ZDRAVOTNÉ RECEPTY

Gymnastika a cvičenie pre oblasť krku na odstránenie kohútika

Túžba vyzerat krásne je pre každého človeka úplne prirodzená. Existujú však dôvody, ktoré sa stanú prekážkou tohto cieľa. Jedným z nich je kohútik v oblasti krku. Tiež sa nazýva "hrb". Toto je jedna z foriem ochorení chrbtice, v ktorých sú nervové zakončenia stlačené a prívod krvi do mozgu je narušený.

Príčiny kohútika u žien

  • 6 Prevencia kohútika
  • 7 Užitočné video na tému: oblasť goliera zadnej časti kohútika je vynikajúca nabíjanie
  • 8 recenzií
  • Kohútik je dôsledkom problémov s chrbticou, ktoré sa rozvíjajú v niekoľkých štádiách. spočiatku svaly krku a límca sú narušené - vyvíja sa osteochondróza krčnej chrbtice.

    Najužitočnejšie informácie o: Ako rýchlo zaspať za 1 minútu. Pravidlá spánku REM

    Ďalej v zóne 6-7 krčných stavcov a na začiatku hrudníka, mastných a spojivových tkanív rastie a vytvára tesnenie, ktoré sa nazýva kohútik. Na konci vzniku chronickej chronózy vzniká bolestivé pocity vo svaloch a cievach.

    Obvodová oblasť zadnej časti kohútika. Vynikajúce nabíjanie od Anny Kurkuriny vám pomôže zbaviť sa kohúta raz a navždy!

    Dôvody, ktoré vedú k takejto poruche, sa používajú ako fyziologické, a psychologický charakter:

    • nadváha je príčinou kohútika. Pod extra záťažou sa stavce deformujú a strácajú svoj prirodzený tvar.
    • Pravidelné zaťaženia na nervový systém. Ženy sa vyznačujú svojou emocionalitou a schopnosťou obávať sa všetkého a všetkých. Stagnácia takzvanej energie v krčnej oblasti vedie k nepríjemnej formácii.
    • "Behaviorálne" dôvody. Kohútik - problém žien, ktoré sú nútené stráviť väčšinu dňa. To vedie k uchopeniu tela a oslabeniu svalového systému. Chrbtica začne strácať svoju schopnosť prirodzene sa ohnúť a začína deformácia krčných a hrudných častí.
    • kohútik, vo väčšine prípadov sa u žien objavuje po 40 rokoch. V tomto veku začínajú hormonálne zmeny v tele. Metabolizmus, ak nie je narušený, potom spomaľuje, iné ochorenia, ako sú problémy s obličkami, sa cítia.

    Nedostatok poplatkov za oblasť goliera a kohútika, ktorý sa líši od klasickej gymnastiky, je tiež príčinou hrby. Výsledkom je pretrvávajúce bolesti hlavy, závrat a slabosť. Efektívnosť je výrazne znížená a intelekt trpí.

    Buďte opatrní! Kohútik u žien v oblasti krku je nielen vonkajším defektom, ktorý zhoršuje držanie tela. Je to nebezpečný signál, že okrem osteochondrózy sa v tele začínajú aj rôzne patologické zmeny. Je naliehavo potrebné prijať opatrenia na odstránenie tejto choroby.

    Prečo potrebujete bojovať s kohútikom

    Vzhľad krku sprevádza nepohodlie nielen emocionálne, ale aj fyzické. Okrem zhoršenia celkového stavu tela sa ruky začínajú zmierňovať a bolesť v krku a na hrudi sa objavujú.

    Naučte sa ako zlepšiť zdravie: Ktoré vitamíny sú najlepšie pre dospelých, aby sa imunity

    V dôsledku stláčania ciev a tepien škrabaním sa krvný obeh narúša v oblasti krčka maternice a v mozgu.

    Výsledkom je narušenie spánku a objavenie apnoe - porucha dýchania počas spánku. Po určitom čase je hlava nútená prijať neprirodzenú pozíciu. Ešte raz Dôvodom nebezpečenstva vzniku hrudky je tvorba osteofytov. Jedná sa o rastu vo forme chrbtice, ktoré sú spôsobené poklesom výšky medzistavcových kotúčov.

    Osteochondróza, ktorá spôsobuje výskyt kohútika, môže viesť k tvorbe hernií medzi krčných stavcov. Toto ochorenie je ťažké vyliečiť.

    Obvodová oblasť chrbta je kohúta. Vynikajúce nabíjanie od Anny Kurkuriny

    Na vyriešenie problému kohútika v oblasti límca chrbta je vynikajúca nabíjanie od Anny Kurkuriny - jednej z najsilnejších žien na svete. Komplex zahŕňa pomerne jednoduché cvičenia zamerané na tréning ramenných lopatiek, krčných svalov a celého chrbtice.

    Kurkurina tvrdí, že iba implementácia určitých pravidiel výcviku uvedených v nasledujúcej tabuľke môže priniesť výsledky.

    Pravidlá pre vynikajúce nabíjanie v oblasti krku

    pravidelnosťNa dosiahnutie výsledku sa musí cvičenie vykonávať denne.
    Zahrievanie pred tréningomNezabudnite pripraviť svaly na zaťaženie. Toto by malo byť vykonané napríklad 5-10 minút pomocou tanca
    Stredné zahrievanieMedzi silovými záťažami musíte oddychovať telu 30-40 sekúnd.
    Cvičné posunyIba "prekvapujúce" svaly s rôznymi cvičeniami môžu vyriešiť problémy s krkom a golierom.

    Poplatok je bežne rozdelený na 2 sady cvičení - pre začiatočníkov a fyzicky vyškolených ľudí.

    Zahrievanie Tento pohyb sa opakuje po každom cvičení. Ruky roztiahnuté po stranách. Pri inhalácii zbrane späť na maximum. V tomto prípade sa čepele prakticky dotýkajú. Pri výdychu zriedenej lopatky. Práca sa vykonáva hlavne na hrudi. Potom na roztiahnutých rukách začneme zdvíhať a spúšťať dlane. Zahrejte 2-3 minúty.

    Číslo cvičenia 1. Nadvihneme ruky nad hlavami a vezmeme ich za uši. Teraz vyklopte ruky s pevnými bodmi zastavenia, t. Koniec pohybu by mal byť fixovaný na 1-2 sekundy. Na konci cvičenia sme zložili naše ruky za chrbtom do zámku a niekoľko krát sme ich popíjali.

    Cvičenie číslo 2. Ľavá ruka na páse, pravá ruka vytiahnutá na stranu. Je potrebné ho najprv dotknúť, vpravo a potom ľavé rameno. Miera cvičenia sa postupne zvyšuje. Po 1-2 minútach zmeňte ruky.

    Číslo cvičenia 3. Šírka nohy od seba od seba. Ruky padl dole, dlaň sa otočila a napäté. Začneme sa otáčať rukami za zády tak, aby sa lopatky dotýkali. Potom sa najprv dotknite ramien, potom lopatky - pravá ľavá ruka a naopak.

    Číslo cvičenia 4. Ruky za zády v zámku. Šírka nohy od seba od seba. Nakloní sa dopredu s deformáciou v hrudnej chrbtici. Ďalej je jedna ruka rozšírená na stranu, druhá robí krútiace pohyby na chrbte, akoby sme sa potápali pod sebou. Tu je dôraz na pohyb ramena na pocit pálenia v oblasti lopatky. Po 1-2 minútach musíte zmeniť ruky.

    Číslo cvičenia 5. Znovu sa zahreje. Potom obe ruky sú zapojené do pohybu s hrudníkom a krkom. Je potrebné vytekať z vody, zatiaľ čo za chrbtom vezmete čo najviac za ruky.

    Číslo cvičenia 6, Šírka nohy od seba od seba. Urobte ľavú otočku s rovným chrbtom. Ľavá noha sa mierne posunie dopredu. Pomaly zdvihnite ruky a utiahnite ich. V tejto polohe začneme nižšie telo dopredu. Na úkor "5" je pozícia fixovaná na 10-15 sekúnd.

    Bez toho, aby ste zmenili pozíciu, musíte uvoľniť chrbát, ruky sa zvesť a teraz zdvihnite chrbát kvôli zmiešaniu lopatiek. Potom sa vráťte späť do východiskovej polohy a zhlboka sa nadýchnite, otočením kruhu ramenami. Opakujte cvičenie na druhej strane.

    Obvodová oblasť chrbta (kohútiku), vynikajúci náboj, pre ktorý - zaťaženie elektrickou energiou zahŕňa cvičenia druhého komplexu Kurkurina pre tých, ktorí dobre zvládli prvý cyklus.

    Číslo cvičenia 1. Vezmeme 1-2 kg činiek a výbežkov rukami dopredu z hrudníka. V tomto prípade sú čepele v kontakte. Po jednej minúte by mali byť ruky upevnené v roztiahnutej polohe aj po dobu 1 minúty. Nohy mierne ohnuté na kolenách. Potom sme roztiahli ruky na boky tak, aby sa čepele dotýkali a sme v tejto polohe 60 sekúnd. Potom si vziať ruky za chrbát a vrátiť ich späť. V tomto prípade by mali byť lokty o niečo vyššie ako ruky.

    Cvičenie číslo 2. Činky sú rozdelené. Pravá ruka je nehybná, ľavá sa lúpe dopredu a bok, postupne zvyšuje tempo. Zároveň rameno mobilného ramena smeruje nadol. Po 1-2 minútach musíte zmeniť ruky.

    Číslo cvičenia 3. Činky sú rozdelené. Znižujeme ľavú ruku nadol a vraciame ju späť za chrbtom. Robíme pohyby, čo najviac odoberáme ruku. Pádla fungujú znova. Po krátkych pohyboch zmeníme ruku.

    Číslo cvičenia 4. Pomocou ľavej ruky zabaľte pravú ruku do oblasti lakťov pred sebou a niekoľkokrát ju roztiahnite pravým ramenom na rameno a fixujte ho 30 sekúnd. Zároveň by mala byť dlaň pravou rukou úplne odvrátená od tváre. Vykonávame rovnaké akcie s druhou rukou.

    Číslo cvičenia 5. Ruky s činkami sa ohýbajú tak, že medzi ramenom a predlokom bol pravý uhol. Roztiahneme si ruky na boky, zatiaľ čo ramenná časť je nehybná. Pohyb je ako rozťahovanie akordeónu. Keď sú nože pripojené, teleso musí byť fixované na 30 sekúnd. Počas vdychovania rozťahujeme kožušiny počas výdychu - vrátime späť ruky.

    Číslo cvičenia 6. Vytvárame zvrátenie ramena. Ľavá ruka je mierne stlačená na hrudník, pravá ruka je vytiahnutá na stranu a začne sa posúvať, ako keby sa zastavil. Po rameni nasleduje celá horná časť tela z pásu.

    Číslo cvičenia 7. Preťahovanie. Šírka nohy od seba od seba. Ruky sa zdvihnú. Potom urobíme zámok a nakloníme sa ľavou rukou tak, aby pravé lakeť bolo priamo za hlavou. Stojíme v tejto pozícii po dobu 30 sekúnd a zmeníme ruky. Pri upevnení tela sa bruško zatiahne.

    Číslo cvičenia 8. Dostávame všetky štyri a začneme odbočovať obratle hore a dole na 1 minútu. V takom prípade by sa bedra nemala podieľať. Potom potiahneme do žalúdka a stáhneme ďalšiu minútu. Začnite lepšie s 3 prístupmi.

    Obvodová oblasť chrbta (kohúta), ktorá sa veľmi ľahko nabíja, sa odstráni pomocou masáže. Pomocou toho môžete dosiahnuť výsledok ziskov z tréningu a odstraňovania solí z tela.

    Masáž krku z Curcourina sa vykonáva s použitím ľubovoľného krému. a posedenie. Je to spôsobené tým, že s problémami s krkom má človek vysoký krvný tlak. Hlava pacienta je umiestnená na rukách, ktoré pohodlne ležia na povrchu stola. Zóna problémov sa masíruje zhora nadol v kruhovom pohybe.

    Na zabezpečenie dobrého prietoku krvi potrebujete špeciálnu masážnu nádobu (predávanú v lekárni), ktorá vytvorí vákuum a "vytiahne" trojuholník v krku a lopatkách. Potom celú ošetrenú oblasť vytrepte palmami.

    Pohyby zamerané na rozdrvovanie solí by mali mať vibračnú povahu. Taktiež sa používa klepanie a krvácanie s kĺbmi slaných klastrov. Samotnú chrbticu nemožno dotknúť. Nezabudnite masírovať oblasť pod lopatkami. Všetky manipulácie trvajú 10-15 minút.

    Varovanie! Vynikajúce nabíjanie od Anny Kurkuriny na zadnej časti krku pomáha zbaviť sa kohúta, aj keď sa vykonáva v práci. Celý komplex trvá dlhšie ako 15 minút a v dôsledku toho môžete zabudnúť na problém hrby. Masáž sa musí vykonať pred úplným zmiznutím krku v krku. Ak chcete výsledok uložiť, musíte ho zopakovať aspoň raz za 10 dní.

    Kontraindikácie pre nabíjanie

    Gymnastika bude účinná, ak ju vykoná príslušný špecialista a neexistujú žiadne kontraindikácie pre jej vykonávanie. V opačnom prípade to môže zhoršiť stav a spôsobiť nepríjemné následky, ako sú vyvrtnutia, napätie atď.

    Kontraindikácie sú rozdelené na trvalé a dočasné. Konštanty zahŕňajú:

    • Zápal a infekcia v akútnom štádiu;
    • duševná choroba;
    • onkológia;
    • poruchy obehu v mozgu;
    • akútna trombóza;
    • prítomnosť cudzieho tela pri veľkých nádobách;
    • krvácanie rôzneho pôvodu;
    • poruchy kardiovaskulárneho systému;
    • abnormality v dýchacom systéme;
    • prítomnosť pretrvávajúcej bolesti.

    Ignorovanie trvalých kontraindikácií môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

    Stojí za to, aby sa v súčasnosti vyberali z poplatkov v nasledujúcich prípadoch:

    • recidíva akejkoľvek choroby;
    • exacerbácia chronických ochorení;
    • vyvrtnutia a zlomeniny;
    • hypertenzívna kríza;
    • zlý celkový stav;
    • nedostatok pozitívnej dynamiky EKG.

    Po odstránení dočasných kontraindikácií je povolená lekárska gymnastika s povolením lekára.

    Ako odstrániť kohútiku bez cvičenia

    Okrem nabíjania, ktoré perfektne pomáha pri kohútiku oblasti krku chrbta, tento efekt prináša ďalšie činnosti.

    masáž

    Okrem masáže podľa metódy Anny Kurkuriny sa aplikuje klasický typ masáže a samostatná masáž. Použitie vákuovej, bodovej a thajskej masáže je bežné.

    Metóda ovplyvnenia kohútika je zvolená s ohľadom na lekárske odporúčania a individuálne charakteristiky pacienta. Po 3 reláciách bude jasné, či masáž prináša výsledok alebo nie.

    Zaujímavý fakt! Anna Kurkurina odporúča používať masti Nikoflex a Gavkamen na masáž, ktoré prispievajú k zlepšeniu mikrocirkulácie krvi a redukcii ložísk soli. Aby sa to dosiahlo, masť by mala byť zmiešaná v rovnakých častiach, vložená do krku a lopatky a pokrývať fóliou na niekoľko minút. Takéto obaly je potrebné robiť 1-2 dni po masáži.

    Liečba liečiv

    Tento spôsob zbavenia sa kohúta zahŕňa použitie nasledujúcich nástrojov:

    • nesteroidné protizápalové lieky - ibuprofén, Dlofenak;
    • antispazmodiká pre krvné cievy a svaly - Trental, Mydocalm;
    • anestetiká a lieky proti bolesti - Analgin, Ketarol;
    • vitamíny - PP a B;
    • nesteroidné protizápalové vonkajšie činidlá - Voltaren, Nice;
    • chondroprotektory - Dona, Hondroksil;
    • topické prípravky s dráždivým účinkom - Apizartron, Finalgon.

    Všetky vymenované fondy by sa mali používať len na predpis.

    Ľudové opravné prostriedky

    Liečba hrbia je možná pomocou metód alternatívnej medicíny.

    Číslo receptúry 1, 50 g medu zmiešaného s rovnakým množstvom vodky. Vrúste zmes kohútikom a obalte teplým šálom. Postup sa vykonáva každý deň počas 2 týždňov.

    Recept číslo 2. Mlieko a med v rovnakých podieloch (3 lyžice) sa zmiešajú s strúhanou cibuľou a 3 strúhanými bobkovými listami. Vložte hmotu na čistú utierku a použite pol hodiny na problémovú oblasť.

    Recept číslo 3, 70 g ricínového oleja zmiešaného s 20 kvapkami tinktúry propolisu. Zmes sa trenie do kohútika 2-3 krát denne. Môžete ju použiť na vlastnú masáž.

    Recept číslo 4. Olivový olej - 3 lyžice. lyžica, miešajte s vajcom. Pridajte do výslednej hmoty tretiu šálku terpentínu a rovnakého octu 6%. Zmiešaná zmes vo forme kompresie sa aplikuje na hrboľ počas 20 minút. Potom ošetrené miesto umyte. Tento recept je vhodný pre kohúty veľkých rozmerov a mal by sa používať na zníženie hrboľatosti.

    Chirurgická intervencia

    Môžete sa zbaviť pôsobivého hrbu pomocou operácie. Táto metóda sa používa pri nabíjaní a masáž nefunguje. Operácia tohto druhu je jednoduchá a vykonáva sa v súkromných kozmetických klinikách.

    Prevencia kohútika

    Je známe, že je ľahšie predchádzať ochoreniu, než vyliečiť neskôr. Na zabránenie výskytu hrbolu sú jednoduché opatrenia. Aby ste ich naplnili, musíte urobiť fyzické úsilie a túžbu mať zdravú chrbticu.

    Metódy prevencie:

    1. Potrebujete ovládať telesnej hmotnosti. Ak prekročila hranice - schudnúť prostredníctvom diéty a cvičenia.
    2. Udržujte držanie tela v noci by ste si mali vybrať ortopedický matrac s požadovanou tuhosťou a špeciálny vankúš nie silnejší ako 10 cm.
    3. Hĺbka stoličky by mala byť približne 2/3 dĺžky stehna. Ak chcete podporiť svaly, môžete položiť vankúš medzi kreslo a chrbát.
    4. Ľudia so sedavou prácou stačí urobiť prestávky každú hodinu.
    5. Oblasť límca chrbát (kohútik), vynikajúci náboj, pre ktorý - pohyb, nebudú narušené, ak je dosť chôdze. Preto je lepšie vylúčiť výťah a použiť schody.
    6. Ranná gymnastika, cvičenie pre krk a bazén. Kúpanie zmierňuje stres a posilňuje svaly chrbtice.

    Základné pravidlo prevencie kohútika - zmena sedavého životného štýlu na aktívny. Obvodová oblasť chrbta a kohútika, vynikajúce nabíjanie, ktoré posilňuje svalnatý korzet, prestane byť problémom. Chrbtica sa nebude ohýbať a škaredý hrb zmizne.

    Užitočné video na tému: oblasť chrbta chrbta, vynikajúce nabíjanie

    Problémy s výskytom kohútika u žien, bez ohľadu na príčiny jeho výskytu, sú riešené neustálymi cvičeniami a masážami. Pre dosiahnutie maximálneho účinku je potrebné sledovať hmotnosť, držanie tela počas spánku a počas práce, udržať dobrú náladu a pozitívne emócie.

    Obvodová oblasť zadnej časti kohútika a cvičenia z osteochondrózy v tomto videu:

    Obvodová oblasť zadnej časti kohútika. Vynikajúce nabíjanie v tomto videu:

    recenzia

    Loading...