BEAUTY SECRETS

Cvičenie na facelift doma. Gymnastika Facebook

V snahe o krásu a mladosť sa ženy po stáročia pokúšali udržať tón svojej kože rôznymi spôsobmi. Často to vyžaduje značné investície do času a finančných investícií.

Avšak vedúci kozmetológovia a tréneri na tvár vyvinuli unikátny súbor cvičení, tonizujúci svaly, ktorý netrvá veľa času a nevyžaduje finančné investície.

Cvičenie na podporu tvárových svalov je možné aplikovať v ľubovoľnom voľnom alebo pohodlnom čase, na akomkoľvek mieste.

Ako gymnastika tváre pôsobí na svaly a pokožku. Ako často to potrebujete na cvičenie v dôsledku uťahovania a svalového tonusu

  • 3 Komplex univerzálnych cvičení na omladenie tváre doma
    • 3.1 Pre pery
    • 3.2 Proti lopatkám
    • 3.3 Pre nasolabiálne záhyby
    • 3.4 Na krk a bradu
    • 3.5 Z vrások okolo očí
    • 3.6 Z mimických vrások
    • 3.7 Z vertikálnych vrások na čele
    • 3.8 Horizontálne vrásky na čele
  • 4 Sada cvičení pre facelift (face-building)
  • 5 Gymnastika tvár Carol Madgio. Funkcia, ako to urobiť
  • Okrem dennej starostlivosti o tvár odborníci odporúčajú každý deň, dokonca aj doma, vykonať špeciálne cvičenia pre kožné a tvárové svaly, vďaka čomu sa dosiahne účinok podvazkov.

    Trvá to trochu času a úsilia na ich dokončenie, asi 5-10 minút, a výhody takýchto cvičení sú skvelé.

    Cvičenie na facelift doma nedáva okamžitý účinok, ale ak máte trpezlivosť, potom táto bezplatná a bezpečná metóda vás určite poteší pozitívnymi zmenami.

    Pravidelne vykonávajúce cvičenia tváre prispievajú k nasledujúcim účinkom:

    • Zvýšená lymfatická drenáž, ktorá prispieva k rýchlemu odstraňovaniu toxínov;
    • Zlepšený krvný obeh a lepšie zásobovanie kyslíkom;
    • Vyhladenie mimických vrások v dôsledku rastu svalov tváre;
    • Akumulácia molekúl bielkovín a kolagénu, ktoré prispievajú k prispôsobeniu, elasticite a svalovému tónu.

    6 jednoduchých cvičení za 5 minút na facelift

    Jedinečné tónovanie cvičení na facelift bude chvíľu trvať a nevyžaduje žiadne zvláštne úsilie.

    Kruhová masáž očí

    Masáž očí sa vykonáva v oblastiach dolných a horných viečok pod očnou zásuvkou a nad očnou zásuvkou. Pred začatím masáže naneste do oblasti okolo očí ľahký zvlhčujúci výživný krém alebo domáci recept.

    Buďte opatrní! Vykonávajte doma cvičenie na utiahnutie kože tváre v oblasti očí, nezabudnite, že epidermis tejto zóny je veľmi citlivá. Koža je jemná, bolestivé pocity sú tu kontraindikované.

    • Použite štyri vankúše na masáž dvoch očí súčasne, v kruhovom pohybe s miernym tlakom kože jedným smerom a potom druhým. Takže musíte urobiť 10-12 opakovaní v každej zo strán.
    • So štyrmi prstami umiestnenými vertikálne stlačte dolné a potom horné očné viečka na 4-8 sekúnd. Po ktorom časté kohútiky prechádzajú cez viečka v smere nosa a chrbta.

    • Vytvorte 8-10 slabých lisov s prstami na vonkajšie očné zásuvky, potom sa pohybujú pohybom do nosa a opakujte 8-10 lisov. Z vnútorných rohov obežnej dráhy pozdĺž obočia a hornej obežnej dráhy pritlačte prsty k chrámom na vonkajšom rohu zásuviek. Tento špirálový tlak opakujte 10 krát.
    • Po lymfatickom odvodnení je potrebné vykonať procedúru na oplach tváre s kontrastom. Musíte začať a skončiť s chladnou vodou.
    Prečítajte si populárny nadpis článku: Fitness vs. Botox. Helena Karkukli gymnastika. Cvičenie vrások na tvár.

    Prekvapenie (silné prekvapenie)

    Dôležité vedieť! Vykonávajte klasické cvičenie na utiahnutie a tón pleti prednej časti tváre, môžete držať sval s rukami (jednoducho stlačte prsty do stredu čela) tak, aby malé záhyby netvorili pozdĺž stredu čela, čím sa zabránilo tvorbe nových vrások.

    • Vankúše indexových prstov mierne stlačia pokožku cez obočie. Potom, s vodiacim pohybom, natiahnite ramená k bokom a pretiahnite vrásky. Zopakujte pohyb 4-5 krát.
    • Dajte palce na čelo a položte základňu kefy na obočie. Svaly na čele, zvyšujúce obočie obočia, ruka vytvoriť malý odpor. Takéto pohyby opakujú pohyb 5-6 krát.

    Hrudník nafukovanie

    Cvičenie na utiahnutie oválnej tváre a korekcie tváre.

    • Zhlboka sa nadýchnite v ústach a zadržte si dych čo najviac nafúknutý. Potom pomaly cez polopriepustné pery, aby sa uvoľnil vzduch. Vykonajte 10 opakovaní.
    • Nafúknite malú tvár a rolujte pohyb vzduchu z tváre na tvár.
    • Vykonajte masážne pohyby jazyka na vnútornej strane tváre.

    bozkávanie

    Cvičenie zamerané na zvýšenie elasticity svalov, ktoré riadia pohyb pier.

    • Usmievajte sa čo najširšie, potom rýchlo a hladko urobte rúru perami. Opakujte cvičenie 15-18 krát.
    • Krk by mal byť vytiahnutý čo najviac, pery by mali smerovať dopredu, stláčať ich lukom a rozťahovať ich dopredu, akoby ich bozkávali. Pery mierne zatlačte prstami. Takéto napätie spôsobí odolnosť labialných svalov.

    Uchopte uši

    Cvičenie zamerané na výrazné spomalenie tvorby vrások.

    Prsty držať ušné laloky a 25-35 sekúnd, aby ich stiahol dole, potom tentoraz, aby ich vytiahol. Potom kruhovým pohybom vytiahnite ušné laloky na jednej a druhej strane.

    relaxácie

    Ak chcete relaxovať svaly tváre, mali by ste stlačiť oblúk tretieho s tromi prstami. Napnite obočie o 2-4 minúty. Toto cvičenie prispieva k tónovaniu podkožných svalov prednej časti tváre.

    Komplex univerzálnych cvičení na omladenie tváre doma

    Svaly tváre potrebujú pravidelné tréningy, ak nie, rýchlo strácajú tón, elasticitu a vitalitu. To spôsobuje prehĺbenie a starnutie pokožky vo veku 37 až 40 rokov.

    Ak pravidelne cvičíte na facelift doma, svaly tváre budú aktívne odolávať prehýbaniu a stane sa čerstvé a pružné.

    Zaujímavý fakt! Niekedy medzi ľuďmi sú tí, ktorých tvár vôbec nezodpovedá skutočnému veku. Vďaka mladému tvári sa človek zdá byť oveľa mladší než on skutočne je.

    Podľa dermatológov tento typ ľudí jednoducho inklinuje zobrazovať viac pocitov a emócií ako obyčajní ľudia.

    Z tohto dôvodu sa im vôbec nevykonávajú oveľa viac tvárových pohybov ako iné. To pomáha udržiavať všetky svaly tváre v konštantnom tóne a starne oveľa pomalšie.

    Výsledok komplexu gymnastických cvičení, tónujúci pokožku tváre, sa stane viditeľným po 2-4 týždňoch dennej aktívnej práce.

    Pre pery

    Držte si ústa pevne, bez otvorenia pevného luku, pokúste sa usmievať. Vytiahnite pery dopredu a potiahnite ich dovnútra. Určite každú pozíciu 8-12 sekúnd. Spustite 10 opakovaní.

    Proti krídlu

    Získajte hojnosť vzduchu. Stlačte svaly na lícach čo najťažšie, nataďte balónik vzduchu do jednej strany a potom na druhú stranu líc.

    Pre nasolabiálne záhyby

    Usmievajte sa, jemne zaklapnite do oblasti nosolabiálneho záhybu. Zacvaknite a vytiahnite trochu kože. Sťahovanie svalov, prsty potrebujú cítiť odpor.

    Na krk a bradu

    Nakloňte hlavu dozadu tak ďaleko, ako je to možné, zatlačte jazýček proti tuberkulózam umiestneným na oblohe. Potiahnutím krku pomaly a pomaly otočte hlavu k boku.

    Z vrások okolo očí

    • Ľahko pritlačte rohy očí dvoma prstami. Zatvorte oči čo najviac, držte ich 3-4 sekundy a otvorte ich čo najširšie. Pod prstami by ste mali cítiť mierny svalový tras.
    • Nechajte prsty v rohoch očí. Oči čo najviac zdvihnúť. Nižšie viečko vytiahnite, prekonajte napätie, striedajte s uvoľnením storočia. Musíte cítiť napätie a svetlo tremor vo vonkajšej časti obežnej dráhy.
    • Nakreslite znamenie nekonečna v rôznych smeroch po dobu 20 sekúnd.

    Z mimických vrások

    Otvorte si ústa čo najširšie, strčte jazyk a zrolujte oči. V tejto pozícii je nastavená 60 sekúnd. Po pomalom dychu s nosom uvoľnite tvár.

    Z vertikálnych vrások na čele

    S čalúnenými 3 prstovými kolíkmi oboch rúk zatlačte vertikálne vrásky pevne do stredu čela. Koža je dobré rozťahovať a šíriť prsty. Zároveň sa snažte pohybovať obočím a udržiavať v napätí.

    Z horizontálnych vrások na čele

    Stlačte prsty nad obočím a zopakujte ich tvar. Zdvihnite obočie, prsty ich musia odolávať.

    Sada cvičení na utiahnutie faceliftu (Facebook)

    Facebook je súbor dostupných cvikov na zdvíhanie tváre a korekciu tváre, ktoré môžete vykonať doma. Po 1 mesiaci denného tréningu svalov tváre môžete vidieť významný účinok.

    Venujte pozornosť! Pripravte sa na komplexnú gymnastiku tváre, dôkladne si umyte ruky a na pokožku naneste ľahký výživný krém alebo rastlinný olej.

    1. Vyslovte samohlásky. Vykonajte maximálne kĺbové svaly. S výrazom vysloviť samohlásky: E, U, O, A, B. Toto cvičenie sa musí opakovať najmenej trikrát.

    2. Predĺženie dolnej čeľuste. Ohnite hlavu dozadu a vytiahnite kožu z brady a klíčenky. Spustenie dolnej čeľuste. Opravte túto pozíciu na 10 sekúnd. Potom pomaly oddýchnite.

    3. Na omladenie a posilnenie pier. Ak chcete zdvihnúť spodné rohy pery, musíte prstami nasolabiálnu oblasť fixovať a s úsmevom zdvihnúť rohy pery.

    4. Posilňujeme a vyhladzujeme tváre. Umiestnite (zhora nadol) ukazovák prstov v záhybe medzi nosom a tvárami, natiahnite pery trochu. Stredné prsty držať rohy pery, uistite sa, že rohy boli zvýšené. Na utiahnutie a uvoľnenie pier.

    5. Nafúknite svoje pery. Stlačte rohy vašich pier a tváre pevne s dlaniami. Vytiahnite pery dopredu po celom svojom povrchu bez sklopného luku. Palmy odolávať.

    6. Pre oči. Zavrite oči. Zrolujte žiakov hore a dozadu. Pri cvičení sa snažte neotvoriť oči. V hornej časti očných viečok musíte pocítiť napätie svalov.

    Prečítajte si populárny nadpis článku: čistiaca maska ​​na tvár čiernej pokožky: Ako vytvoriť čiernu masku doma. Recept, žiadosť, recenzie.

    7. Otvorte ústa a blikajte.Maximálne otvorené ústa. Posuňte hlavu mierne dopredu, často bliká na 8-10 sekúnd. Cvičenie opakujte 25-30 krát

    8. Posúvame naše uši. Stlačte uši do lebky a pomaly ich pohybujte hore a dolu 20-25 krát. Pri vykonávaní cvičenia potrebujete pocit kontrakcie svalových svalov.

    9. Jazyk cvičení.

    • Vytiahnite jazýček a otočte ho do valčeka, potom ho roztiahnite a zrolujte. Opakujte cvičenie 10-15 sekúnd.
    • Maximálne roztiahnite jazyk, snažte sa dostať ich na bradu, potom do nosa, do pravého a ľavého rohu pier.

    Gymnastická tvár Carol Madgio. Funkcia, ako to urobiť

    Vystúpenie doma Carol Madgio cvičenie pre facelift, koža nadobúda sviežosť, zlepšuje sa jej farba, tašky visiace na zásuvkách sa zmenšujú alebo úplne zmiznú, nasolabiálne vrásky sa vyrovnajú, obrys obličejovej ovaly sa stáva tónovaný a ostrý.

    Jemná a citlivá pokožka krku, dekoltu a očí je tiež zosilnená a vyhladená.

    Zvláštnosťou metódy Carol Madgio Facebook bola zbierka základných akcií, ktoré zahŕňajú všetky súčasné svaly tváre.

    Celý komplex Carol sa delí na 3 hlavné kurzy:

    Kurz pre začiatočníkov14 najjednoduchších cvičení na utiahnutie pokožky tváre doma, na vysokej úrovni celého komplexu programu.
    Pokročilý kurzPozostáva z troch vážených cvičení pre začiatočníkov a niekoľkých pokročilejších a zložitých cvičení.
    Cvičenie v auteElementárne cvičenia, ktoré možno ľahko vykonávať aj počas jazdy autom.

    Okrem všeobecných posilňovacích cvičení spolu s kozmetičkami Carol vyvíjajú individuálne cvičenia zamerané na omladzujúci účinok tváre. Tento komplex musíte vykonať niekoľkokrát denne.

    Carol Maggio odporúča dodržiavať niekoľko pravidiel pri výkone svojich cvičení:

    • Cvičenie sa musí vykonať zo správnej počiatočnej polohy: zasunutý lis, napätý zadok a boky.
    • Povinná koncentrácia na pracovné svaly tváre.
    • Spojte predstavivosť a predstavte tremor a svalové napätie.
    • Po každom cvičení úplne uvoľnite všetky pracovné svaly.

    Ak chcete vykonať cvičenia z komplexu Carol Madgio je pomerne jednoduché, ľahko si ich zapamätať a urobiť si doma.

    Ak chcete odstrániť a zabrániť zdvojenej brady, mali by ste zovrieť kožu na krku a medzi klavikuly, opierať hlavu. Tento pohyb postačuje na vykonanie 30-krát, upevnenie na 3-4 sekundy.

    Ak chcete odstrániť a odstrániť tvorbu bryley na spodnej pery, skus spodný rad zubov, stlačte tváre prstami. Zloženie hlavy späť pomaly a plynulo vytvára otvorenie a zatváranie úst. Držte maximálnu polohu hlavy 25 sekúnd.

    Na posilnenie očných viečok musíte držať očné viečka prstami, potom sa pokúšate prekonávať odpor prstov, aby ste sa pozreli a šklbali. Táto akcia sa najlepšie vykoná sledovaním v zrkadle.

    Znížte nos a skráťte jeho koniec. Opatrne sa dotknite spodku nosa ukazovákom. Ak je to možné, vytiahnite horný okraj dole, zatiaľ čo ústa musia zostať zatvorené. Je žiaduce, aby táto pozícia bola najmenej 30 krát na 2-3 sekundy.

    Hlavne facebooking sa zameriava na kategóriu žien vo veku 35 rokov a viac, keďže v tejto dobe väčšina žien vníma dramatické zmeny vo svojej koži súvisiace s vekom.

    Avšak mladšie dievčatá, ktoré chcú predĺžiť mladosť svojej pokožky, by mali čo najskôr začať vykonávať cvičenia doma na zdvíhanie tváre.

    Autor metodológie trvá na tom, že keď sa cvičenia vykonávajú vo stojacom postavení, nesmieme zabúdať na udržanie napätia vo svaloch zadku, stehien a abs. To vám umožní zamerať sa na oblasť osoby, ktorá sa podieľa na práci.

    Facebook je dosť bežný, efektívny a radikálny spôsob, ako priviesť kožu tváre do uspokojivého stavu a udržiavať ju v potrebnom tóne. Domáce cvičenia nahrádzajú chirurgické zábrany a iné drahé procedúry.

    Jednoduchý súbor gymnastických cvičení zameraný na prácu svalov na tvári získava čoraz viac popularity. Vykonať ich nie je ťažké a náklady sú minimálne. Všetko, čo je potrebné pre gymnastiku, je maslo alebo svetlý krém a túžba byť krásnou.

    Dosiahnutie významných výsledkov pomôže pravidelnej a správnej realizácii všetkých potrebných cvičení pre pokožku. Samozrejme, pre najlepší výsledok je dôležitý integrovaný prístup k udržiavaniu a obnove krásy.

    Pri vykonávaní súboru cvičení je tiež dôležité dodržiavať správnu výživu, regulovať prienik ultrafialového žiarenia na kožu, dostatok času na aktívny oddych a spánok a piť dostatok čistej vody.

    Cvičenie na utiahnutie a dokonalé kontúry tváre doma:

    Užitočné tajomstvá vhodnosti na tvár:

    Pozrite si video: Tvarová gymnastika, 8 min japonská lymfatická masáž (November 2019).

    Загрузка...
    Loading...