BEAUTY SECRETS

Monodiet na 3 dni - "mínus 5 kg". Ovocná a zeleninová trojdňová diéta

Monodiety sú oprávnene jedným z najťažšíchKeďže počas ich dodržiavania je povolené mať len jeden konkrétny výrobok, a nie každá mladá dáma môže prejsť týmto testom.

Účinok takejto výživy bude jednoducho úžasný - za 3 dni môžete hodiť až 5 kg. Ale pretože prudký pokles kalórií a neprítomnosť živín môže poškodiť telo, odborníci na výživu nedoporučujú, aby sa na ne držali viac ako 3 dni.

Keďže zneužívanie takejto stravy môže viesť k oslabeniu imunitného systému alebo zlyhaniu metabolizmu, malo by sa uchýliť len v naliehavých prípadoch.

Výhody a nevýhody monodédií na 3 dni

  • 5 Ovocie a zelenina monodiet na 3 dni jeho vlastnosti
  • 6 menu pre trojdňovú stravu s ovocím a zeleninou
  • 7 Ako dodržiavať režim počas monodietov
  • 8 Ako sa dostať z monodiets
  • 9 Monodiet na 3 dni: výsledok je mínus 5 kg. Fotografia pred a po
  • Jednoduchá diéta na 3 dni "mínus 5 kg" nie je pre ženy z celého sveta zbytočná, pretože napriek svojej jednoduchosti to naozaj pomáha zbaviť sa nenávistných kilogramov v čo najkratšom čase.

    Tu sú jeho hlavné výhody:

    1. jednoduchosť, Aby ste vyhoveli tejto strave, nemusíte neustále variť rôzne jedlá.
    2. dostupnosť, Najčastejšou súčasťou takýchto diét sú jablká, kuracie prsia, nízkotučné tvarohové syry alebo obilniny. Nákup niektorého z týchto produktov nebude mať vplyv na vašu finančnú situáciu.
    3. Očistenie tela, Pri zachovaní takejto výživy bude telo očistené od toxínov a trosiek, metabolické procesy sa normalizujú.
    4. Jednoduchá diéta na 3 dni "mínus 5 kg" poskytuje rýchly účinok, Odborníci na výživu už dávno dokázali, že ten istý druh jedla je najefektívnejšou metódou pre naliehavú stratu hmotnosti.

    Bez ohľadu na to, aký dobrý je tento výživový prístup, má aj slabé stránky:

    • nedostatok kalórií môže spôsobiť bolesti hlavy, príležitostné závraty a všeobecné slabosti;
    • niektorí ľudia sotva dokážu vydržať monotónnu výživu, ak sa rozpadnete, všetko úsilie bude márne;
    • po takejto strave sa nedoporučuje jesť ako predtým, inak sa vyradené kg vráti za niekoľko dní.

    Kto bude vyhovovať mono strave po dobu 3 dní

    Jeden sa môže uchýliť k pomoci mono-diét pre ženy v každom veku, pretože ak sa dodržiavajú všetky odporúčania, nepoškodzuje telo.

    Jediná negatívna - strava nevyhovuje tým mladým dámam, ktorí potrebujú hodiť viac ako 5-7 kg, pretože ju nemôžete udržiavať neustále.

    Takéto potravinové systémy by sa mali vyhnúť ženy, ktoré trpia chronickými ochoreniami.

    Vlastnosti proteínových mono diét počas 3 dní

    Proteín - produkt, ktorý aktívne používajú športovci a kulturisti počas takzvaného "sušenia". Tento výrobok niekoľko dní odstraňuje prebytočnú vodu z tela a pomáha zdôrazniť úľavu svalov.

    Milovníci bielkovín počas procesu straty hmotnosti môžu konzumovať mliečne výrobky, morské plody, mäso a ryby. Z zeleniny a čerstvého ovocia sa však musí opustiť.

    Berte na vedomie! Je možné ponechať sa na proteínovej mono-diéte nie na 3 dni, ale až na 10 dní, pretože s takýmto potravinovým systémom telo netrpí nedostatkom kalórií. Ale v prípade závratov a slabosti z takej stravy sa dôrazne odporúča odmietnuť.

    Prečítajte si obľúbenú stránku článku: Termíny - výhody, výživová hodnota, kalórie.

    Menu pre trojdňovú stravu s proteínmi

    Najznámejšou proteínovou mono diétou, ktorá je pomerne ľahko odolná a nie je skúsenosť s neustálym pocitom hladu, je uvedená nižšie.

    Prvý deň

    Raňajky: môžete jesť 2 varené vajcia a vypiť pohár zeleného čaju bez cukru. Pri druhej raňajke sa odporúča jesť 200 gramov nízkotučného tvarohu.

    Obed: najlepšou možnosťou je jedlo z morských plodov a malý kúsok vareného kuracieho mäsa.

    Na večeru odporúčajú odborníci na výživu jesť kus varenej chudej ryby a piť pohár nízkotučného jogurtu.

    Druhý deň

    Raňajky zahŕňajú 2 vajcia a pohár zeleného čaju. A druhé raňajky - 100 g mäkkého nízkotučného syra.

    Obed: morský šalát a kus kuracie prsia.

    A na večeru skúste malý kúsok vareného hovädzieho mäsa.

    Tretí deň

    Na raňajky si nakrájajte plátok syra so zeleným čajom. Druhá raňajky sa skladá z 2 vajec a niekoľkých varených krevety.

    Obed: balenie nízkotučného tvarohu.

    A na večeru - pohár kefír.

    Každá "jediná diéta na 3 dni: mínus 5 kg" úplne vylučuje používanie kávy a alkoholických nápojov.

    Ovocný a zeleninový monodiet na tri dni jeho vlastnosti

    Účinnosť striktnej trojdňovej monodimetrie, ktorá sa nazýva "mínus 5 kg", už dávno preukázala.

    V lete a na jeseň odborníci odporúčajú držať diéty na báze ovocia a zeleniny, keďže tieto produkty nielen pomáhajú zbaviť sa nadmernej hmotnosti, ale aj nasýtiť telo užitočnými vitamínmi a minerálmi.

    Tu je, ako niektoré druhy ovocia pôsobia na telo:

    1. Broskyne a nektárinky obsahujú obrovské množstvo železa, čo pomáha aktivovať imunitný systém a obnoviť jeho ochranné funkcie. Železo je tiež nevyhnutné pre pacientov s hypertenziou a ľudí trpiacich nadmerným cholesterolom.
    2. citrus - ich hlavnou aktívnou zložkou je kyselina askorbová, ktorá bojuje proti negatívnym účinkom prostredia a je najsilnejším prírodným antioxidantom.
    3. Sušené ovocie nasýtiť telo vápnikom, zlepšiť stav vlasov, pokožky a nechtov.
    4. jarabiny reguluje činnosť nervového systému a zmierňuje stres, čo je mimoriadne dôležité počas procesu straty hmotnosti.
    5. banány - ich hlavnou vlastnosťou je aktivácia činnosti mozgu.

    Okrem toho, akýkoľvek druh ovocia obsahuje veľa vodyčo tiež pomáha vyčistiť telo a urýchli proces znižovania hmotnosti.

    Prečítajte si populárny nadpis článku: Pôsobivá strata hmotnosti s Turboslim Alpha. Recenzie a výsledky sú slabšie.

    Menu pre trojdňovú stravu s ovocím a zeleninou

    Na dosiahnutie najlepšieho výsledku pomáha 3-dňová diéta založená na použití iba jedného druhu ovocia.

    Ak sa rozhodnete pre chudnutie - monodietu na 3 dni "mínus 5 kg" - pamätajte, že musíte jesť niekoľkokrát denne, ale v malých porciách.

    Dodržiavajte ho viac ako 3 dni sa neodporúča, pretože takéto hladovanie môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie.

    Napriek skutočnosti, že môže byť ťažké sledovať túto stravu, telo nebude trpieť, pretože bude nasýtené všetkými potrebnými látkami.

    Pokiaľ sa držíte a neporušujete pravidlá, po dobu 3 dní sa môžete zbaviť 4 kg.

    Odborníci tiež hovoria, že akékoľvek ovocie je vybrané, môžete jesť nie viac ako 2 kg za deň.

    Najpopulárnejšie diéty s jedným balením sú založené na nasledujúcich produktoch:

    • banány;
    • jablká;
    • grapefruit;
    • ananásy.

    Ak je ťažké vydržať 3 dni na jednom výrobku, môže sa menšia diéta "mínus 5 kg" mierne meniť s použitím iného druhu ovocia každý deň.

    Prečítajte si populárny nadpis článku: Nízkokalorické výrobky na zníženie hmotnosti. Zoznam a tabuľka.

    Ako dodržiavať režim počas monodietov

    Odborníci na výživu sa často pýtajú na otázku, ktorá mono diéta si vyberie, aby odhodila ďalšie kilo?

    Podľa väčšiny expertov, Najefektívnejšie boli diete založené na použití:

    • kefír a tvaroh;
    • pohánka;
    • jablká;
    • citrusové plody

    Pri dodržiavaní akýchkoľvek monodietov musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

    • aby sa uľahčilo prevod podobnej stravy, odporúča sa začať s dňami pôstu;
    • najmenej 2 litre destilovanej vody by sa mali opiť denne;
    • budete musieť jesť niekoľkokrát denne, porcie by mali byť dostatočne malé;
    • aj keď je výrobok zvolený nesprávne, strava by sa nemala prerušiť.

    Venujte pozornosť! Odborníci tvrdia, že takéto diéty nie sú najlepšou voľbou pre ľudí trpiacich ochorením obličiek a pečene.

    Ako sa dostať z monodiets

    Vzhľadom k tomu, že táto strava je pomerne ťažká, po jej dokončení sa mnohé ženy rozpadajú a výsledkom je, že telo dostane ešte väčšie zaťaženie a hmotnosť sa vráti na svoje pôvodné miesto.

    Aby sa zabránilo takýmto problémom, potrebujete vedieť, ako sa dostať z monodiety:

    • Každý deň v strave bude potrebné pridať nový typ produktu;
    • Odporúča sa jesť 6 krát denne v malých porciách;
    • musíte piť veľa vody: pomôže sa vyhnúť prejedaniu;
    • zelenina by mala byť súčasťou stravy - je žiaduce, aby boli dusené alebo dusené;
    • nemôžete prudko opustiť produkty, ktoré tvoria základ mono diét;
    • fermentované mliečne výrobky by sa nemali opustiť, pretože tiež pomôžu normalizovať trávenie a regulovať metabolické procesy.

    Prechod na normálny systém napájania by mal trvať približne 2 týždne.

    Monodiet na 3 dni: výsledok - mínus 5 kg. Fotografia pred a po

    Ak si vyberiete ten správny výrobok, ktorý bude ideálne prispôsobený telu a zostane v strave 3 dni, výsledok bude viac ako pozitívny.

    Väčšina dievčat sa počas tejto doby podarí odhodiť z 3, 5 až 5 kg, bez toho, aby súčasne vynaložila veľké úsilie a nestratila hlad.

    A ak kompetentne vyjdete zo stravy a potom budete dodržiavať správnu výživu, môžete si byť istí, že extra libier sa nevráti.

    Mono-diéty dnes sú považované nielen za jednu z najúčinnejších metód chudnutia, ale aj najbezpečnejších.

    Lekári už dávno preukázali, že je veľmi užitočné, aby telo strávilo také dni pôstu, pretože pomáhajú odstraňovať toxíny a toxíny a normalizovať proces trávenia.

    Avšak pred voľbou monodietu a sedením na ňom sa odporúča poradiť sa s lekárom, aby sa nevyhrali komplikáciám chronických ochorení a aby nevyvolávali nedostatok vitamínov.

    Z tohto videa sa naučíte princípy, na ktorých monodimetria funguje 3 dni "mínus 5 kg" a ktoré výrobky obsahuje.

    Toto video vám povie, aké produkty môžete používať s expresnou stravou, aby ste schudli.

    Loading...