BEAUTY SECRETS

Cvičenie, ktoré zbavuje druhú bradu a líca. Face gymnastika

Mnoho ľudí venuje veľkú pozornosť kráse tela, zatiaľ čo sťahovanie kože na tvár nie je menej dôležité, pretože nikto nie zdobí druhú bradu alebo sa mu zhoršuje líca. Tieto chyby vzhľadu sú pomerne bežné, ale môžu byť úspešne riešené.

Nenákladným, ale účinným asistentom budú cvičenia z druhej brady a líca.

Ako tvárovú gymnastiku pomáha odstrániť dvojitú bradu a líca

Cvičenia, ktoré sa zbavia druhej brady a posilňujú svaly tváre, vykonávajú pravidelne, robia zázraky. pozorovať prvé výsledky môžu byť už kratšie ako mesiac: oválny tvar tváre sa stáva napnutý, koža sa stáva pružnejšou.

Cvičenia z druhej brady a líca pomôžu utiahnuť obrysy tváre, čím sa pokožka zvýši pružnosť.

Tento účinok sa dosahuje v dôsledku výroby kolagénu a elastínu, ako aj zlepšenia dodávania kožu kyslíkom.

Odporúčané cvičenia z druhej brady a tváre dlhú dobu pomáhajú vyzerať mladšie a intuitívne a taktiež dokáže dosiahnuť dosiahnutý výsledok už mnoho rokov.

Ranné hodiny - najlepší čas na telovú gymnastiku. Po cvičení sa stáva čerstvým, znižuje opuch, svaly tváre prídu do tónu. Cvičenie navyše stimuluje produkciu endorfínov, povznášajúcich. teda Gymnastika tváre zlepší nielen vzhľad, ale tiež vytvorí obvinenie o živote po celý deň.

Vykonávanie cvičení, ktoré odborníci odporúčajú dlhší čas, pomáha vyzerať mladšie a intuitívnejšie a tiež dokáže dosiahnuť dosiahnutý výsledok už mnoho rokov.

Ako často potrebujete vykonávať cvičenia pre dosiahnutie lepších výsledkov

Na začiatku čas strávený na školení by nemal presiahnuť pol hodiny pri zohľadnení štúdie navrhovaného súboru cvičení. Ak analýza cvičenia trvá dlho, môžete tento čas zvýšiť.

Nové cvičenia by sa mali pridať postupne, 2-3 za lekciu.

V prvom mesiaci sa odporúča trénovať 5 dní v týždni. Zvyšné 2 dni sú potrebné na obnovu svalov.

V druhom mesiaci tréningu zameraného na zníženie druhej brady a líca, keď sa skúmajú všetky cvičenia a vykonávajú sa bez ďalšieho úsilia a svaly tváre sa používajú na zaťaženie, prvé pozitívne zmeny sa stávajú viditeľnými, môžete vykonať súbor cvičení 2-3 krát týždenne.

Trvanie hlavného tréningu je 15-20 minút. V ostatných dňoch sa odporúča vykonať iba samostatné cvičenia pre problémové oblasti.

Buďte opatrní! Jednou z hlavných podmienok na dosiahnutie efektívnosti pri vykonávaní cvičení, ktoré uvoľňujú z druhej brady a líca, je, zdanlivo, mierou.

Mnohí ľudia na začiatku tried sa snažia dosiahnuť požadovaný výsledok čo najskôr, preto môžu robiť odporúčané cvičenia už dlhú dobu už od prvých dní.

Takéto akcie však vedú k opačnému výsledku - svaly tváre sa preháňajú z nadmerného zaťaženia, vzhľad sa zhoršuje.

Dvojité brady a cvičenia na tvári: najúčinnejšie

Nasledujúce cvičenia sa považujú za veľmi účinné:

Číslo školenia Počiatočná pozíciaPostupné vykonanie všetkých akciíodporúčaniePočet opakovaní
1Udržujte úroveň hlavy, uvoľnite krk1. Zdvihnite hlavu a nasmerujte bradu hore.
2. Spodná čeľusť by mala byť vytiahnutá dopredu tak, aby došlo k napätiu v oblasti brady.
3. Udržanie tejto pozície, mentálne počítať do 10.
4. Vyhladajte východiskovú pozíciu.
Pohyby hlavy by mali byť hladké, vyskytujú sa pozdĺž jednej línie, bez otáčok. Pri cvičení je dôležité cítiť prácu svalov na krkuPočet opakovaní - 20
2Udržujte úroveň hlavy, uvoľnite krk1. Zdvihnite hlavu, posuňte spodnú čeľusť späť, zatiaľ čo horné zuby musia byť odkryté.
2. Vzhľadom na duševnú úvahu na 10 rokov, zachovať si prijaté miesto.
3. Vyhladajte východiskovú pozíciu.
Pohyby hlavy by mali byť pomalé.
Pri vykonávaní tohto cvičenia z druhej brady a líca by sa malo cítiť napätie svalov pod bradou
Opakujte - 20 krát

Tieto cvičenia s trvalým výkonom posilňujú svaly, zbavujú sa problémov na brade, "vytiahnu" krk.

Cvičenie s knihou proti druhej brade

Ako simulátor na posilnenie svalov nielen krku, ale aj chrbta môže slúžiť ako ťažká kniha.

Cvičenie je nasledovné: položte ju na hlavu a hladko sa pohnite po miestnosti a držte knihu bez pomoci rúk. Chrbát musí byť rovný, brada mierne nadvihnutá. Na dosiahnutie tohto efektu je potrebné tieto prechádzky uskutočňovať každý deň 10 minút.

Venujte pozornosť! Pri vykonávaní takýchto akcií sa vyrieši nielen problém s korekciou tvárí a krku, ale aj pozícia sa výrazne zlepší.

Cvičenie pre bradu "Loader"

Toto cvičenie nebude vyžadovať žiadne ďalšie položky. Stačí si predstaviť, že masívna, takmer nedosiahnuteľná váha je priložená k brade. Potom s pomalým pohybom zdvihnite túto imaginárnu záťaž.

Prečítajte si populárny nadpis článku: čistiaca maska ​​na tvár čiernej pokožky: Ako vytvoriť čiernu masku doma. Recept, žiadosť, recenzie.

Hlava, zatiaľ čo naklonená hladko späť. Potom postupujte rovnakým pomalým začiatkom.

Ako simulátor na posilnenie svalov nielen krku, ale aj chrbta môže slúžiť ako ťažká kniha.

Cvičenie sa odporúča vykonávať denne 5-6-krát.

Cvičenie s jazykom sa zbavte druhej brady

Vykonáva sa aj cvičenie s použitím jazyka:

  • Cvičenie 1 postupujte nasledovne: vytiahnite jazyk a snažte sa získať alternatívne špičku nosa a brady. Jazyk by mal byť ťahaný čo najviac.
  • Cvičenie 2 postupujte nasledovne: vytiahnite si jazyk a nakreslite obrázok 8 do ovzdušia.
  • Cvičenie 3 Postup je nasledovný: ústa sú uzavreté, hrot jazyka by mal byť stlačený s malou námahou, naopak, na hornom a dolnom podnebí. Pri cvičení je dôležité pocítiť, že svaly brady sú napäté.

Všetky odporúčané cvičenia v sekcii by mali byť vykonané 10 krát.

Cvičenie s perami od druhej brady a líca

Ak chcete opraviť oblasť tváre a brady, môžete vykonať cvičenia, ktoré zahŕňajú pery:

  • Cvičenie 1. Hlava by mala byť naklonená dozadu. Spodný ret by mal pokrývať hornú časť čo najviac. Potom urobte spätný pohyb s dolným okrajom - čo najviac ho vytiahnite smerom k brade.
  • Cvičenie 2 To tiež pomôže zbaviť sa druhej brady a líca. Vykonáva sa v dvoch fázach: najprv by ste mali čo najviac vytiahnuť spodnú peru, napnúť svaly pod bradu a potom vrátiť peru do svojej normálnej polohy. Táto postupnosť činností by sa mala opakovať po dobu 1 minúty. Potom, ak je to potrebné, môžete trochu oddýchnuť. V 2. štádiu by mali byť svaly bradu opätovne napnuté, dolný okraj sa potom posunie dopredu a pokryje hornú časť, po ktorej bude začiatočná poloha prijatá. Stupeň 2 trvá aj 1 minútu.
  • Cvičenie 3. Zamierte trochu, potiahnite bradu dopredu, usmial sa. Úsmev by mal držať 5 sekúnd. Spustite 10 opakovaní.
  • Cvičenie 4. Odhodí hlavu a pošlite bozk na oblohu s vašimi perami. Opakujte 5 krát.

Cvičenie s päsťami z druhej brady a líca

Pre tých, ktorí sedia v práci, cvičenie navrhnuté v tejto časti je dokonalé. Možno to urobiť nepostrehnuteľne, ale je to celkom efektívne.

Východisková pozícia pre toto cvičenie je podporiť hlavu s päsťami tak, aby sa opierali o spodnú časť brady. Mali by ste znížiť hlavu nadol a zároveň odoláte päste. Cvičenie sa vykonáva až do výskytu únavy., Po odpočinku ju môžete zopakovať.

Zvukové cvičenia proti odkvapkávaniu líca

Rýchle výsledky pri zbavení sa druhej brady a korekcie tváre vám pomôžu dosiahnuť cvičenia so zvukom:

  • Cvičenie 1. Pozorujte sa v zrkadle, mali by ste vyčnievať všetky zvukové samohlásky: AU-YO-E-Ya-I-E-EO-YO. Výslovnosť môže byť čokoľvek. Je dôležité, aby pri cvičení boli všetky svaly tváre napäté.
  • Cvičenie 2. Urobte zvuk "O" silne zaoblené tesné pery po dobu 5 minút.
  • Zatlačte spodnú čeľusť dopredu a vyslovte zvuk "Y" v tomto okamihu. Akonáhle je čeľusť rozšírená na maximálnu vzdialenosť, vráťte ju späť zvuk "U". Znie to nevyhnutne dôležité.

Opakujte cvičenie 10 krát.

Cvičenie vykonávané hlavou, od druhej brady a líca

Najjednoduchšie cvičenie všetkých možných je vykonávané hlavou - nakláňa hlavu doprava a doľava, Toto cvičenie môžete komplikovať - ​​kruhové natočenie hlavy v každom smere.

Ďalšie účinné cvičenie sa vykonáva s ceruzkou, plsteným perom alebo perom. Postoj je rovný. Zatlačte niektorý z týchto predmetov so zubami a zároveň čo najviac namáhajte svaly na brade a lícniciach. Subjekt upevnený v zuboch by mal "napísať" každé slovo vo vzduchu a pomaly tlačiť všetky písmená.

Jedinou podmienkou dlhodobého zachovania dosiahnutého účinku je pravidelné cvičenie telocvične.

Dôležité vedieť! Odborníci odporúčajú vybrať slová obsahujúce písmeno "M", ktoré sa ukázalo ako najvhodnejšie pre toto cvičenie.

Cvičenie z druhej brady a líca, vykonané ležalo

V ležiacej polohe môžete vykonať nasledujúce cvičenie: ležať na rovnom povrchu, hodiť ho cez hlavu ruky. Pri napätí by sa mal zdvihnúť hlava a snažiť sa vidieť prsty.

Ak sa cvičenie vykoná správne, potom by mal existovať pocit, že telo je naplnené olovom. Hlava vo vyvýšenej polohe musí byť držaná na chvíľu. Opakujte 10 krát.

Je možné zbaviť sa druhej brady a opraviť jej tváre pomocou metódy, ktorá je pomerne jednoduchá a nevyžaduje materiálové výdavky - vykonaním cvičení. Každý môže vytvoriť najvhodnejší komplex.

Jedinou podmienkou dlhodobého zachovania dosiahnutého účinku je pravidelné cvičenie telocvične.

Efektívne cvičenie s dvojitou bradom:

Najlepšie cvičenia pre tváre:

Loading...