BEAUTY SECRETS

Diétová pohánka a kefír. Ako používať, menu pre týždeň, recepty

Podľa názoru kvalifikovaných odborníkov na výživu je stravovanie v pohári kefíru jedným z najúčinnejších a pozitívne ovplyvňuje telesnú diétu. Ďalšou výhodou je neprítomnosť večného hladu. Aké odporúčania odporúčajú odborníkom používať diétu "pohánka a kefír", sa bude ďalej diskutovať.

Užitočné vlastnosti pohánky a kefíru pre telo

  • 8 Diéta "pohánka a kefír": čo výsledok čakať
  • 9 Ako sa dostať zo stravy pohánky a kefír
  • 10 Recenzie
  • Pohánka a kefír sú veľmi užitočné produkty oddelene od seba, ale v dvojici predstavujú komplexnú výživu na čistenie tela a obnovu funkcií gastrointestinálneho traktu.

    Pohánka - rutín obsahujúci obilie (vitamín PP), Rutín pomáha obnovovať krvné cievy, zvyšuje počet kontrakcií srdcového svalu a zlepšuje zrážanie krvi. Pohánka poskytuje rýchlu obnovu funkcií gastrointestinálneho traktu a doplňuje stopové prvky a vitamíny potrebné pre telo.

    Prečítajte si obľúbené stránky článku: kyselina alfa lipoová: vlastnosti, indikácie na použitie.

    Spolu s tým je pohánka diétnym produktom, napriek relatívne vysokému obsahu kalórií hotovej kaše, tuky, ktoré sú v ňom obsiahnuté, sú polynenasýtené. Vďaka týmto tukom sa metabolizmus zrýchľuje a spáli viac kalórií. Taktiež pohánka má čistiace vlastnosti pre telo, oslobodzuje črevnú stenu od zvyškov nedotovaných potravín.

    Kefír - výsledok fermentácie plnotučného alebo odstredeného kravského mlieka s použitím "huby" fermentovaného mlieka.

    Hlavné vlastnosti kefíru sú:

    • čistenie čriev;
    • obnovenie črevnej mikroflóry;
    • zvyšovanie imunity;
    • obnovenie celého organizmu;
    • pomáhajú pri znižovaní hmotnosti.

    Aký účinok má diéta "pohánka a kefír" na telo?

    Diéta "pohánka a kefír" je šetriaca stravapodľa odborníkov. Aká je užitočnosť počas týždňa jesť len dve potraviny? Po prvé, pohánka je dietetický, nízkokalorický výrobok a ako viete, aby ste schudnúť, musíte vytvoriť deficit kalórií.

    Diétová pohánka a kefír. Ako používať a menu pre týždeň nájdete v našom článku nižšie

    Po druhé, kefír má laxatívny účinok a pomáha zbaviť telo nahromadených trosiek.

    Prečo taký pár: pohánka a kefír? Po prvé, je veľmi ťažké jesť iba suchú nevarenú pohánku po dobu 7 dní. Po druhé, kefír podporuje mikroflóru žalúdka počas stravovania, takže bude oveľa jednoduchšie sa dostať von z mono diéty bez poškodenia tela.

    Výhody a nevýhody stravy pohánky a kefír

    Výhody stravy "pohánka a kefír" zahŕňajú nasledujúce body:

    1. Pohánka je bohatá na tuky a bielkoviny, čo umožňuje nahradiť bielkovinové jedlá bez poškodenia organizmu.
    2. Počas tejto diéty bez bolesti.
    3. Krupiš sám a mliečne nápoje sú relatívne lacné, čo robí tento druh stravy cenovo dostupným.
    4. Obsahuje v krupici živiny a zložky vám umožnia liečiť celé telo.
    5. Vysoko výkonné diéty. Počas týždňa sa strata hmotnosti pohybuje od 4 do 7 kg.

    Ak je všetko s pozitívnymi aspektmi veľmi jasné, je lepšie posúdiť kontroverzné body podrobnejšie. Najzákladnejšia vec je, že monodiety sa rýchlo nudia, nedostatočná rozmanitosť vo výžive sa rýchlo stáva sýtená.

    Na zabránenie narušenia je potrebná vôľa a sebadisciplína. Druhým kontroverzným bodom je zložitosť monodimetrie organizmu, tento okamih sa reguluje trvaním stravy najviac na 7 dní. A túto diétu môžete zopakovať skôr než za mesiac.

    Pozor! Ak sa v prvých dňoch po začiatku stravovania objaví bolesť, slabosť a závrat alebo je narušená práca celého organizmu, mali by ste sa okamžite vrátiť do normálnej stravy a nepoškodiť vaše zdravie.

    Pre koho diéta na kefír a pohánka nebude fungovať: kontraindikácie

    Ľudia trpiaci nízkym krvným tlakom, používanie diéty "pohánka a kefír" bez rady lekára je prísne zakázané, pretože denné používanie iba pohánky znižuje tlak.

    Prečítajte si populárny nadpis článku: Účinná strata hmotnosti od Pierra Dukana: Diéta pre začiatočníkov, výberové menu, zoznam produktov.

    Diéta "pohánka a kefír" by sa nemala používať v takých prípadoch, ako sú ochorenia tráviaceho traktu, ochorenia pečene a obličiek, ako aj gastritída. Ďalšou kontraindikáciou je prítomnosť alergie na pohánku alebo kefír.

    Ženy počas tehotenstva alebo akékoľvek monodiety sú kontraindikované pre dojčiace matky, V takýchto obdobiach by mali budúce a už zriadené matky najprv postarať o svoje dieťa. Dieťa dostáva všetky potrebné vitamíny a zložky iba cez ženu, ktorá ho ošetruje alebo ošetruje.

    Venujte pozornosť! Ak existuje zhoda v aspoň jednom z bodov v kontraindikáciách, mali by ste úplne opustiť používanie takejto strave ako "pohánka a kefír".

    Základné pravidlá stravy pohánky a kefír

    Existuje niekoľko druhov pohánkovej a kefírovej diéty, ale pravidlá sú rovnaké pre všetky typy:

    1. Pohánka nepotrebuje varenie. Je potrebné ju pariť s vriacou vodou a nechať cez noc, pokrývať hrniec alebo pohár s uterákom. Ak nemôžete vyparovať na noc, môžete použiť dvojitý kotol.
    2. Dôkladný prístup k výberu kefíru. Je potrebné venovať pozornosť zloženiu: nemali by byť zahusťovadlá a konzervačné látky, na skladovateľnosť - nie viac ako týždeň. Obsah tuku by sa mal vybrať v rozmedzí 1-2,5%, nemôžete užívať kefír bez obsahu tuku kvôli malému množstvu bielkovín v kompozícii.
    3. Okrem kefír a pohánka Uistite sa, že používate 8 alebo viac pohárov čistej, pitnej, ne-sýtenej vody denne.
    4. So zhoršením pohody potrebujete doplniť glukózu v tele. Potreba piť šálku silného čierneho čaju s cukrom.
    5. Ak nie je viac sily, je to pohánkaMôžete mierne zmeniť jeho chuť s trochou sójovej omáčky, citrónovej šťavy alebo cesnaku.
    6. Ženy pred začiatkom menštruačného cyklu Taktiež sa neodporúča začať túto diétu. Musíte počkať na začiatok alebo koniec cyklu a potom prejsť na strave.

    Diéta "pohánka a kefír": ako používať (možnosti)

    Existuje niekoľko možností diéty. Od najpriaznivejšieho a najjednoduchšieho až po náročné, vyžadujúce si predchádzajúcu odbornú radu.

    Diéta "pohánka a kefír", ako používať s klasickou verziou

    produktyPočet znakovFrekvencia jedla
    pohánka1 - 1,5 pohára denneKaždých 2-3 hodiny
    Kefír 1%1 l denneKaždých 2-3 hodiny

    Okrem hlavných produktov odborníci odporúčajú pridávať zeleninu, sušené ovocie alebo len sójovú omáčku.

    Diéta "pohánka a kefír", možnosti použitia:

    1. Možnosť 1. Jednoduchá alebo šetrná voľba. Okrem základných potravín môžete pridávať akékoľvek ovocie, ale len na raňajky. Na obed je tvaroh voliteľný a na večeru je povolený malý kus hovädzieho (ale len varené) a zelenina v akejkoľvek forme.
    2. Možnosť 2. Priemer. V tomto prípade, okrem kefír a pohánky, môžete použiť zelené jablko a zeleninu. Jablká ráno.
    3. Možnosť 3. Hard. Povolené používať len kefír a pohánka. Okrem nehalogenovanej vody a zeleného čaju bez cukru. Než prejdete úplne na 2 výrobky, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a pripraviť svoje telo.

    Dôležité vedieť! Odborníci na výživu neodporúčajú dodržiavať stravu viac ako týždeň. Menej jemné možnosti sa môžu používať nie dlhšie ako 1,5 mesiaca.

    Pohánka a kefír stravy Recepty

    Recept 1

    Pohánka, naplnená kefír. Je potrebné umiestniť očistenú pohánku do misy alebo do hlbokého pohára. Nalejte dve poháre kefír, zabalené v uteráku alebo prikrývke, nechajte cez noc. Jeden čas jesť nie viac ako 500 g pohánky.

    Na raňajky, pohánka s kefír + zelený / biely čaj (nedávajte cukor).

    Na druhej raňajky ovocie alebo zeleninu.

    Na obedovú kašu + tvaroh + kefír.

    Na uhryznutie pohánky so škoricou.

    Na večeru, pohánka s kefír alebo zeleninový šalát.

    Recept 2

    Pohánka s kefír a zelené jablká. Vyčistená pohánka sa umiestni do hrnca alebo do inej hlbokej nádoby, naleje sa do vriacej vody a ponechá sa cez noc (alebo 6-8 hodín).

    Kefír čerstvý 1%. Jablká sú zelené.

    Na raňajky, pohánka kaše nie viac ako 500 g + zelené jablko.

    Druhá raňajky je zelené jablko.

    Na obed pohánka + kefír.

    Občerstviť na jablke.

    Na večeru kefír + pohánka.

    Recept 3

    Pohánka so sušeným ovocím. Rovnako ako v predchádzajúcich receptúrach je potrebné parnú pohánku cez noc.

    Skladte na liter čerstvého kefíru, rovnako ako sušené ovocie (sušené marhule, figy, dátumy, sušené slivky).

    Na raňajkové cereálie + sušené ovocie + zelený / biely čaj.

    Počas druhého jedla - ovocie.

    Na obed pohánka + libové mäso + kefír.

    Na občerstvenie, akúkoľvek zeleninu.

    Na večeru, zelenina s maslovým dresingom + kefír.

    Diéta "pohánka a kefír": čo výsledok čakať

    Diéta "pohánka a kefír", podľa odborníkov, je jedným z najefektívnejších. Počas sedemdňového kurzu sa odoberajú 6 a niekedy aj 16 kg. Čísla majú taký veľký rozdiel, pretože pôvodná váha stráca váhu je iná.

    Okrem straty nadmernej hmotnosti celý organizmus je zdravý a škvrny a toxíny zmiznú, čo zase nevyžaduje návrat k hmotnosti. Dokonca aj na konci stravy môžete schudnúť, pretože telo je úplne bez škodlivých látok.

    Ako sa dostať zo stravy pohánky a kefír

    Po dokončení sedemdňovej diéty musíte správne vybudovať svoju diétu, aby ste nielen vrátili všetky libry, ale aby ste nezískali príliš veľa.

    Výstup by mal byť hladký a jemný bez náhleho prejedania.

    Najprv je potrebné pridať do stravy rôzne druhy ovocia a zeleniny. V prvom týždni by celkový príjem kalórií nemal prekročiť 700 kalórií.

    Druhou etapou je zavedenie chudého mäsa z rýb a hydiny, čím sa zvyšuje obsah kalórií v celkovej strave na 1400 kalórií. V tomto režime jesť počas nasledujúcich dvoch týždňov.

    Pred podaním monodetu je povinná konzultácia s lekárom. alebo výživu. Začatie stravy až po kompletnom vyšetrení vnútorných orgánov, inak hrozí riziko poškodenia tela viac ako dobra. A je tiež potrebné dodržiavať diétny režim (nie viac ako týždeň).

    Potravinové pohánky a kefír, menu pre tento týždeň je uvedené v tomto videu:

    Diéta pohánka kefír pre chudnutie recept v tomto videu:

    recenzia

    Loading...