ZDRAVOTNÉ RECEPTY

Kyslíková maska ​​na beh. Ktoré masky sú lepšie a ako bežať v maske

Význam kyslíkovej masky pre beh a prečo sa používa

  • 6 Kyslíková maska: kontraindikácie
  • 7 Kde kúpiť kyslíkovú masku na beh, cena
  • Kyslíková maska používajú športovci s cieľom zvýšiť zaťaženie pľúc počas tréningu, Takéto zariadenie simuluje podmienky vysokej nadmorskej výšky.

    Kyslíková maska ​​pre beh je používaná športovcami na zvýšenie zaťaženia pľúc počas tréningu.

    Vďaka tejto maske telo pracuje s dvojitou silou a vďaka tomu sa zlepšuje krvný obeh a kardiovaskulárny systém, čo umožňuje zvýšiť objem pľúc a produktivitu fyzickej námahy.

    Ako maska ​​funguje a od čoho sa skladá

    Akcia masky je zameraná na tréning dýchacích svalov. To znamená, kyslíková maska ​​zlepšuje citlivosť tela na kyslík a zvyšuje objem pľúc. Niektoré pľúcne bunky nie sú zapojené do procesu dýchania.

    Vzhľadom na kyslíkovú masku sa aktivujú "mŕtve miesta", ktoré neboli zahrnuté do respiračného procesu.

    Najužitočnejšie informácie o: Ako rýchlo zaspať za 1 minútu. Pravidlá spánku REM

    Maska sa skladá z viacúrovňového ventilového systému, ktorý zvyšuje odolnosť voči vetru pri inhalácii, ale neinterferuje s vypršaním životnosti. Vytvára dojem, že je v horách, keď sa vypúšťa vzduch.

    Kyslíkové masky sú druh simulátora, ktorý rozvíja svetlo a má mnoho ďalších výhod, napríklad: je prospešné pre celé telo dodávaním buniek živinami, zlepšuje kvalitu červených krviniek, prináša tréning na novú úroveň.

    Ak by ste mali na dlhý pretek dlhšie a každý deň trénovať, potom s kyslíkovou maskou sa bude oveľa rýchlejšie.

    Kyslíková maska ​​pre beh sa skladá z viacúrovňového ventilového systému, ktorý zvyšuje odolnosť proti vniknutiu vzduchu pri vdýchnutí, ale neinterferuje s výdychom.

    Hodnotenia profesionálnych športovcov naznačujú, že ich expozícia sa zvýšila, hoci sa počet tréningov nezvýšil.

    Venujte pozornosť! Keď používate kyslíkovú masku, nemôžete vykonávať dynamické cvičenia, iba statické. Odporúča sa používať zariadenie na spustenie.

    Pravidlá používania masiek na spustenie

    Pred zakúpením kyslíkovej masky na beh, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o prítomnosti akýchkoľvek patológií a ochorení obehového systému alebo dýchacích ciest.

    Pri absencii akýchkoľvek odchýlok by sa mali dodržiavať tieto pravidlá:

    1. Je potrebné vybrať kyslíkovú masku na beh v závislosti od veľkosti: športovci s hmotnosťou do 70 kg by mali vybrať veľkosť S; športovci v hmotnostnej kategórii od 71 kg do 100 kg by mali vybrať veľkosť M; Športovci s hmotnosťou nad 101 kg by si mali vybrať veľkosť l.
    2. Zahrejte pred spustením statických zaťažení., To pomôže orgánu prispôsobiť sa novým podmienkam.
    3. Jasná maska po fyzickej námahe.

    Ako vykonať zahrievanie v maske

    Ak sa zahrievanie vykonáva v maske, pomôže to normalizovať dýchanie a pripraviť telo na ďalšie vyvíjanie. Pred začatím zahrievania je potrebné nastaviť úroveň odporu. Noví športovci sú vyzývaní k začiatočníkom.

    Zahrievanie sa skladá z týchto cvičení:

    1. Vdychujte vzduch cez nosa dýchať cez ústa na minútu.
    2. Začnite chodiť pomaly 3 minútyudržiavanie dychu dokonca.
    3. Zvýšte zaťaženie a zapojte do základného nabíjania, Počiatočná poloha - nohy šípky od seba od seba, skákať a priniesť nohy dohromady. Vykonajte 20 prístupov. Ak chcete zvýšiť zaťaženie, pridajte swingové ruky.
    4. Vykonajte cvičenie "mlyn". Šírka nohy od seba od seba. Ľavá ruka natiahne pravú nohu a pravú ruku na ľavú nohu. Vykonajte swing na 30 sekúnd.
    5. Odporúča sa vyhnúť sa do strán, bez zdvíhania podpätkov z podlahy. Chrbát by mal byť plochý. Vykonajte 15 útokov na každej strane.

    Na konci zahrievania by mal byť pohodlný pocit v kyslíkovej maske.

    Dôležité vedieť! Zahrievanie by malo trvať najmenej 15-20 minút. Nezanedbajte to, pretože nedostatok zahrievania môže viesť k strate vedomia.

    Prehľad najlepších bežiacich masiek

    Maskovacia výcviková maska ​​1.0

    Táto profesionálna kyslíková maska ​​dokonale riadi množstvo vzduchu, ktorý vstupuje do tela, komplikuje dýchanie. Stala sa veľmi obľúbená u športovcov, ale po uvoľnení vylepšeného modelu sa zvýšila popularita masky pre výcvik Elevation 2.0.

    Nevýhody tohto modelu viedli k strate obľúbenosti zariadenia. toto maska ​​je nepríjemná pri cvičení crossfit, robí to ťažké vidieť, a tiež vyzerá vzdorne (maska ​​vyzerá ako plynová maska).

    Maska na výcvikové kurzy 2.0

    Výrobcovia týchto masiek sa osvedčili ako profesionáli, pretože teraz sú modely masiek tejto spoločnosti na vrchole svojej popularity. Modelový tréning masky 2.0 je oveľa efektívnejší ako jeho predchodca výcviková maska ​​1.0.

    Výhody tejto masky: funguje dobre a zvládne všetky jej funkcie; vynikajúca viditeľnosť; ľahko použiteľný a nie tak vzdorný ako elevácia školenia masky 1,0; rozumnú cenu.

    Príjemným plusom je, že ako darček pre trénera basov rutten o2 sú dýzy s menším priemerom.

    Nevýhody: ak porovnáme prvý model masky a vylepšenú druhú, potom odborníci tvrdia, že prvý model lepšie reguluje tok vzduchu.

    Bass Rutten O2 tréner

    Kyslíková bežecká maska ​​navrhnutá bojovníkom MMA Sebastianom Ruttenom. Jeho cieľom bolo vyvinúť zariadenia na efektívne trénovanie pľúc a presnejšie povedal, že sleduje cieľ rozvíjať vnútornú svalovú vrstvu a membránu. Koniec koncov, čím silnejšie sú pľúca, tým silnejší je športovec.

    Bass Rutten O2 Trainer vyzerá ako silikónová trubica s priemerom otvorom 15 mm. Príjemným plusom je, že ako darček tohto prístroja sú dýzy s menším priemerom. Poskytuje efektívne pôsobenie na pľúca, ak postupne zvyšujete záťaž.

    Úlohou trenažéra Bass Rutten O2 je poskytnúť silný dych bez toho, aby zasahoval do výdychu.

    Jedinou nevýhodou tohto modelu je nepohodlné použitie, pretože musíte držať tubu so zubami a potom trénovať, a to niekedy vedie k strate prístroja z úst.

    Kyslíková maska ​​pre behgoodies cons
    Maskovacia výcviková maska ​​1.0Reguluje prietok vzduchu, účinne vykonáva svoje funkcie Vyvolanie vzhľadu
    Maska na výcvikové kurzy 2.0Dobrá dýchanie je ťažké, má prijateľný vzhľad; má 3 veľkostižiadny
    Bass Rutten O2 trénerCvičí odpor pľúc, v súbore sú ďalšie tryskyVzhľadom na jeho vzhľad môže byť nepríjemné používať a vypadávať počas tréningu.

    Kyslíková maska: kontraindikácie

    Uvažovaná maska ​​nemusí byť všetko. Riziková skupina zahŕňa ľudí s patologickými stavmi srdca a dýchacích ciest. Pacienti s bronchiálnou astmou by tiež mali opustiť toto zariadenie, pretože ak sa maska ​​používa nesprávne, môžu to byť závažné komplikácie.

    Naučte sa ako zlepšiť zdravie: Ktoré vitamíny sú najlepšie pre dospelých, aby sa imunity

    Okrem toho existuje riziko nepríjemných následkov. Komplikácie často vznikajú kvôli nesprávnemu používaniu masky, Medzi tieto odchýlky možno zistiť: synkopu, poruchy srdcového rytmu, nástup hypoxie v kritických prípadoch a ako výsledok - smrteľný výsledok.

    Pri výbere produktov na tréningy na odolnosť by sa mali brať do úvahy hlavné faktory: kvalita kyslíkovej masky, vzhľad, cena a pre ktoré konkrétne tréningové tréningy sa produkt zakúpi.

    Buďte opatrní! Pred použitím kyslíkovej masky je nevyhnutné podrobiť sa vyšetreniu, aby sa vylúčili ochorenia, ktoré sa môžu zhoršiť kvôli nasýteniu tela veľkým množstvom kyslíka.

    Kde kúpiť kyslíková maska, cena

    Na internete je mnoho obchodov s športovým vybavením, takže si môžete ľahko kúpiť masku, ktorá sa vám najviac páči. Nie je potrebné hľadať masku v bežných obchodoch, pretože v súčasnosti existuje veľa atletických polí, ktoré predávajú športové výrobky.

    Cena kyslíkovej masky sa pohybuje od 4000 do 7000 tisíc rubľov., v závislosti od modelu a kvality masky.

    Pri výbere produktov na tréningy na odolnosť by sa mali brať do úvahy hlavné faktory: kvalita kyslíkovej masky, vzhľad, cena a pre ktoré konkrétne tréningové tréningy sa produkt zakúpi. Zariadenia, ktoré napodobňujú vrchoviny, môžu zlepšiť pľúcnu rezistenciu a objem pľúc.

    Najdôležitejšie je mať na pamäti, že kyslíková maska ​​prinesie maximálne prínosy pre zdravie len vtedy, ak budú splnené všetky pravidlá pre jej použitie.

    Všetko o kyslíkovej maske pre bežeckú tréningovú masku 2.0:

    Prečo potrebujeme kyslíkové masky na beh:

    Loading...