BEAUTY SECRETS

Diéta 7 okvetných lístkov. Denné menu, produkty, recepty, recenzie

Existuje široká škála diét, medzi ktorými si žena zvolí najvhodnejšie. V tomto článku sa diskutuje o lístkoch s okvetnými lístkami, poskytuje menu pre týždeň a užitočné recepty.

Diéta 7 okvetných lístkov: povolené a zakázané jedlá

Ak chcete získať účinok tohto jedla, musíte jesť iba tie správne jedlá. Podľa odborníkov na výživu sú:

  • ovocie;
  • zelenina;
  • kura;
  • tvaroh;
  • obilniny;
  • kvapalina;
  • ryby;

To znamená, povolené produkty a okvetné lístky, ktoré budú pripravené len podľa zákonov o zdravej výžive, Ryby budú pečené alebo varené, vývar sa môže opiť. To isté platí pre zeleninu, hlavnou vecou nie je pridať korenie, olej a soľ. Ak si kúpite kurča, potom len jej prsia, pretože je to najnižšia kalória, zatiaľ čo pokožka je vyhodená von.

Dôležité vedieť! Nie všetky obilniny sú dobré, takže zabalená kaša je zakázaná. Napriek reklame je ich zloženie sporné kvôli ďalším prísadám.

A teraz môžete ísť na pozície, ktoré treba odstrániť. To zahŕňa:

  • majonéza, omáčky;
  • chlieb, cukor;
  • alkohol;
  • rastlinný olej.

Diéta 7 (sedem) okvetných lístkov: podrobné menu pre každý deň

Výživa pre tento program zahŕňa špeciálne striedanie sacharidov a bielkovín v strave. Preto nie je možné zmeniť dni, inak to zlyhá, telo začne robiť tukové rezervy, namiesto toho, aby klesli tie extra libier.

  1. Ryby pondelok. V ponuke budú ryby s nízkym obsahom tuku, ktoré môžu byť varené, dusené alebo pečené. Je povolené pridať do misky čerstvé zeleniny. Ráno sa niekoľko plátkov pečených rýb zjedol, po chvíli - občerstvenie. Na večeru, ucho, nenáročné, na popoludňajší čaj pohár čaju. Večera na parnú rybu s korením korenia.
  2. Zelenina v utorok. Môžete robiť všetko okrem zemiakov. Na raňajky, zeleninový šalát, mrkva na občerstvenie. Na obed, ľahkú polievku, na popoludňajšie občerstvenie pripravte zeleninu na výber. Počas večere sa servíroval zeleninový guláš.
  3. Kurací prostredie. Nielen tento vták je povolený, ale vývar z neho. Parochňa je pripravená na raňajky, na večeru - kuracie vývar alebo polievka. Čaj čas a zostáva ľahké, pretože len čaj. Večera je tu veľmi chutná, povedzme kúsok pečeného kuracieho mäsa.
  4. Vo štvrtok prichádza obrat obilnín, obnovia rovnováhu energie v tele. Všetky obilniny budú vyrobené z krúpov, vařené na vode a bez cukru. V rannej ovsenej vločke ako čajový čaj. Na obedovej ryžovej kaši, na popoludňajší čaj len pohár vody. Večera bude užitočná a pridať silu, pretože pohánka čaká na stratu hmotnosti.
  5. Po tvrdom štvrtok príde syrový piatok, Pri raňajkách sa z rúry servírujú tvarohové koláče namiesto občerstvenia, pohár prírodného jogurtu s nízkym obsahom tuku. Na obed, časť tvarohu, v úlohe odpoledného čaju kefír. Na večeru, pikantný tvaroh a šálka jogurtu sú dokonalé.
  6. Sobota - ovocie, Môžete mať všetky druhy okrem banánov a hrozna. Na raňajky si pripravte ovocný šalát bez obliekania, na občerstvenie časť čerstvo stlačenej šťavy. Na obed, rovnaký šalát, ale ovocie môžu byť použité inými. Jablko je zjednotené na obed, na večeru si môžete dopriať ovocné smoothie.
  7. Finále dobrého stravovania je deň pitia., Počas dňa môžete čistiť vodu a zelený čaj. Ak je pocit hladu silne hmatateľný, potom je možné piť hrnček nízkotučného kefíru.

Petalová strava pre chudnutie (menu): účinné recepty

  • Klobásy z chudých rýb, Čerstvá ryba sa nakupuje v sklade a z nej sa vyrába mleté ​​mäso. Prvýkrát sa posúvajú len filé, na druhej pridávajú na ňu malú cibuľu a zeleninu. Guľôčky sa valcujú z výslednej hmoty, ktorá sa potom pečie na plechu na krásnu zlatú farbu.
  • Kuracie kebab, Znie to lahodne? A chuť je ešte lepšia! Ak to chcete urobiť, pridajte do prsníka niekoľko korenín, položte kúsky na drevené štipce a pošlite ich do rúry. Mäso sa varí rýchlo, po pol hodine bude pripravená miska.
  • Tvarohové koláče. Získajte jemnú pochúťku, ktorá sa práve topí v ústach. K tomu potrebujete balenie nízkotučného tvarohu a niektoré prírodné jogurty. 2 zložky sú šľahané miešačom a položené do foriem. Vařte v rúre, až kým sa tvarovky nestanú krásnym svetlom hnedým odtieňom.

Kontraindikácie 7 lístkov stravy

Petal monodiet má niekoľko obmedzení na použitie. Nemôžu to byť ľudia s chorobami žalúdka a čriev..

Obdobie tehotenstva alebo dojčenia nie je najlepší čas na takéto podnikanie., Koniec koncov, táto kategória žien potrebuje najviac vyváženú výživu a tu tu platí výnimka tuku.

Pacienti s cukrovkou nemôžu schudnúť v takejto schéme, existuje vysoké riziko spúšťania glukózových skokov v krvi. Ľudia s chorými pečeňami a pankreasom by mali odmietnuť monodiety, pretože môžu mať stasu žlče.

7 petal diéta: recenzie a výsledky

Podľa tých, ktorí využili tento plán jedál, je tu týždenný účinok. A u ľudí s dobrým metabolizmom je to docela pôsobivé. Dokonca aj ženy, ktoré bojujú s nadváhou, nie sú prvým rokom, v pase sú to centimetre.

Viac nie sú potrebné žiadne zvláštne výdavky a úsilie, jedlo sa líši každý deň, nie je potrebné trpieť kvôli rovnakému menu, Niektoré dni sú veľmi chutné, lietať. Najťažšie bude konečné, pretože nezahŕňa žiadne jedlo. Avšak kvapalina dobre utlmí pocit hladu.

Diéta 6 (šesť) okvetných lístkov: menu pre každý deň

Tento typ jedla je pre tých, ktorí ho dodržiavajú, blahodárnejší. Neexistujú prísne obmedzenia., a výber výrobkov je rôznorodejší. Existuje však ten istý princíp, ktorý zahŕňa rozdelenie produktov do dní.

  1. Začína diétou s rybamia môžete si vybrať akékoľvek, dokonca aj makrely alebo losos. Hlavná vec je, že by mala byť varená bez rastlinného oleja, soli a marinády. Úloha človeka, od prvého dňa poskytnúť telo dostatok bielkovín.
  2. Nasleduje obrába zeleniny, je dokonca dovolené použiť zmrazenú zmes. Najdôležitejšie je, že tieto by mali byť ich vlastné prázdne miesta, pretože v skladoch je veľa nepochopiteľných pozícií. Šalát nechal naplniť čajovú lyžičku olivového oleja.
  3. Kuracie dni nepožívajú viac ako 500 g bieleho mäsa vtákov. Celá porcia je varená alebo pečená v peci, hotová miska je rozdelená na 5 rovnakých častí. Vzhľadom k tomu, že takéto jedlo sa veľmi rýchlo vstrebáva, budete musieť piť viac vody, aby ste vyhubili hlad.
  4. Obilnín vám umožní jesť 200 gramov suchých obilnín a 150 gramov celozrnného chleba. Výrobky sa vyberajú pre každú chuť, pokiaľ spĺňajú obmedzenie. Najlepšie je konzumovať namočenú kašu, je to v noci. Ráno to bude zima, ale môžete ho zohriať v mikrovlnnej rúre. Z tejto misky bude oveľa užitočnejšie ako z varenej verzie.
  5. V deň zrazeniny kúpiť libru nízkotučného tvarohu a 350 gramov ľahkého kefíru. To bude diéta pre daný deň.
  6. V sobotu Môžete si oddýchnuť, pretože sa odporúča jesť celý druh ovocia celý deň, okrem všetkých hrozna a banánov. Je dôležité, aby ich počet nepresahoval 1,5 kilogramu.
  7. Tento deň je určený na presné opustenie stravy., To znamená, že pripravujú súbor rovnakých výrobkov, ale bez ich rozdelenia na dni.

6 lístkov diéta: užitočné recepty

  • Makrela v rúre, Pri varení si vezmite malú rybu, asi 300 g. Je umývaná, vykuchaná, pridaná špica korenia a zabalená do fólie. Po 35 minútach si môžete vychutnať skvelú večeru.
  • Lososová polievka, Na varenie budete potrebovať niekoľko plátkov mrkvy, štvrtinu žiarovky, malý kúsok rýb. To všetko sa naleje s litrom čistej vody a varené až do hotovej, na konci môžete pridať trochu korenia. Cibuľa a mrkva sa zberajú a ryby a vývar sa konzumujú.
  • Kuracie mäso vo vlastnej šťave, Prsia je dobre zbitá, posypaná korením, zabalená v kotúči a poslaná do rúry. Zvyčajne je mäso varené vo fólii, takže je namočené s vlastným džúsom a zostáva šťavnaté.

Monodiet 6 lístkov: recenzie a výsledky

Podľa recenzií rôznych žien sa ukázalo, že technika je účinná. Niektorí používajú pri prepnutí na správnu výživu podobnú metódu.

Populárna strava sa stáva prvým krokom a potom zostáva dodržiavať používanie uvedených produktov, ale bez rozdelenia na dni.

To je výhodné, pretože klesajúce libry počas týždňa sa nevracia a udržiavanie tvaru pomocou vyššie uvedených receptov prispieva k ďalšiemu zníženiu hmotnosti.

Päť lístkov diéty: menu povolených a zakázaných potravín

Pri udržiavaní formulára pomocou tohto diagramu napájania, Žena bude mať výrobky od piatich skupín:

  • bielkovinové potraviny;
  • mliečne výrobky;
  • ovocie;
  • zelenina;
  • potraviny bohaté na sacharidy.

Je dôležité si pamätať! Začiatočníkom je oveľa jednoduchšie začať stravovanie s krátkodobými obmedzeniami. Takže sa postupne zapájajú do prechodu na správnu výživu. Dlhodobá abstinencia z jedla vašich obľúbených potravín hrozí, že čoskoro poruchu.

Je zakázané navzájom sa kombinovať:

  • uhľohydráty s bielkovinami a kyslým plodom;
  • proteíny s tukami, kyslým plodom a uhľohydrátmi;
  • dvojice potravín s príliš veľa bielkovín;
  • cukru a škrobu.

Päť plátkov lístkov: menu pre každý deň

Prvý deň vhodné kuracie prsia na raňajky, na občerstvenie, môžete použiť inú časť kuracieho mäsa, ale pečiete vo fólii. Na obed, piť vývar kuracie vývar z rána. V popoludňajšom snehu sa podieľa časť dušeného prsníka, polovica tejto časti sa konzumuje počas večere.

Druhý deň začnite so zeleninovým šalátom, môžete si vyrobiť štiepané zemiaky na občerstvenie. Na obed, guláš obľúbenej zeleniny, a popoludní môžete vyrábať cuketu alebo dýňu v pare. Na večeru je pripravený vinaigrette.

Nasledujúci deň začína pár malých jabĺk, banán je ponechaný na snacking. Na obed môžete jesť ovocný šalát s mandarínkami a hroznom. Na obed sa odporúča jesť zrelé mango a nakoniec môžete ochutnať pár jabĺk.

Štvrtý deň raňajková kaša, pohánka pre druhú raňajku. Pri obede predvarená varená ryža bez soli. Občerstvenie a večera budú neočakávané, pretože sa predpokladá použitie otruby a pšenice naklíčenej.

Piaty deň jedia len tvaroh alebo prírodný jogurt a začnú s nimi raňajky. Pri druhej raňajke môžete vypiť pohár odstredeného mlieka. Na obed znova, tvaroh, na popoludňajšie občerstvenie znovu časť mlieka. Pri večeri je prípustné pitie tvarohu s nesladeným čajom.

Pravidlá z diéty okvetných lístkov

Každá strava vyžaduje kvalitný výkon. z toho, inak hrozí riziko návratu preč z centimetrov. Súčasne mnohí hovoria, že ak si neopravíte svoj výsledok, práce budú zbytočné. Prvý týždeň potom, ako bola dokončená diéta s okvetnými lístkami, by mala byť strava z rovnakého jedla, iba sa zmení kombinácia.

Venujte pozornosť! Nikto nepožíva jedlo, preto je potrebné každý kúsok starostlivo žuvať, bez toho, aby prehĺtal veľké kusy.

Frekvencia výživy by sa nemala výrazne znížiť, jesť dobre jedlo najmenej 5 krát denne. To znamená, že osoba bude mať 3 základné metódy a 2 ďalšie občerstvenie.

Nie je potrebné sedieť s tanierom na televízore, pretože sa odviedol v televíznom seriáli, nemôžete si všimnúť, ako sa večera spotrebuje. Z tohto dôvodu pocit hladu príde rýchlejšie a nenastane sýtosť.

Diéta 6, 7 okvetných lístkov: fotografie pred a po

Mono-diéta má dobrý výkon., napriek tomu, že mnohí z nich nemajú radi kvôli obmedzeniam. Počas týždňa takéhoto jedla môžete výrazne znížiť vklady v páse. Ak správne ukončíte plán napájania, výsledok zostane dlho viditeľný.

Videoklipy o princípe 6-7 okvetných lístkov, vlastnosti, menu a výsledky

Ako schudnúť na okvetné lístky:

Diétne menu, princípy, výsledky:

Loading...