BEAUTY SECRETS

Výrobky rýchlo spaľujúce tuk na úbytok hmotnosti. Zoznam a tabuľka

Výrobky na spaľovanie tukov pre rýchlu redukciu hmotnosti, ovplyvňujú metabolické procesy v tele vďaka zložkám jeho organického zloženia.

Ako fungujú potraviny na spaľovanie tukov?

  • 4 Užitočné vlastnosti vody a nápojov pri spaľovaní tukov
  • 5 schopnosti obilia pri spaľovaní tukov
  • 6 Mäso a morské plody na rýchlu stratu hmotnosti
  • 7 Užitočné vlastnosti ovocia a zeleniny
  • 8. Úloha mlieka a mliečnych výrobkov pri spaľovaní tukov.
  • 9 Úloha korenín pre rýchlu stratu hmotnosti.
  • 10 Zoznam najužitočnejších produktov, ktoré spaľujú tuky
  • 11 Základné pravidlá pre konzumáciu potravín, ktoré spaľujú tuk: bezpečná strata hmotnosti
  • 12 Stanovisko odborníkov na výživu: ako efektívne je používanie potravín na spaľovanie tukov
  • 13 Videá o produktoch, ktoré pomôžu spáliť nadbytočný telesný tuk.
  • 14 recenzií
  • V tomto prípade hovoríme o metabolizme tukov, inzulíne, rýchlosti štiepenia tuku, metabolizme a percentách stráviteľných tukov.

    Prečítajte si obľúbené stránky článku: kyselina alfa lipoová: vlastnosti, indikácie na použitie.

    Výrobky s vlastnosťami spaľovania tukov umožňujú telu ľahko odobrať a stráviť jedlo a preložiť ho do energie bez toho, aby ho vložil do tukového depotu. Okrem toho súbor vitamínov prispieva k aktívnemu rozdeleniu buniek a celkovému zdraviu tela.

    Môžem jesť iba jedlá na spaľovanie tukov?

    Odpoveď je jednoduchá - môžete to! Diéta založená na produktoch spaľujúcich tuky pomáha nielen schudnúť, ale aj vitaminizovať telo. A to je celkom rozumné, pretože výrobky na spaľovanie tukov sú najjednoduchšie a najlacnejšie ovocie, zelenina, koreniny, mliečne výrobky a mliečne výrobky, obilniny, orechy, voda.

    Výrobky urýchľujúce metabolizmus

    voda

    Bolo oficiálne dokázané, že bez dostatočnej tekutiny sa všetky metabolické procesy v tele spomaľujú. Preto musí byť voda nevyhnutne spotrebovaná av správnom množstve (asi 2 minúty denne v malých dávkach).

    káva

    Dôležitým aktivátorom zrýchlenia výmenného procesu. Šálka ​​prírodnej varnej kávy urýchľuje metabolizmus o približne 5%.

    plodiny

    Tieto výrobky majú vysoký obsah vlákniny, trávenie, ktoré telo musí tráviť veľa energie. Táto skutočnosť je urýchľovač metabolických procesov v tele.

    Chudé mäso

    Ideálne je v tomto ohľade biele mäso z kuracieho prsníka. Proteín sa dlho trápi v tráviacom trakte a tento proces je dosť energeticky náročný. V dôsledku toho sa metabolizmus zrýchľuje o takmer polovicu normálu.

    morské plody

    Prvok zodpovedný za rýchlosť výmenných procesov je leptín. Veľkým dodávateľom leptínu sú ryby. To je dôvod, prečo odborníci na výživu s veľkým rešpektom tohto užitočného produktu.

    citrus

    Grapefruity a pomaranče sú úplne bez tuku a bielkovín, ale obsahujú veľa vlhkosti a ešte viac vitamínov. Vitamíny, fruktóza a vláknina aktívne stimulujú metabolický proces a zlepšujú trávenie.

    Fazuľa (červená)

    Obsahuje vo svojom zložení odolný voči škrobu. Tak ako všetky bielkovinové produkty, vrátane rastlinného pôvodu, vyžadujú dlhodobé trávenie a zlepšujú metabolický proces. Z tohto dôvodu fazuľa dáva dlhý pocit sýtosti, bojuje s cudzou flórou a perfektne čistí črevá.

    špenát

    Prítomnosť veľkého množstva mangánu v tomto produkte zlepšuje metabolické procesy v tele. Okrem toho špenát zlepšuje fungovanie sexuálnej sféry, aktivuje činnosť mozgu, má priaznivý účinok na štítnu žľazu a prispieva k rozvoju "hormónu šťastia".

    Mliečne výrobky

    Urýchlite proces metabolizmu, pretože sú silným stimulujúcim prvkom výživy. Stojí však za zmienku, že iba diéta s nízkym obsahom tuku, jogurt, kefír, mliečne výrobky a zmrzlina sa uprednostňujú pred stravou.

    Korenie a korenie

    Táto kategória produktov môže "urýchliť" metabolickú výmenu až o 15%. Navyše, vďaka týmto aromatickým prísadám sa diéta stane rozmanitejšou.

    Užitočné vlastnosti vody a nápojov pri spaľovaní tukov

    Veľká úloha v strave spaľovania tukov je dávaná do vody a nápojov. Nielenže pomáhajú vypláchnuť a vyčistiť telo nezdravých toxínov a toxínov, ale aj ako nezávislý produkt prispievajú k aktívnej strate hmotnosti.

    Prečítajte si populárny nadpis článku: Účinná strata hmotnosti od Pierra Dukana: Diéta pre začiatočníkov, výberové menu, zoznam produktov.

    Voda je katalyzátorom pre spustenie metabolických procesov vo všeobecnosti. Okrem toho, čistenie tela, vody umožňuje normalizovať prácu všetkých vnútorných orgánov vrátane práce na redistribúcii tukov.

    Venujte pozornosť! Ľadová voda (alebo ľadová voda) podporuje rýchlejšie spaľovanie tukov ako voda v miestnosti.

    Pre rýchlu stratu hmotnosti môžete používať nápoje obsahujúce potraviny, ktoré spaľujú tuky:

    • Voda s brusnicami (brusnicový džús). Prírodná brusnicová šťava, zmiešaná s vodou, sa používa na úbytok hmotnosti ako diuretikum. Rýchlo odstraňuje kvapalinu a má efekt horenia tukov. Príprava: 250 g prírodnej a najlepšie čerstvo stlačenej brusnicovej šťavy zmiešanej so 150 g vody. Piť čerstvé a chladené.
    • Tekutý nápoj s grapefruitom a mätou. Príprava: Šťavy 1 grapefruity a pár pomarančov, nakrájané hlávkový šalát a niekoľko nakrájaných listov máty s trepačkou. Pite chladené.
    • Najúčinnejší nápoj na spaľovanie tukov "Najväčší úbytok"ktorú vytvoril obľúbený fitness tréner Kim Lyons. Príprava: voda (2 litre), polozložená čerstvá uhorka, niekoľko plátkov grapefruitového ovocia, mandarínka a niekoľko listov nasekanej mätovej zmesi a infuse. Pridajte niekoľko kociek ľadu, pite chladené malými dúškami.

    Možnosti obilia pri spaľovaní tukov

    Obilniny a obilniny - vynikajúci spôsob, ako stratiť tie extra libier a vyčistiť telo toxínov. Obilniny dokonale uspokojujú hlad a dlho poskytujú pocit plnosti, pretože obsahujú organické živiny a vláknité látky. Bez poškodenia pása saturujú telo a pomáhajú zlepšovať peristaltiku.

    Vďaka obilninám je možné z času na čas vymeniť jedno hlavné jedlo s výrobkami tejto kategórie. Napríklad na raňajky alebo večere môžete variť ovsené vločky na vode s pridaním čerstvých bobúľ, nakrájaného ovocia alebo orechov.

    Dôležité vedieť! So všetkou zrejmou užitočnosťou obilnín sa strava nemôže obmedziť iba na obilniny a nahradiť ich hlavnými jedlami. Telo by malo dostať všetky potrebné látky - bielkoviny, bielkoviny, minerály a vitamíny.

    Mäso a morské plody na rýchlu stratu hmotnosti

    Mäsové výrobky sú hlavným dodávateľom bielkovín, ktoré telo potrebuje ako stavebný materiál. Proteínová diéta je založená na tomto stopovom prvku, ale princípy tejto stravy sú úplne odlišné.

    Pre rýchlu stratu hmotnosti s diétou na spaľovanie tukov môžete zahrnúť do stravy všetky druhy chudého mäsa. Obzvlášť sa uprednostňuje biele kuracie mäso (prsia). Varené, dusené, dusené alebo grilované mäso sú povolené.

    Je prísne zakázané pečieť mäso v tuku, chlieb, v tučných marinádách a omáčkach. Je tiež zakázané používať sacharidy, chlieb a všetky druhy múky súčasne s mäsom. Najlepšou možnosťou kombinácie výrobkov pre mäso je zeleninová obloha produktov s nízkym alebo negatívnym obsahom kalórií.

    Ryby a morské plody sú tiež užitočné pri strate hmotnosti, pretože sú bohaté na cenné živiny, ktoré telo potrebuje.

    Ryby a morské plody sa navzájom líšia v štruktúre a stupni stráviteľnosti. Napríklad morské plody majú vláknitú štruktúru, a preto sú trávené oveľa dlhšie ako riečne alebo morské ryby. Preto krabie mäso, krevety alebo homáre rýchlo nasýtia telo, nevyžadujú veľké porcie a nezaťažujú nadbytočný tuk.

    Veľmi užitočné pre chudnutie mora alebo riečnych rýb, Avšak uprednostňovanie v strave spaľovania tukov je tiež dané nízkotučným rybám. Tento produkt je mimoriadne bohatý na vitamín D, ktorý pomáha telu absorbovať vápnik bez veľkej straty a obsah fosforu je jednoducho obrovský.

    Preto odborníci na výživu dôrazne odporúčajú konzumovať ryby takmer vo všetkých druhoch stravy, pretože poskytujú veľa zdravých bielkovín a minimálne množstvo tukov, ktoré sa dokonca hoja v malých dávkach.

    Užitočné vlastnosti zeleniny a ovocia

    Potraviny, ktoré spaľujú tuk na rýchlu stratu hmotnosti - väčšina ovocia a zeleniny

    Hlavnou výhodnou vlastnosťou ovocia a zeleniny v procese stratu hmotnosti je ich minimálny obsah kalórií. (alebo negatívny obsah kalórií). Všetky ovocie a zelenina sú vhodné na výživu, okrem zemiakov. Jeho kalorická hodnota je asi 80 jednotiek na 100 g výrobku, čo je neprijateľné pri diétach spaľujúcich tuky.

    Zeler a akékoľvek druhy kapusty sú výborným produktom na zníženie hmotnosti. Pri ich spracovávaní telo spotrebuje viac kalórií, než dostáva. Vo výžive sa to nazýva negatívna kalória.

    Plody sú tiež veľmi užitočné pri strate hmotnosti, ako aktívne spaľovače tukov a čistiace prostriedky na toxíny. Obsah fruktózy, celého komplexu vitamínov, minerálov a vlákien dáva telu silný náboj energie v úplnej absencii proteínových zložiek.

    Niektoré plody majú liečivé vlastnosti z mnohých chorôb. Napríklad čučoriedka ošetruje choré cievy pre kŕčové žily, zlepšuje videnie, aktivuje mozog a môže zastaviť Alzheimerovu chorobu a rakovinu.

    Úloha mlieka a mliečnych výrobkov pri spaľovaní tukov

    Výživcovia hovoria, že mliečne výrobky sú povinné a samozrejme veľmi užitočné v procese spaľovania tuku. Je tu len jedna rezervácia! Mliečne výrobky by nemali obsahovať viac ako 5% tuku, prítomnosť cukru a vysoko kalorických prísad je tiež nežiaduca.

    Ak nedôjde k žiadnej intolerancii laktózy, mlieko sa musí nachádzať v menu stravy ako dôležitá súčasť aktivácie metabolizmu, cenného dodávateľa vápnikových a rastových vitamínov. Mliečne výrobky sú prirodzenou výživou tela v každom veku a kazeín (mliečny proteín) obsahuje aminokyseliny, ktoré sú pre telo hodnotné a ktoré sú potrebné na posilnenie svalovej hmoty.

    Zaujímavý fakt! Jeden šálka kefíru denne je rýchlosť príjmu bielkovín pre osobu. Okrem toho pohár kefíru dodáva telu vitamíny B a D, fosfor, horčík, vápnik.

    Úloha korenia pre rýchlu stratu hmotnosti

    Úloha korenia v procese straty hmotnosti je ťažké preceňovať. Korenie nielen urýchľuje metabolické procesy mnohokrát, ale sú tiež bohaté na užitočné prvky, ktoré zase uzdravujú mnohé choroby.

    Pomocou korenia môžete ľahko stratiť tie extra libier, a to aj bez prísnych obmedzení stravovania, a súčasne meniť menu rôznorodejšie.

    Tu sú niektoré korenie, ktoré podporujú chudnutie:

    • Ginger. Tento produkt dobre znižuje chuť do jedla, normalizuje trávenie, vedie gastrointestinálny trakt v poriadku.
    • Horúca paprika (kajen). Horúci kajenský korenie je schopný aktívne urýchliť proces metabolizmu, pretože obsahuje vo svojom zložení kapsiacín. Táto látka pôsobí ako prúdové palivo a prispieva k významnému zníženiu zásob tukov.
    • Indická kurkuma, Kurkuma sa stará o pečeň a ovláda vstrebávanie tuku v tele. Korenie nielen robí pokrm chutnejšie, ale má vo svojom zložení antioxidanty, robí jedlo užitočné pre zdravie a tvar tela.
    • Tableta horčica. Najlacnejší produkt diéty na chudnutie. Použitie tohto korenia aktivuje metabolické procesy. Kalórie získané počas jedla s horčicou sú spálené dokonca aj v pokojnom stave.
    • Rasca. Tento korenie dobre znižuje chuť do jedla a reguluje hladinu cukru v krvi. Je tiež známe, že kmín má sedatívne vlastnosti a pomáha zmierniť stres, ktorý je často príčinou prírastku hmotnosti a prejedania.
    • Čierne korenie. Čierne korenie dodáva stravné jedlá chutnejšie a aromatické, a tiež vďaka svojmu zloženiu piperín, rozhodne bojuje proti nadbytočným tukom a udržuje cholesterol pod osobitnou kontrolou.
    • Koriander. Koriander je známy ako diuretikum. Pomáha vyčistiť telo škodlivých toxínov a trosiek a tiež dobre potláča nadmerné chute.
    • Škorica. Skořice kontroluje "zlú" hladinu krvného cukru, ktorá je príčinou prírastku hmotnosti. Okrem toho dokáže úplne nahradiť kulinársky cukor v každodennej strave a výrazne znižuje zvýšenú chuť do jedla.
    • Kardamóm. Sweet Oriental korenie je veľmi užitočné v bielkovinovej strave, pretože perfektne čistí telo z produktov spracovania bielkovín a kontroluje procesy metabolizmu tukových tkanív.
    • Cesnak. Korenie, ktorá pomáha schudnúť a posilňuje telo pred vírusmi a prechladnutím. Tento prírodný produkt má priaznivý vplyv na proces rozdeľovania sacharidov, spája nadbytočné tukové tkanivá a zabraňuje tomu, aby telo nahromadilo nový.

    Zoznam najužitočnejších produktov, ktoré spaľujú tuky

    Výrobky na spaľovanie tukov pre rýchlu stratu hmotnosti sú prírodné produkty. Diéta na spaľovanie tukov, ktorá je na nich založená, je bezpečná a dokonca užitočná, pretože tieto produkty prirodzene zničia prebytočný balast a dodajú telu veľa užitočnosti.

    Kategória produktovZoznam výrobkov, ktoré spaľujú tuk, pre rýchlu stratu hmotnostiUžitočné vlastnosti produktu
    nápojevodaAktivuje metabolizmus, čistí telo
    Zelený čajPrírodný antioxidant. Spája telesný tuk vďaka katechínu a kofeínu v čaji
    Juice, piťVláknina a účinné látky ovocia a zeleniny aktivujú metabolizmus, zabraňujú hromadeniu tuku
    Červené vínoVďaka účinným látkam resveratrol, kercetin a prítomnosť flavonoidov aktívne prispieva k rozkladu tukov
    ovocnýOrange, mandarínObsahujú veľké množstvo vitamínov a vlákniny. Začnú proces aktívneho metabolizmu a zabránia vzniku tukových usadenín.
    avokádoKarnitín obsiahnutý v avokádoch urýchľuje proces rozpadu tuku a zabraňuje nadmernému nahromadeniu.
    marhuľaVeľké množstvo vitamínov, vlákniny a stopových prvkov - poskytuje dobrú saturáciu bez ďalších kalórií
    vodný melónMá diuretický, čistiaci účinok. Výborné občerstvenie s minimálnymi kalóriami
    ananásObsahuje veľké množstvo vitamínu C a aktívny prvok bormeline, ktorý spaľuje tuky
    Hruška, jablkoDobre nasýtený, vzhľadom k obsahu vlákna. Prakticky bez kalórií
    grapefruitInozitol a naringin obsiahnuté v grapefruitoch, aktívne sa potýkajú s hromadením tuku
    citrónVýborný dodávateľ vitamínov a aktívneho spaľovacieho tuku
    kiwiSuperb napaľuje nadbytočný tuk. Obsahuje flavonoidy a množstvo vitamínov.
    papájaBohatý v papain, ktorý ľahko rozkladá tuky a urýchľuje metabolizmus.
    zeleninaKapusta (biela vetvička)Priaznivý účinok na tráviaci trakt a čistenie čriev. Obsahuje vitamíny, vlákninu s minimálnym obsahom kalórií
    brokolicaEnzým sulforaphane v zložení brokolice aktívne rozkladá tuky a zabraňuje tvorbe tukových zásob
    tekvicaProdukt má negatívny obsah kalórií a má diuretický účinok. Obsahuje vlákninu a stopové prvky potrebné pre telo
    paradajkaObsahuje aktívny prvok lykopén, ktorý aktívne rozkladá tuky
    uhorkaNízkokalorické, ale dobre vyživuje telo. Prírodný adsorbent, odstraňuje toxíny
    cereálieovsená múkaOvesná vňať varená vo vode je dobrá pre tráviaci trakt, začína aktívne metabolické procesy
    pohánkaVodca všetkých obilnín v počte vitamínov. Dobre vyživuje, vyživuje s užitočnými prvkami, používa sa v mono diétach
    korenieškoricaPopáleniny tuk, potláča zvýšenú chuť do jedla, môže nahradiť bežný cukor
    horčicaAktivuje metabolické procesy. Spáli tuky a používa sa aj na balenie.
    chrenSkladá sa z potravinových vlákien, vitamínov, stopových prvkov. Zabraňuje akumulácii tuku
    Čierne korenieNiekoľkokrát urýchľuje metabolizmus, výkonný spaľovač tukov

    Základné pravidlá pre konzumáciu potravín, ktoré spaľujú tuky: bezpečná strata hmotnosti

    Jedenie potravín na spaľovanie tukov je pre zdravie úplne neškodné, pretože ide o normálne žalúdočné potraviny, ktoré sa denne používajú v ľudskej strave.

    Avšak, samozrejme, musíte dodržiavať niektoré pravidlá, takže výsledky aplikácie diét na spaľovanie tukov boli hmatateľnejšie:

    • diéta za každý deň by mali byť vyrovnané a prednostne rozmanité. To znamená, že každý deň by telo malo dostať všetky potrebné stopové prvky, živiny a vitamíny.
    • Množstvo spotrebovanej potraviny by mali byť dostatočné na nasýtenie, ale nie nadmerné. Je veľmi jednoduché určiť objem porcií pre jedno jedlo - vizuálne by to nemalo byť viac ako zaťatá päsť ruky.

    Venujte pozornosť! Z produktov, ktoré spaľujú tuk, pre rýchlu stratu hmotnosti má voda špeciálne miesto, takže jeho denná dávka by mala byť aspoň 2 litre!

    • Ak chcete začať správne, необходимо постепенно и поэтапно приучать свой организм к новому пищевому поведению. Например, постепенно отказаться от сладкого чёрного чая или кофе и заменить сахар небольшим количеством мёда или корицей. Затем также постепенно приучить свой организм к зелёному чаю и стакану нежирного кефира на ужин.
    • Необходимо строго соблюдать режим приёма пищи. Будет эффективнее перейти на многоразовый приём пищи небольшими порциями, включая полезные перекусы. Последний приём пищи должен быть не позднее 4 часов до сна.
    • Любая диета не исключает посильные физические нагрузки. Правильное соблюдение жиросжигающей диеты предполагает активное похудение, которое может негативно сказаться на состоянии кожи, особенно в местах наибольшего скопления жира. Поэтому активные физические занятия, фитнес, посещение тренажёрных залов только приветствуется.

    Мнение диетологов: насколько эффективно употребление жиросжигающих продуктов

    Диетологи единогласно утверждают, что продукты, сжигающие жиры, для быстрого похудения и правильно организованная диета не только помогут сбросить лишние килограммы, но и оздоровят организм, очистят от вредных шлаков и токсинов, а также целенаправленно наполнят каждую клеточку живительными витаминами и полезными микроэлементами.

    Эффективность этой диеты проверена лабораторными исследованиями с участием многих женщин. Все они значительно теряли в весе, что и являлось конечной целью диеты. Наряду с этим, все женщины заметно оздоравливали свой организм и даже избавлялись от некоторых сопутствующих недугов.

    Автор: Severyanochka

    Видео о продуктах, которые помогут сжечь лишние жировые отложения

    Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения в этом видео:

    Продукты сжигающие жиры. ТОП 6 продуктов для похудения в этом ролике:

    recenzia

    Loading...