rôznymi obilninami, napríklad s ovsenými vločkami.

    Schopnosť banánov vylučovať tekutinu bola preukázaná.

    Preto by mali byť starostlivo používané ľuďmi so zvýšeným zrážaním krvi, s problémami s krvnými zrazeninami, s rôznymi ochoreniami kardiovaskulárneho systému, aby nedošlo k zhoršeniu stavu.

    Ak máte problémy so srdcovým systémom, opýtajte sa svojho lekára na banány.

    Nie je potrebné vylúčiť problém alergie na banány. Platí to najmä pre malé deti, v ktorých strave ovocie sa má zavádzať postupne a sledovať reakciu tela.

    Ako jesť banány, aby schudnúť

    Môžem schudnúť s banánmi? Existujú špeciálne banánové monodiety alebo dni na pôst pre banány., Banány sú schopné trvale poskytnúť pocit plnosti a znížiť túžbu po sladkostiach.

    Avšak tí, ktorí chcú schudnúť, by sa s nimi nemali príliš uniesť, spomínajúc na kalorický obsah týchto plodov.

    Aký je najlepší spôsob, ako kombinovať banány?

    Tradične sa banány konzumujú čerstvé. Jedná sa o perfektné tiffin alebo popoludňajšie občerstvenie, skvelý doplnok k tradičnej rannej ovsenej vločke alebo tvarohu.

    Banány dokonale dopĺňajú ovsené palacinky

    Banán sa používa pri príprave ovocných šalátov a studených sendvičov. Je tiež pečené a vyprážané, pridávané do cesta na chlieb, vdolky alebo vdolky, pripravujú sa rôzne nápoje a koktaily a používajú sa ako suroviny na výrobu marmelád a sirupov.

    Banány sú ľahko kombinované s akýmikoľvek výrobkami., Nemôžete sa obávať, že ich budete používať s mliekom alebo mliečnymi výrobkami - tvaroh, jogurt, kefír. Dezerty a banánové koktaily sú obzvlášť obľúbené u detí. Smoothies a ovocné šaláty sa používajú v rôznych diétach.

    Banánová strava: akú je podstata, jej výhody a nevýhody

    Banánové diéty majú svoj vzhľad športovému lekárovi z Anglicka Jane Griffin. Navrhla nahradiť už unavené ovsené vločky, pohánky a iné výrobky s aromatickým exotickým ovocím. Odvtedy tisíce žien strácajú váhu s banánmi.

    Banány sa môžu použiť na zníženie hmotnosti

    Aké sú pozitívne aspekty tejto stravy:

    • Vzhľadom na obsah draslíka a iných minerálov banány zlepšujú metabolizmus, podporujú regeneráciu pokožky, zabraňujú opuchu;
    • Zvýšený obsah vlákniny robí banány nevyhnutné pre fungovanie črevného traktu a prevenciu zápchy;
    • Banány majú takmer žiadny tuk, takže nezvyšujú hladinu cholesterolu v krvi;
    • Banánová strava je jednoducho veľmi chutná.

    Zaujímavý fakt! Banány obsahujú serotonín - hormón šťastia. Preto banánová strava zlepšuje náladu a podporuje pacifikáciu.

    Diéta prinesie výsledky tým, ktorí dodržiavajú podmienky.

    A nevýhody stravy?

    • Bez ohľadu na to, aké sú chutné banány, ale monotónnosť je stále nepríjemná;
    • Táto strava je kontraindikovaná pre ľudí s cukrovkou, ochorením kardiovaskulárneho systému a tiež má problémy s trávením;
    • Existuje riziko, že sa dostanete do kontaktu s banánmi a dosiahnete opačný výsledok.

    Avšak banánové diéty sú veľmi účinné. Pri riadnom dodržiavaní pravidiel môžete stratiť až 7 kg týždenne.

    Banánová strava po dobu 3, 5, 7 dní

    Banánové diéty sú monodiet. Zvyčajne ich trvanie - od 3 dní do týždňa. Strata hmotnosti je asi 1 až 2 kg za deň. Banánové diéty sú obľúbené, pretože sú efektívne a chutné. Jesť niekoľko banánov denne je oveľa príjemnejší než kaša bez soli a cukru.

    Venujte pozornosť farbe pleti banánov

    Čerstvé ovocie so žiarivo žltou kožou je vhodné pre stravu., Nie je potrebné používať prehnané alebo nie celkom zrelé ovocie. Pred použitím sa ovocie čistí nielen z pokožky, ale tiež starostlivo odstráni vlákno.

    Trojdňová strava zahŕňa použitie banánov v kombinácii s nízkotučným mliekom alebo kefírom. V deň je dovolené jesť nie viac ako 4 ovocie.

    Schéma napájania je jednoduchá:

    • banán na raňajky
    • po 1,5 hodine - pohár mlieka alebo kefír,
    • o dve hodiny neskôr banán,
    • potom znova mlieko alebo kefír a tak ďalej až do večera.

    Je potrebné dokončiť jedlo najneskôr do 18 hodín.

    Bylinkový čaj - jedna zo zložiek banánovej diéty

    5-dňové a 7-dňové diéty sú trochu jednoduchšie. Môžete stratiť až 1,5 kg denne., Môžete použiť čo najviac banánov, piť minerálnu vodu a bylinný čaj. Niektorí odborníci na výživu naznačujú, že v posledných dvoch dňoch týždenného stravovania by sa jedno jedlo malo jesť, argumentovať, že v banánoch nie je dostatok bielkovín.

    Denná kalorická dávka v monodiétoch na banánoch nepresahuje 1500 kcal.

    Mlieko - banánová diéta

    Existuje niekoľko variantov stravy, ktoré pozostávajú z kombinácie mlieka a banánov. Tento 3-dňový deň je popísaný vyššie, preto sa zameriame na účinnejšiu týždennú verziu. Pri presnom dodržiavaní všetkých odporúčaní na týždeň môžete stratiť 7 - 8 kg.

    Mlieko-banánová strava

    Celá denná norma produktov je rozdelená na 3 dávky. Z nápojov, okrem mlieka, je možné piť bylinný čaj a minerálnu vodu.

    Pre zjednodušenie zvážte ponuku pre každý deň v tabuľke:

    1 deň:3 litre mlieka, 9 banánov, 600 g varených rýb.
    Deň 2:To isté a 300 g varených rýb.
    Deň 3:2 litre mlieka, 6 banánov, 200 g vareného mäsa.
    4. deň: To isté a 100 g vareného mäsa.
    Deň 5:2 litre mlieka a 9 banánov.
    Deň 6:2 litre mlieka a 6 banánov.
    7. deň:1 liter mlieka a 6 banánov.

    Mlieko musí byť odtučnené a ryby a mäso - iba chudé odrody.

    Japonská banánová strava

    Táto strava prišla s japonským doktorom Hitoshi Watanabe, ktorý sa o to pokúsil. Tvrdí to používať na raňajky banány v kombinácii s teplou varenou vodou, urýchľuje črevnú peristaltiku, a bez ohľadu na to, aké produkty sa používajú na obed a večeru, váha bude neúprosne klesať.

    Banán a voda - základ japonskej stravy

    Na raňajky môžete jesť jeden alebo dva banány, zatiaľ čo pijete malými dúškami nie menej ako pohár teplej vody. Na obed a večeru môžete jesť nejaké jedlo, samozrejme, nemusíte zneužívať príliš ťažké jedlo.

    Ako občerstvenie môžete jesť niekoľko obľúbených ovocia. Na obdobie dodržiavania diéty je potrebné opustiť dezerty. Nevyhnutným stavom stravy je čas posledného jedla - nie neskôr ako 19 hodín.

    Vďaka svojej jednoduchosti a efektívnosti našla dieta mnohých priaznivcov v rôznych krajinách.

    Banánová strava

    Existuje veľa diétnych jedál, v ktorých jedna z ingrediencií sú banány. Prestajme sa na niektoré z najjednoduchších prípravy.

    Kukurica - banánové palacinky

    Na rozdiel od bežných palaciniek vyrobených z pšeničnej múky môžu byť tieto palacinky jedené bez strachu z pasu.

    Banánové plody

    Ak chcete pripraviť, potrebujete:

    • 2 zrelé banány;
    • 1 vajce;
    • 100 ml kefíru alebo jogurtu;
    • 50 gramov cukru (môžete to urobiť bez toho);
    • 100 - 150 g kukuričnej múky;
    • Prášok do pečiva na cesto.

    Kôra banánov odstráňte, odstráňte biele vlákna a rozotierajte cez sito. Pridajte vajcia, kefír, cukor, miešajte. Prachová múčka a prášok do pečiva. Cesto na konzistencii by malo byť ako hustá kyslá smotana.

    S mixérom môžete miešať ingrediencie.

    On je dovolené zostať 15-20 minút a začať vyprážanie palacinky v rafinovanom oleji. Je lepšie používať kukuricu. Na pripravené palacinky slúži nízkotučná kyslá smotana alebo ovocný sirup.

    Ovocné kebaby

    Nádherný nízkokalorický dezert, ktorý bude nepochybnou dekoráciou stolovania na dovolenke.

    Potrebné produkty pre 10 - 12 porcií:

    • 3 banány, je lepšie, aby sa trochu neskrývaný;
    • 2 veľké kivi;
    • 2 pomaranče;
    • 200 g konzervovaných ananásov (kruhy);
    • 200 г консервированных персиков;
    • Сахар, сироп, мед - по вкусу;
    • 50 г шоколада.

    Бананы и киви очищаем и нарезаем кружочками. Апельсины чистим, разделяем на дольки и снимаем пленку. Консервированные фрукты режем крупными кусками.

    Вариант фруктовых шашлычков с бананом

    Нанизываем на шашлычные палочки, чередуя различные кусочки. Шашлычки выкладываем на решетку и обжариваем на гриле не более 10 минут. Готовый десерт поливается медом или сиропом и обсыпается сахарной пудрой и тертым шоколадом.

    Диетический салат "Пальчики оближешь"

    Салаты хороши тем, что в них сочетаются самые разнообразные продукты. К тому же, это весьма полезная диетическая еда.

    В данном случае для приготовления 2 порций нужно взять:

    • 150 г отварного куриного мяса;
    • 2 не слишком спелых банана;
    • Половинку грейпфрута;
    • 50 г сыра нежирных сортов;
    • 100 г пекинской капусты;
    • 30 г оливкового масла;
    • Сок половинки лимона, соль, зелень.

    Капусту мелко нашинковать, посолить. Хорошо размять до мягкости, выложить пластом на блюдо. Бананы очистить, нарезать кружочками, грейпфрут разобрать на дольки, удалить пленки.

    Диетический салат с бананом - одно из блюд для диеты

    Сыр натереть на терке, мясо разобрать на небольшие волокна. Все перемешать и уложить сверху на капусту. Полить смесью оливкового масла и лимонного сока, украсить зеленью.

    Рецепты блюд из банана и творога

    Польза творога не у кого не вызывает сомнения. Этот кисломолочный продукт - кладезь полезных элементов, основное место среди которых занимает кальций. Okrem toho, творог - это источник белка, необходимого для жизнеобеспечения клеток организма. Творог по праву занимает одно из главенствующих мест в перечне диетических продуктов.

    Творог и банан - оптимальное сочетание

    Калорийность творога зависит от содержания в нем жира и колеблется от 160 до 70 ккал на 100 г продукта, Блюда с творогом часто используют в различных диетических меню.

    Зачастую в их состав входят и бананы, которые ненамного повышают энергетическую ценность, но придают неповторимый вкус и способствуют лучшей усвояемости. Некоторые рецепты можно рекомендовать тем, кто следит за своей фигурой.

    Сырники - бананники

    Необходимые продукты для 12 средних сырников:

    • 200 г творога 0%;
    • 1 vajce;
    • 1 спелый банан;
    • 50 г муки.

    Банан очистить, освободить от волокон и протереть вместе с творогом через мелкое сито. Вбить яйцо, добавить муку. Все смешать, сформировать небольшие сырники в виде лепешек.

    Сырники с бананом

    Выложить на выстланный пергаментом противень и поставить в духовку, температура которой 180°. Когда сырники подрумянятся, осторожно перевернуть их и опять отправить в духовой шкаф до полной готовности. Подавать с нежирной сметаной или фруктовым сиропом.

    Нежное творожно - банановое суфле

    Очень простой в приготовлении, но необыкновенно вкусный десерт.

    Для приготовления 2 порций берем следующие продукты:

    • 2 спелых банана;

    • 150 г обезжиренного творога;

    • 4 кружочка консервированных ананасов;

    • 15 г быстрорастворимого желатина;

    • 2 ст. ложки сахара;

    • 1 белок.

    Желатин залить 80 г кипяченой воды и оставить для набухания. Бананы почистить и измельчить в блендере. Добавить протертый творог и сахар, перемешать. Белок взбить, добавить в полученную массу. В конце ввести растворенный желатин.

    Творожно-банановое суфле

    На дно формы положить кружочек ананаса, поверх выложить суфле, аккуратно разровнять, накрыть еще одним кусочком ананаса. Вынести на холод до полного застывания.

    Перед подачей формочку на несколько секунд опустить в горячую воду и выложить десерт на тарелку. Подавать, полив сиропом и украсив листиком мяты.

    Рецепты витаминных коктейлей с бананом

    Бананы служат прекрасной основой для разнообразных витаминных напитков. Особенной любовью у приверженцев здорового питания пользуются смузи - фруктово-ягодные напитки с добавлением молока, йогуртов, сиропов или меда. Некоторые рецепты смузи, в основе которых бананы, приведены ниже.

    Ореховый смузи с бананом и йогуртом

    На 3 порции нужно взять:

    • 2 спелых банана;
    • 250 г нежирного йогурта;
    • 30 г меда;
    • 6 шт. vlašské orechy.
    Банановый смузи

    Бананы очищаем. Все ингредиенты, кроме орехов, измельчаем в блендере. Орехи чистим от скорлупы и мелко нарезаем. При подаче смузи посыпают ореховой крошкой.

    Кефирно-манговый смузи

    Для приготовления 3 порций потребуется:

    • 2 банана;
    • 200 г кефира;
    • 100 г сока манго;
    • 1 polievková lyžica. ложка меда.
    Смузи из манго с бананом

    Очищенные бананы смешиваем с остальными продуктами в блендере. При подаче, украшаем долькой манго и кружочком банана, нанизанными на шпажку.

    Клубничный смузи с бананом

    На 4 порции необходимо:

    • 250 г свежей или мороженой клубники;
    • 2 банана;
    • 2 стакана молока;
    • 1 polievková lyžica. ложка клубничного сиропа.

    Очищенные и нарезанные бананы, клубнику, сироп и молоко смешать в блендере. Подавать охлажденным.

    Клубнично-банановый смузи

    Таким образом, бананы с полной уверенностью можно причислить к продуктам, применяемым в диетическом питании и способствующим уменьшению массы тела. К тому же не вызывает сомнения и их большая польза для поддержания работоспособности организма и укрепления иммунитета.

    Банановая диета: до -5 кг. Варианты и меню банановой диеты. Узнайте подробности из следующего видео:

    Это интересно: невероятные факты о бананах. Смотрите интересный видео-сюжет о пользе бананов:

    Трехдневная бананово-молочная эспресс-диета! Похудеть быстро - реально. Узнайте как из полезного видео:

    recenzia

    Loading...