BEAUTY SECRETS

Maggi strava po dobu 4 týždňov. Menu Egg a tvarohová strava Maggie

Magic Diet na 4 týždne, ktorého menu je založené na príjme bielkovín, je efektívny systém na zníženie hmotnosti.

Pravidlá stravovania Maggi. Čo je dôležité vedieť

  • 5 Maggie tvarohové menu pre 4 týždne
    • 5.1 Menu 1 týždeň
    • 5.2 Menu 2 týždne
    • 5.3 Menu 3 týždne
    • 5.4 Menu 4 týždne
  • 6 Odhlásenie a zadržanie hmotnosti
  • 7 Pokiaľ ide o výživové poruchy a poruchy.
  • 8 Fyzické cvičenie
  • 9 Diétne poradenstvo
  • Zloženie diéty neustále zahŕňa vajíčka alebo mliečne výrobky. Všetky komponenty režimu sú špeciálne vybrané na aktiváciu metabolizmu.

    Diet Magic na 4 týždne. Menu je uvedené v našom článku.
    Prečítajte si obľúbenú stránku článku: Termíny - výhody, výživová hodnota, kalórie.

    Názov diéty získanej na počesť jej tvorcu - hlavy Veľkej Británie Margaret Thatcherovej. Diéta neposkytuje pôst a minimálne obmedzuje počet spotrebovaných potravín.

    Diétny systém je založený na niekoľkých pravidlách:

    • nasledovať režim bez odchýlok;
    • je zakázané vykonajte zmeny v ponuke, používajte iné produkty alebo vymeňte špecifikované jedlá s ostatnými;
    • denná Odporúča sa piť až 3 litre vody;
    • v strave menu Magic na 4 týždne môže obsahovať čaj bez sladidiel;
    • je zakázané hladovať;
    • znížiť Hlad pomôže zelenine;
    • v nádobách povolených obsahovať cibuľu alebo cesnak, ale je lepšie opustiť korenie;
    • príprava zeleninové plodiny sa vykonávajú bez použitia vývaru po varení mäsa;
    • ak je šalát vyrobený, nezahŕňa olej alebo iný obväz.

    Keď objemy začnú pokračovať v strave Maggie

    Prvé výsledky stravovacieho systému sa objavujú na konci prvého týždňa, keď úbytok hmotnosti dosiahne 0,8 až 2 kg denne. Svojou koncovou maximálnou stratou je 7 kg.

    Je to dôležité! Strata hmotnosti v prvom týždni je dôsledkom odstránenia tekutiny z tela.

    Prečítajte si populárny nadpis článku: Nízkokalorické výrobky na zníženie hmotnosti. Zoznam a tabuľka.

    Druhý týždeň sa spaľujú tukové usadeniny a úbytok hmotnosti dosahuje 0,3 kg denne. Strata hmotnosti už nie je taká rýchla. V tomto štádiu ide objem a koža sa stáva pevnejšou.

    V polovici režimu stravovania sa objemy a hmotnosť dostanú do stabilného stavu, pretože sa organizmus prispôsobí aktualizovanému režimu. Po niekoľkých dňoch sa obnoví proces zbavenia nadbytočných kilogramov. V dôsledku toho bude strata nadbytočnej hmotnosti až 20 kg.

    Ako často môžete stravovať Maggie

    Plná diéta je povolená len raz ročne. Takýto systém je založený na bielkovinových potravinách, a preto má svoje nevýhody. Nedostatok sacharidov spôsobuje zníženie imunity, duševnej a telesnej aktivity.

    Menu Maggi vajcia na 4 týždne:

    Magic Diet na 4 týždne, menu je založené na vajciach, má iný názov - vajcia. Diéta je navrhnutá tak, aby telo získalo množstvo užitočných prvkov a vitamínov, ktorých nedostatok je odlišný obsah bielkovín.

    1 týždenné menu

    Po prvé, orgán potrebuje čas prispôsobiť sa aktualizovanému režimu. Ak sa nenachádza žiadny údaj o počte komponentov, neexistujú žiadne obmedzenia pre jeho použitie.

    Z citrusových plodov si môžete vybrať pomaranč alebo grapefruit. Zeleninové plátky sú vyrobené z mrkvy, paradajok a uhoriek. Po spracovaní cuketou sa používa hrach a fazuľa.

    Systém začína každé ráno s nasledujúcimi produktmi:

    • 1 varené vajce;
    • ½ citrusov.

    Táto raňajky pomáha aktivovať metabolizmus a znižuje pocit roka pred ďalším jedlom. Vajcia bude zdrojom bielkovín, zatiaľ čo citrusy zvýšia obsah glukózy v krvi. Povolené piť ráno šálku kávy alebo čaju.

    Čas obedaVečerný čas
    1. deňsladké ovociemäso
    2. deňkuracie mäso1 citrus

    2 vajcia

    rezanie zeleniny

    1 kus suchého chleba

    3. deň1 kus suchého chleba

    nízkotučný syr

    paradajky

    mäso
    4. deňsladké ovociesurovú zeleninu

    mäso

    5. deňspracovaná zelenina

    2 vajcia

    1 citrus

    rezanie zeleniny

    niektoré varené ryby

    6. deňsladké ovocierezanie zeleniny

    mäso

    7. deňkura

    paradajky

    spracovaná zelenina

    1 citrus

    spracovaná zelenina

    Menu 2 týždne

    Počas druhého týždňa musíte aktívne pridávať vajíčka do vašej stravy.

    Denné raňajky:

    • 1 vajce;
    • ½ citrusov.
    obedVečera
    1. deňrezanie zeleniny

    mäso

    2 vajcia

    rezanie zeleniny

    1 citrusové plody

    2. deňrezanie zeleniny

    mäso

    2 vajcia

    1 citrusové plody

    3. deňuhorky

    mäso

    Podobne ako večera v predchádzajúci deň.
    4. deň2 vajcia

    nízko slaný syr

    spracovaná zelenina

    2 vajcia
    5. deňvarené ryby2 vajcia
    6. deňvarené mäso

    1 citrus

    paradajky

    plátky ovocia
    7. deňparadajky

    spracovaná zelenina

    1 citrus

    paradajky

    spracovaná zelenina

    kura

    1 citrus

    Menu 3 týždne

    Denné menu je založené na produktoch rovnakého druhu. Obmedzenia ich používania počas celého dňa neexistujú.

    Menu je založené na nasledovnom princípe:

    • 1. deň: bez sladkého ovocia;
    • 2. deň: zelenina pred alebo po spracovaní, s výnimkou zemiakových jedál;
    • 3. deň: ovocie a zelenina;
    • 4. deň: ryby, zelenina bez spracovania alebo po varení;
    • 5. deň: varené alebo pražené mäso (kuracie mäso), spracovaná zelenina;
    • 6. a 7. deň: nie sladké ovocie.

    Menu 4 týždne

    Za štvrtý týždeň sa uvádza denná sadzba. Distribuovať ich používanie na celý deň by mali byť na vlastnú päsť. Navyše môžete denne jediť jeden citrus, dve uhorky a dve rajčiny.

    Produkty pre menu Magic Diet na 4 týždne

    1. deňnejaké kurča alebo mäso

    plechoviek konzervovaných tuniakov

    2. deň200 g praženého alebo vareného mäsa

    plátok suchého chleba

    3. deňtvaroh

    spracovaná zelenina

    plátok suchého chleba

    4. deňkura

    plátok suchého chleba

    5. deňrezanie zeleniny
    6. deňvarené kurča

    100 g tvarohu

    plátok suchého chleba

    kefír

    7. deňtvaroh

    konzervovaných tuniakov

    spracovaná zelenina

    plátok suchého chleba

    Maggi tvarohové menu pre 4 týždne

    Dietný režim na tvaroh má podobný obsah bielkovín ako pri používaní vaječnej stravy. Tvarohový syr je rýchlo trávený a jeho bielkovinové zložky začnú pôsobiť ihneď po požití tohto produktu.

    Prečítajte si populárny nadpis článku: Pôsobivá strata hmotnosti s Turboslim Alpha. Recenzie a výsledky sú slabšie.

    Tvaroh obsahuje látky, ktoré posilňujú zuby a kosti, ako aj pozitívny vplyv na fungovanie srdca. Ďalším účinkom je normalizácia hemoglobínu v krvi.

    Je to dôležité! Tvarohový syr pomáha zlepšovať činnosť tráviaceho systému.

    Magic Diéta po dobu 4 týždňov, menu je založené na tvarohu a ďalšie výrobky používané pre vaječné stravovanie. V strave obsahujú beztučný produkt. Mali by ste si vybrať len čerstvý tvaroh, aby ste predišli ďalším problémom s trávením.

    1 týždenné menu

    Každé ráno začína raňajky:

    • ovocie;
    • 0,2 kg tvarohu.

    Inokedy jesť namiesto vajíčok obsahuje tvaroh. Zostávajúce komponenty zostávajú rovnaké.

    Menu 2 týždne

    Každé ráno potrebujete raňajky rovnakým spôsobom ako v prvom týždni.

    Jedlo po dobu 2 týždňov je prevzaté zo štandardnej diétnej ponuky. Jedenie vajíčok by sa malo nahradiť tvarohom.

    Menu 3 týždne

    Na 3 týždne sa výrobky vyberajú na základe nasledujúcej výživy:

    • 1. deň: bez sladkého ovocia;
    • 2. deň: zeleninové plodiny;
    • 3. deň: surová a varená zelenina, ovocie;
    • 4. deň: morské plody, surová a varená zelenina;
    • 5. deň: mäso a zelenina;
    • 6. a 7. deň: nakrájané ovocie.

    Menu 4 týždne

    Dodatkom k diéte je tvaroh, ktorý sa pridáva do menu podľa nasledujúceho poradia:

    • Streda: 0,4 kg;
    • Sobota: v ľubovoľnej požadovanej výške;
    • Nedeľa: 0,4 kg.

    Odhlásenie a držanie váhy

    Ukončenie stravy sa uskutočňuje postupne. Je nevyhnutné konzistentne pridávať vysokokalorické jedlá, prejedanie je prísne zakázané.

    Po diétnom režime by ste mali dodržiavať vyváženú stravu. s malým množstvom kalórií. Najlepšie je obmedziť príjem vyprážaných a korenených potravín, potravín s vysokým obsahom tuku, cukroviniek, alkoholu, cukru.

    Ak chcete konsolidovať výsledok, môžete zopakovať stravu v prvom týždni stravovania. To zabezpečí normálne fungovanie tela v budúcnosti.

    Pokiaľ ide o porušovanie stravy a poruchy

    Maggi dieta vyžaduje nárok na jedlo. Týka sa to postupnosti použitia riadu a typov výrobkov.

    Dôležité vedieť! Ak bola kúzelná strava v priebehu 4 týždňov prerušená, menu sa znovu dodržiava.

    Po akomkoľvek porušení je ďalej sledovanie systému bezvýznamné. Preto by ste mali postupovať podľa plánu, aby ste dosiahli požadovaný výsledok pri strate hmotnosti.

    Najzávažnejšie porušenie je zahrnutie produktov, ktoré nie sú zahrnuté v systéme, do menu.: sladkosti, sýtené nápoje, výrobky z múky. Pri používaní oleja, korenín, horúcich korení považujeme stravu za zlomený.

    Ak určitý produkt nespôsobuje pozitívne emócie, je možné ho zo zoznamu odstrániť. Používanie iných produktov je však zakázané. Nedoporučuje sa upravovať stravu a ponechať len niekoľko jedál. Diéta je navrhnutá tak, aby sa zabezpečila strata hmotnosti spôsobená kombináciou určitých zložiek.

    Fyzická aktivita

    Aktívna fyzická aktivita posilňuje svaly a pomáha spáliť nadbytočný tuk. Fyzická aktivita je možné získať v posilňovni, zatiaľ čo jogging, jazda na bicykli, jazda na bicykli.

    Neodporúča sa spustiť zaťaženie elektrickým prúdom, ak neboli prítomné pred začiatkom stravovania. V kombinácii so zvýšeným príjmom bielkovín to nepriaznivo ovplyvňuje stav tela.

    Je lepšie sa venovať športu dlhší čas s nízkou intenzitou. V prvý deň stravy by malo vykonávať jednoduché fyzické cvičenie. Postupne sa zvyšuje čas a intenzita tried.

    Ďalšou možnosťou zabezpečiť fyzickú stres na tele je odmietnuť výťah. Ak nemôžete robiť šport, postačí sa chodiť každý deň pred spaním.

    Diétne odporúčania

    Ak máte problémy s tlakom a vnútornými orgánmi z diétneho režimu, je lepšie odmietnuť.Magické diétne menu pre 4 týždne nie je vhodný pre adolescentov, ženy počas tehotenstva, ako aj v prípade dojčenia.

    Špeciálna strava znižuje hladinu cukru v krvi, ktorá je nebezpečná pre cukrovku a srdcové choroby. Ďalším dôsledkom je únava a únava.

    Maggi diéta je účinný spôsob, ako schudnúť.

    Jeho charakteristickým rysom je dodržiavanie stanoveného poriadku a výber určitých potravín. Tento režim trvá 4 týždne a je založený na použití vajec alebo tvarohu.

    Diet Magic na 4 týždne. Menu v tomto videu je:

    Užitočné video o strave Magic na 4 týždne a menu:

    Loading...