ZDRAVOTNÉ RECEPTY

Gymnastika pre telo a tvár Larisa Verbitskaya. Cvičenie, technika, pravidlá

Keď žena vyzerá dobre, bez ohľadu na vek, vždy hovorí len jednu vec - že je neuveriteľne disciplinovaná osoba a venuje jej veľa času.

Láska k sebe, vaše telo je schopnosť rokovať so sebou, jesť správne, žiť, dodržiavať princípy zdravia a krásy.

Práve tieto princípy dobre známe sovietsky a ruský vysielateľ a televízny hostiteľ, čestný umelec Ruska Larisa Verbitskaya, ktorý napriek svojmu veku 57 rokov vyzerá dobre, dodržiava tieto princípy.

Nie je žiadnym tajomstvom, že krása a zdravie tejto ženy priamo závisí od princípov zdravého života, ktoré televízny moderátor praktizuje každý deň.

Napríklad mnohí to vedia vo väčšej miere To je dosiahnuté vďaka nezvyčajnej omladzujúcej gymnastike, ktorá našla svoje celonárodné meno ako známa "tvárová gymnastika Larisa Verbitskaya".

Účinnosť telovej gymnastiky metódou Larisa Verbitskaya

Gymnastika začína správnym a harmonickým prebudením. Čo dáva celému dňu veselosť a energiu na osobu. Špeciálne cvičenia zamerané na zlepšenie krvného obehu a natiahnutie svalov naplnia každú bunku pokožky potrebným kyslíkom.

Pohyb pomáha hladko prebudiť a začať deň v úplnej harmónii tela a duše, čo má veľmi pozitívny vplyv na všeobecný morálny a fyzický stav.

Larisa vždy opakuje: "Najlepší prínos pre vaše zdravie a bezchybný vzhľad je láska k sebe."

Najdôležitejším princípom gymnastiky je pozitívne uvedomenie a akceptovanie toho, čo presne tento súbor cvičení dáva.

Pri pohľade na nádherný vzhľad a žiarivosť, ktoré vychádza z tejto osoby, nemožno povedať a myslieť, že tento proces prebieha silou alebo silou.

Zaujímavý fakt! Vykonávaním gymnastiky na tvári od Larisa Verbitskaya každý deň pokožka a celé telo začne naladiť na špeciálne biorytmy, ktoré prispievajú k omladeniu tela ako celku.

Funkciou tejto gymnastiky je to, že bude vyhovovať a bude spôsobovať pozitívne emócie, dokonca aj medzi najchudobnejšími ľuďmi, ktorí nie sú zvyknutí na také ranné procedúry.

Najužitočnejšie informácie o: Ako rýchlo zaspať za 1 minútu. Pravidlá spánku REM

Venujte pozornosť! Unikátna gymnastika od Larisa Verbitskaya pre tvár a tvár spôsobuje príjemnú závislosť, pretože po jej vykonaní je koža výrazne utiahnutá, zlepšuje sa svalový tón, ktorý samozrejme nemožno ignorovať a nepoužíva sa na dosiahnutie vynikajúcej nálady a zdravia.

Aby sa telo nedostalo stresu skorého ranného zdvíhania a núteného fyzického námahy, je nevyhnutné začať cvičenia pri ležaní v posteli so zatvorenými očami.

Komplex užitočných cvičení pozostáva z takých položiek, ktoré sa musia vykonať 10 krát v jednom prístupe:

1. Dajte dlane na teplé a príjemné teplo medzi nimi. Larisa hovorí, že: "Ak je toto ráno dobrá energia, potom sa palmy rýchlo zahrejú. Ak nie je žiadna a na dlani je vlhkosť, mali by ste venovať pozornosť všeobecnému fyzickému stavu tela. "

Vložte do tváre oteplené dlane, čím sa oteplete a uvoľníte svaly tváre. Držte 10-15 sekúnd.

2. Ak sú dlane studené, môžete ich trochu trieť, skôr ako sa dostanete príjemné teplo a dáte ich do zatvorených očí. Urobte jemné kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek.

Podľa kozmetológov, s takou masážou, krv prúdi do najmenších ciev, v dôsledku čoho bunky pokožky tváre dostávajú kyslík a začínajú intenzívne obnovovať.

3. Dlaň ruky zložte do pästi, ale tak, že palec nie je vonku, ale vnútri pod prstami, stlačený na dlaň. Stredné falangy, zložené prsty, robia trenie v smere od brady k ušným lalomkam.

4. Zakryte uši teplými dlanimi a urobte pohodlné kruhové pohyby.

5. Dlaň pravou rukou položte na čelo a zakryte ju ľavou dlaňou. Ak chcete robiť búchajúce pohyby, pohybujúce sa dlani sprava doľava.

6. Pripojte ruky k hradu, zdvihnite nad hlavu rovnobežne s korunou a popíšte polkruh zľava. V dôsledku toho sa aktivuje srdcová čakra a pľúca sa "prebudia".

7. Z čela presuňte dlaň na krk v oblasti štítnej žľazy, najprv pravú dlaň a kryt s ľavou rukou, držte ju 10 až 15 sekúnd.

8. Ďalej, pri rovnakej polohe paliem, kĺzať pozdĺž kože smerom k pupku a späť na krk, hore a dole.

9. Dajte ruky do pupka, urobte kruhové pohyby pozdĺž žalúdka v smere hodinových ručičiek.

10. Z brucha presuňte dlaň na vnútornú stranu stehien a vykonajte trecie pohyby na členky, dlaňami nahor a nadol.

11. Ďalej rozotrite teplé dlane, nohy.

Nie je to zvláštne, mnoho lekárov odporúča takú 5-minútovú gymnastiku, ako je gymnastika od Verbitskaya, pretože má tonický účinok na zdravie.

Zlepšuje sa krvný obeh, krv sa dostáva do každej bunky tela, čo prispieva k ľahkému prebudeniu. Telo je oteplené, oživené a naplnené energiou a už nie je taká zima, že necháva teplé lôžko.

Harmonická gymnastika oblasti tváre a krku za 10 minút. Pravidlá vykonávania:

rozsah objasnenieCvičenie cvičenie
Cvičenie na roztiahnutie svalov tváre (sú základom komplexnej gymnastiky L. Verbitskaya)Svaly tváre nie sú pripojené k kostiam, ale k pokožke. Preto časom koža klesá. Neustále cvičenie tváre svaly, pomáhajú udržiavať ich v tvare.Ruky zložené do päste s palcami pevne zachytenými na dlani. A podoprite bradu na oboch stranách. Rozdrviť päste hore a dole bradou. Tak, napnutie svalov začne pracovať v dolnej časti brady. 10 krát.
Otáčanie krkuV tomto prípade sa vnútorný stav krku zlepšuje a chrumkavosť zmizne.Aby ste vedeli ramená nadol, vykonajte plynulé naklápanie hlavy v rôznych smeroch, zatiaľ čo fixujete na niekoľko sekúnd, keď je hlava čo najviac uvoľnená na svahu.
Z visiacich tváríToto cvičenie pomôže zabrániť uvoľneniu tváre.Predlžte spodnú čeľusť tak, ako je to možné, potom zdvihnite spodný ret, a akoby ju uchopte smerom k sebe. Spustite 10-krát.
Trenie tváre na zlepšenie prietoku krviVyčistenie pokožky tváre, zodpovedné za odlupovanie suchých kožných buniek. Čo pomáha predchádzať vrstvám kože s hlbokými pórmi. Mala by sa trieť tvár na sčervenanie. To je potom, že bunky makrofágov sa podieľajú na práci, ktorá vylučuje rastové faktory, ktoré obnovujú pokožku.Pokračujte v čistení pleti na tvári. K tomu môžete použiť rukavice a čistiace prostriedky, ktoré sú určené na to. Je tiež dobré masírovať pokožku rúk.
Dvojitá bradaJazyk je pripevnený k dnu úst, to je brada, že každý visí. Cvičenie jazyka posilňuje bradu a zabraňuje tvorbe druhej brady.Dajte prsty pod bradu so zadnou stranou, aby ste cítili, že svaly pracujú a vytiahnite jazyk čo najďalej dopredu.

Iné cvičenie ranných cvičení, aby nezastaral

Gymnastika pre tvár Larisa Verbitskaya nie je jediný spôsob, ako oživiť a zotaviť. Spolu s ním televízny moderátor aktívne miesí svaly a kĺby celého tela.

Tieto strečové cvičenia sa vykonávajú aj bezprostredne potom, ako sa zobrali z postele.

Zahrejte spoje

Pri stojacom striedaní striedavo stlačíte nohy nohy na zadok. Ak je ťažké zachovať rovnováhu, môžete sa držať na stoličke alebo stene, čo je pohodlnejšie.

Je dôležité mať na pamäti, že po 40 rokoch veku svaly a kĺby jednoducho posilňujú a rozťahujú cvičenie pomáhajú zachovať elasticitu svalov, väzy a kĺbov. To veľmi uľahčuje pohyb.

Bežné energetické toky v tele

Voľne spustite ramená pozdĺž tela, rotujte pohybom s telom striedavo vľavo a vpravo. Umožnenie rúk slobodne sledovať telo bez námahy. Vykonajte dve a pol minúty s rovnomerným dýchaním.

Naučte sa ako zlepšiť zdravie: Ktoré vitamíny sú najlepšie pre dospelých, aby sa imunity

Relaxácia a naťahovanie dolnej časti chrbta

Ramene od seba čo najširšie, ruky zložené v lakťoch na seba a robia voľné ohyby na pravú a ľavú nohu. Súčasne sa nevyvíjajte úsilím a používajte len vlastnú silu gravitácie.

Trup sa začne trochu skláňať. A za pár dní sa dostanete na podlahu.

Chrbát, ruky a hrudník

Nohy sú priame, chrbát je úplne plochý. Stretnite zadné svaly a zadnú stranu stehna. S hladkým sklopením dopredu dotýkajte sa ruky, aby ste sa dostali k prstom.

Ak to nefunguje hneď, jednoducho zaveste na túto pozíciu s rukami, ktoré visia nad vašimi kolenami.

Vďaka prírodnej atraktívnosti, telová gymnastika Larisa Verbitskaya vyžaduje systematické a disciplinované vykonávanie týchto cvičení. Vždy a počas víkendu a na dovolenke, bez výnimiek a prestávok.

Chrbát, ruky a nohy

Staňte sa pred stenou a jasne upevnite nohy nohy, bez toho, aby ste ich roztrhali pri cvičení. Ak sa chcete dotýkať dlaní na stene, hore a dole.

Hrudník, ramená a ramenný opasok

Staň sa koleno na okraji lôžka alebo pohovky, ruky na podlahe. V tejto polohe vykonajte kliky. Takéto rovnomerné rozloženie hmotnosti pomôže čo najpohodlnejšie a najefektívnejšie používať potrebné svaly.

Dokončujúca gymnastika, autor techniky vykonáva stretnutie, a raz týždeň robí tŕmenie tela kockami ľadu. Potom musíte intenzívne tritovať telo ručníkom.

Treba poznamenať účinnosť a pozitívne výsledky tejto techniky. A ako ukazuje osobný príklad, gymnastika pre tvár a telo Larisa Verbitskaya je to, čo funguje pre externé interné omladenie. Svaly tváre - to je základ, tréning, ktorý sa môžete trvale zbaviť vrások a starnutie pokožky.

Pravidelne vykonávať cvičenia, môžete dosiahnuť ohromujúci pozitívny výsledok. To je významný prínos pre vaše zdravie a vzhľad bez použitia nežiaducich a drahých procedúr.

Gymnastika pre tvár Larisa Verbitskaya. Cvičenie, lekcia 1:

Gymnastika pre tvár Larisa Verbitskaya. Cvičenie, lekcia 2:

Loading...