BEAUTY SECRETS

Ako odstrániť uši z bokov na bokoch. Ako sa zbaviť tuku

Uši na bokoch - jedna z najrozšírenejších ženských problémov. Odborníci tvrdia, že ženy s hruškovým typom trpia týmto problémom. Hlavným dôvodom vzhľadu uší na stenách je nezdravá strava a neaktívny životný štýl.

Odborníci na výživu odporúčajú, aby sa v boji s extra centimetrami na bokoch dosiahlo včasný pokrok, aby sa prehodnotila diéta. Vylučte tučné, slané, vyprážané, konzervované potraviny. Pite aspoň 2 litre vody za deň.

Otázka, ako odstrániť uši z bokov na bokoch, zaujíma veľa žien. To si vyžaduje komplexný prístup.

Uši z bokov na stehnách alebo "nohavice" sú tukové usadeniny na bokoch po stranách. Odborníci hovoria, že pravidelné cvičenie pomôže zbaviť sa uší na bokoch. Iba pravidelné školenie prinesie výsledky.

Okrem cvičení zameraných na oblasť nohy sa musí zaviesť kardio zaťaženie. Môžete si vybrať akékoľvek: od behu až po klasickú aerobiku. Skokové lano bude veľmi účinné. Táto kombinácia pomôže súčasne odstrániť telesný tuk a posilniť svaly.

Venujte pozornosť! Aby ste pochopili, ako odstrániť uši z bokov do bokov, musíte postupovať podľa poradia cvičení. Po prvé, je potrebné urobiť kardio tréning a až potom pokračovať v cvičení na bokoch. Takáto implementácia bude produktívnejšia a zdraviu škodlivá.

Ako odstrániť uši z bokov na bokoch pri domácich cvičeniach

  • 3 Masáž proti ušiach na bokoch
  • 4 Iné spôsoby riešenia problému
    • 4.1 Zakryť uši na bokoch
  • 5 Prečo je tak ťažké zbaviť sa uší na bokoch
  • 6 Prevencia proti usadzovaniu tukov
  • 7 Užitočné video na tému: Ako odstrániť uši z bokov na bokoch
  • Po prvé, musíte sa zahriať. Máme pred sebou ruky, s pravou nohou robíme široký výpad, potom sa vrátime k východiskovej pozícii. Nedávajte nohu na podlahu, ale zdvihnite ju na stranu. Opakujte 10 krát. Urobte to isté s druhou nohou.

    Prečítajte si populárny nadpis článku: Scholzova zložka na čistenie kože na podpätkoch. Vlastnosti aplikácie, ceny, recenzie.

    Obrátime sa na hlavné cvičenia. Tréneri fitness odporúčajú robiť 2-3 opakovania. Pre začiatočníkov musíte začať od 15-krát, postupne pridávať sumu na 30.

    Komplexné cvičenia:

    1. Podľahne nohy dopredu. Polož svoju pravú nohu späť a ľavý musí byť ohnutý na kolená. Ľavé koleno by nemalo prekročiť ponožku. Squat do 90 ° uhla. Mierne sklopte svoje telo dopredu. Urobte to isté s druhou nohou.
    2. Vystúpte pešo na stranu, Usporiadajte nohy vo vzdialenosti približne 50 cm. Ohnite dopredu a súčasne ohnite jednu nohu ako prvú (čím sa prenáša váha na ňu), potom druhú.
    3. Únava únosu. Stojte rovno a položte si ruky na opasok. Zvýšte nohu a vytvorte uhol 40 stupňov. Potom nižšie. Vykonávajú cvičenia v dynamike.
    4. Squatting v širokom stojane. Nohy by mali byť umiestnené vo vzdialenosti 50 cm, nohy a kolená by mali byť otočené k bokom. Vykonajte squat.
    5. Odstránenie nohy v podpore na lakťoch. Dostaňte sa na kolená, ruky na podlahu. Zdvihnite ohnutú nohu na stranu. Dynamicky vykonajte toto cvičenie. Dôležité vedieť! Nie je potrebné otáčať trup v smere zdvihnutej nohy.
    6. Únos nôh, ležiace na jeho boku. Ležte na ľavej strane a položte ľavú ruku za hlavu. Pravá noha ohnúť a zdvihnúť ľavú. Zdvihnite nohu rovnobežne s podlahou.
    7. Únos nôh v podpore na boku. Odložte pravé koleno a pravú ruku na podlahu. Telo by malo vytvoriť rovnú čiaru. Presuňte svoju nohu hore.
    8. Zdvihnúť nohy zo stoličky. Ležať na žalúdku na stoličke, kolená by mali visieť. Pripojte ponožky, oddeľujte kolená. Nadvihnite nohy v tejto polohe.

    Odborníci na výživu odporúčajú, aby sa v boji s extra centimetrami na bokoch dosiahlo včasný pokrok, aby sa prehodnotila diéta.

    Ak vykonávate pravidelne tieto cvičenia, výsledok nebude vás dlho čakať.

    Pravidlá výživy na zbavenie sa uší od bokov po boky

    Odborníci na výživu hovoria, že jesť príliš veľa potravín, sedavý životný štýl, zlé návyky - vedú k nežiaducemu tuku v stehnách, z ktorého sa uši objavujú.

    Tipy na výživu, ako odstrániť uši z bokov na bokoch, sa sledujú na nasledujúce jednoduché pravidlá:

    1. Po 20 hod. Vylúčte všetky jedlá.
    2. Jedzte aspoň 3-4 krát denne.
    3. Uprednostňujte ovocie a zeleninu.
    4. Obmedzte spotrebu vyprážaných, solené, údené potraviny.
    5. Denné použitie na raňajky obilnín.
    6. Obmedzte konzumáciu sladkostí.
    7. Obmedzte múku

    Musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

    1. Jedzte čerstvé potraviny. Je potrebné odmietnuť výrobky s dlhou trvanlivosťou, spracované, konzervované, rafinované výrobky a výrobky označené "bez tukov" a nízkym obsahom tuku.
    2. Musíte jesť 2 malé taniere zeleniny denne.
    3. Pite najmenej 2 litre filtrovanej vody každý deň
    4. Tretina diéty by mala byť proteín: kuracie mäso, ryby, tvaroh. Ak je príjem potravy v každom jedle, hladina cukru sa stabilizuje, čo pomôže vyrovnať sa s hladom.
    5. Uprednostňujte správne tuky. 4-5 kusov orechy a polovice avokáda. Obohatí telo potrebnou mierou tuku.
    6. Odstráňte škrob: makaróny, ryža, chlieb a pečivo.
    7. Odstráňte alkohol. Alkohol spomaľuje metabolizmus.
    8. Jedlo by malo byť rozdelené na 5-6 krát denne. každé 2-3 hodiny.
    9. Buďte tvoriví vo varení, aby sa neznepokojoval ten istý typ receptov.

    Produkty na výmenu

    Ako odstrániť uši z bokov na bokoch efektívne a nahradiť jedlo
    Je to nemožnéplechovka
    Nakupte jogurtDomáce jogurt alebo kefír s prísadami
    klobásaPečené mäso
    želatínaAgarový agar
    chliebVýrobky z celých obilnín
    čokoládaMarmeláda, ovocie
    Rastlinný olejOlivový alebo hroznový olej
    Sladké sýtené výrobkyVoda, čaj bez cukru

    Masáž proti ušiam na bokoch

    Veľmi dôležitý problém na bokoch je niekedy takzvané uši. dobre pomáha sa ich zbaviť - vákuová masáž (masážne poháre).

    Keď konzervovaná masáž zvyšuje prietok krvi, tkanivá sú naplnené kyslíkom, lymfatický prietok sa zvyšuje a zlepšuje a medzibunková tekutina vychádza. Masáž sa vykonáva do dvoch týždňov.

    Rovnako ako každá masáž, je potrebné začať s zahrievaním. Ručne trieť boky na mieste tvorby uší.

    Venujte pozornosť! Je nemožné začať masáž bez zahrievania, čo môže viesť k roztrhnutiu ciev.

    Na uši by ste mali dostatočné množstvo oleja zo strán na stehnách. Prvá chyba, ktorú ženy robia: odstránenie nedostatočného množstva oleja. Olej sa musí aplikovať viac ako pri bežnej masáži. Keďže sa koža nerozťahuje, banka sa dobre posunie.

    Ďalšou etapou je zahriatie pohárov. Spočiatku hladko, s malou vákuovou silou, začneme vykurovacie pohyby. Potom počas masáže zvyšujeme silu vákua. Banka by nemala absorbovať viac ako jeden centimeter kože.

    Najužitočnejšie cvičenie pre krásnu postavu: Plank - fotografia pred a po (výsledky)

    Ak pri jazde cez pleť plechovky je bolestivé napätie pokožky, malo by to byť na začiatku, potom bude pohodlné pracovať. Máme hmotnosť 5-7 minút.

    Na masáž so štetcom Vhodný kúpeľ. Hromada by nemala byť väčšia ako 2 cm a mäkká.

    Ďalšou etapou je zahriať pokožku na lymfatické uzliny. Odborníci tvrdia, že oblasť lymfatických uzlín sa nedá dotknúť. Nehromažďujte oblasť pod kolenom, na ohybe lakťových kĺbov, v oblasti slabín, oblasti krku.

    Veľmi dôležité - smer pohybu. Pracujeme len. V gluteálnej oblasti v žiadnom prípade nepracujú. Vedieme hore a dookola v bedrových ušiach. Mnoho žien urobí chybu v smere pohybu, takže nedostanete požadovaný výsledok.

    Ďalší krok - stlačte pohár a položte na kožu. Tu je už povolená absorpcia kože až do dvoch cm, bez toho, aby sme odtrhli nádobu, prechádzame smerom hore pozdĺž kože.

    Z uší od bokov po boky pomôže masáž so štetcom. Dobre vhodná kúpeľová kefa. Hromada by nemala byť väčšia ako 2 cm a mäkká.

    Rada: ak sa vám zdá, že kefa je ťažká ako kov, musíte ho namočiť 1-2 hodiny v horúcej vode a odložiť ju na niekoľko minút na teplom mieste.

    Tento typ masáže poskytuje odlupovanie pokožky, prietok krvi, lymfatickú drenáž. Masáž sa najlepšie vykonáva do 2 týždňov. Kontraindikácie: vyrážky a rany, tehotenstvo, nachladenie a infekčné choroby.

    Venujte pozornosť! Je lepšie masírovať suchou kefou na suchú pokožku a potom sa sprchovať a nanášať zvlhčovač. Musíte začať masáž s ľahkými ťahmi, aby ste si zvykli na kožu. Pre pohodlie si môžete dať nohu na stoličku.

    Masáž od spodu nahor s lineárnymi zdvihovými pohybmi. Potom s intenzívnejším lisovaním začneme pracovať so špirálovými pohybmi. Privedieme do svetla sčervenanie.

    Ďalšie spôsoby riešenia problému

    Uši stehienka

    Pred balením je žiaduce aplikovať kefovanie na kožu, čo pomôže dosiahnuť lepšie výsledky.

    1. obalový recept:

    • 100 g medu;
    • 80 g lopuchového oleja;
    • 3-4 kvapky citrónového silice.

    Všetko je dobre premiešané a aplikované na boky, zabalené filmom a počkajte, zabalené, 30 minút. Po umytí teplou vodou.

    2. recept. Do stavu kyslej smotany zriedime 100 g čierneho ílu s vodou, pridáme 10 g horčičného prášku a 10 g medu. Princíp je rovnaký, kladený na boky do ucha, otepľovanie a čakanie na 15-20 minút.

    3. recept. Do 20 g žltej ílovej vody pridajte vodu na získanie krémovej konzistencie, pridajte 20 g prírodnej kávy a dôkladne sa pohybujte. Pridajte 5 kvapiek oranžového oleja. Udržujte na bokoch 20 minút.

    Prečo je tak ťažké zbaviť sa uší na bokoch

    Šport a strava veľmi rýchlo horia hornú vrstvu tuku, existuje pocit, že svaly utiahli a hmotnosť klesla.

    Zistite, čo máte robiť, ak máte: svrbenie kože. Príčiny a liečba pruritu

    Ale keď sa pozerá do zrkadla, žena si uvedomí, že postava zostáva rovnaká. Celá vec v zásobách tukových zásob, ktorá je hlboká. Telo vytvorí túto rezervu pre prípad núdze a prakticky ju nevyčerpá.

    Proces odstránenia uší z bokov na bokoch - nebude trvať tak krátko, ako by sme chceli. Hlavná vec je mať trpezlivosť.

    Na bokoch v oblasti uší je tento materiál. Akumulácia tuku v bokoch sa vyskytuje u dievčat počas dospievania a trvá až 21 rokov. Keď sa menštruácia stane pravidelnou, telo už nepotrebuje rezervu sedimentu. Počas rezervy na zníženie hmotnosti sa spaľuje posledná dávka.

    Prevencia proti usadzovaniu tukov

    Existuje 5 zásad, ktoré sa pridržiavajú, na ktoré sa nemôžete obávať ukladanie tuku na boky:

    1. Nie je potrebné prejedať.
    2. Pravidelné cvičenie.
    3. Chôdza na čerstvom vzduchu najmenej 20 minút denne.
    4. Minimálny alkohol.
    5. Dodržujte zdravú výživu.

    Užitočné video na tému: ako odstrániť uši z bokov na bokoch

    Proces, ktorého úloha - odstrániť uši na bokoch - nebude trvať tak krátko, ako by sme chceli. Hlavná vec je mať trpezlivosť. Pamätajte si, že tieto odporúčania pomôžu nielen zbaviť sa uší z bokov na bokoch, ale tiež priniesť telo do tvaru.

    Takzvané "uši" zo strán bokov nezmiznú sami, ak ste leniví a neurobíte nič.

    O tom, čo je na bokoch jazdecké jazvy alebo uši:

    Ako odstrániť uši z bokov na bokoch: jedinečná sada cvičení:

    Loading...