BEAUTY SECRETS

Cvičenie na facelift. Gymnastika tvár-budova doma

Čím staršia osoba sa stáva, tým viac veku trvá, telo a tvár sa nemenia k lepšiemu. S vekom stráca koža pružnosť, schopnosť rýchlej regenerácie buniek sa stáva citlivou na suchosť a previs.

Svaly tváre sa stávajú menej elastické a preto ovál tváre stráca svoj vlastný tvar v priebehu času. Moderné metódy estetickej kozmetológie a medicíny môžu spomaliť proces starnutia a starnutie pokožky.

Jeden z najefektívnejších a cenovojších metód omladzovania tváre je považovaný za komplex tvárnych budov. Sú to špeciálne vyvinuté účinné cvičenia pre zdvíhanie tváre doma.

Tréneri v gymnastike pre svaly tváre ubezpečte sa, že ak cvičenie vykonávate pravidelne a správne, pozitívny výsledok sa dá očakávať len po 7-10 dňoch od začiatku tried.

Všeobecné pravidlá vykonávania vyťahovacích cvičení

  • 3 Na utiahnutie tváre a kontúry, kontúry tváre
  • 4 Cvičenie na očné viečka a zdvíhanie kože okolo očí
  • 5 Na posilnenie svalov na perách
  • 6 Na zníženie dužiny a odstránenie brady
  • 7 Posilnenie svalov na čele na čele
  • 8 Na utiahnutie krku
  • 9 Gymnastika pre nos
  • 10 Posúvame naše uši
  • 11 Jazykové cvičenia
    • 11.1 Užitočné videá o gymnastike pre svaly tváre proti starnutiu pokožky
  • Existuje niekoľko všeobecných odporúčaní, ktoré by ste mali dodržiavať v budove facebooku. odporúčania vypracovali skúsení odborníci v telocvični na tvár, aby sa maximalizoval účinok postupov. Medzi základné pravidlá patria:

    1. Posaďte sa do sediacej polohy, pretože je čo najvoľnejšia pre telo. Je dôležité pozrieť sa do zrkadla, aby sa eliminovala pravdepodobnosť nesprávneho výkonu.

    Sedenie pre osobu je považované za najviac uvoľnené. To je dôvod, prečo sa v procese masáže bude napätie dosiahnuť najpozitívnejšie výsledky.

    2. Vybraný komplex by sa mal denne opakovať. Denné cvičebné cvičenia zabezpečia maximálnu účinnosť.

    3. V procese vykonávania je dôležité silne napínať svaly, na dosiahnutie najlepšieho výsledku. Čím silnejšie sa svaly utiahnu počas postupu, tým je užitočnejšie cvičenie.

    4. Pred začiatkom gymnastických cvičení by ste mali očistiť tvár a naniesť krém na pokožku. Všetky cvičenia sa vykonávajú tak, aby sa dosiahol mierny pocit pálenia.

    Mierny pocit pálenia vo svaloch naznačuje, že všetko sa deje správne. Cvičenie, ktoré trvá menej ako 10 minút denne, pravdepodobne neprinesie rýchle a viditeľné výsledky a v hodinových cvičeniach nemá veľký význam.

    5. V priemere by trvanie denného komplexu malo byť 10-15 minút.

    Masáž tváre

    Samo-masáž tvárových svalov, krku vám umožní obnoviť správne utiahnuté kontúry a obrysy tváre. Niekoľko týždňov samo-masáže pomôže utiahnuť tvár a omladiť pokožku kvôli zlepšeniu krvného obehu v týchto oblastiach.

    Odborníci odporúčajú začať pravidelnú samo-masáž človeka vo veku 25-27 rokov, aby sa zabránilo vzniku predčasných vrások.

    Venujte pozornosť! Cvičenie na zdvíhanie tváre doma sa nezbaví existujúcich hlbokých vrások, ale budú sa starať o tón pleti a eliminovať vzhľad nových vrások.

    Cvičenie na facelift doma sa odporúča denne v konkrétnom čase.

    Okrem toho môžete použiť krém alebo olej, ktorý sa vyberá individuálne v závislosti od typu pokožky.

    Napríklad baby prášok je dobrá voľba pre mastnú pleť. Rastlinné oleje by sa mali používať na suchú pokožku a normálne si môžete vybrať krém s rastlinnými výťažkami a živinami.

    Samo-masážne techniky zahŕňajú:

    • brúsenie;
    • hladí;
    • ľahký tlak.

    Odborníci odporúčajú použiť nasledujúce cvičenia, ktorých účinnosť je časovo overená.

    Cvičenie "Body"

    Cvičenie zahŕňa hladenie horného očného viečka, spustenie pohybu v blízkosti vnútorného rohu pomocou prsteňov a ukazovákov prstov. Opakuje sa trikrát.

    Cvičenie "Zdvihnutie obrysu tváre"

    Východiskový bod je považovaný za stred brady, konečné - ušné lano. Druhá línia začína v strede čela a končí v chrámoch; potom sa presuňte z okrajov úst do ušných lalôčok.

    Cvičenie na facelift doma môže ušetriť značné množstvo času a peňazí na návšteve kozmetických salónov, čo mierne prináša efektívnosť salonových procedúr

    Ďalšia línia začína v dolnej časti nosa a dosahuje uši, pohybuje sa okolo lícnych kostí. Na záver, hladenie krku pomocou dlane, pohybujúce sa od kĺbovej kosti až po bradu. Každý pohyb sa opakuje 8-10 krát.

    Špirálové trenie

    Môžete použiť špirálové trenie. Riadky tejto masáže sú podobné hĺbkomerom. Každý pohyb sa opakuje 5 krát. Potom to robia takto - vykonávajú masážne pohyby vonkajšieho rohu oka pomocou stredných a prsteňových prstov, ako keby robili číslo osem. Všetky pohyby sa vykonávajú 8-10 krát.

    Ľahký tlak

    Môžete vykonávať ľahké lisy pod očami, v nose av hlavných miestach záhybov, pomocou ľahkých tlakových podložiek. Dosť 3 krát pre každú oblasť.

    Cvičenie "Staccato"

    Posledným efektívnym cvičením je staccato, ktoré sa často označuje ako "hranie na klavíri".

    Zahŕňa miernu klapku, začínajúcu v strede tváre, pohybujúca sa pozdĺž hlavných línií masáže, ktoré už boli spomenuté vyššie.

    Po prvé, tlieskanie sa vykonáva vo vnútri ramena a potom na chrbte. Dosť na 5-10 opakovaní.

    Na utiahnutie tváre a kontúry, kontúry tváre

    Tento súbor efektívnych cvičení vyvinutých profesionálnymi tvorcami tváre. Musí sa vykonávať každý deň ráno, aby ste zniesli tvárové svaly a bojovali proti starnutiu pokožky.

    1. Musíte vytvoriť balónik v ústach a pohybovať sa vo všetkých smeroch.
    2. Mala by pevne stlačiť pery a stlačiť na tvárach, s mentálnym dohľadom na 10.
    3. Ďalej je potrebné mierne otvoriť ústa a mierne posúvať čeľusť smerom dopredu, pohybujúc sa doľava a doprava, čím sa zvyšuje rýchlosť.
    4. Potom musíte vytiahnuť jazyk a potiahnuť ho zvukom "a".

    Cvičenie na očné viečka a zdvíhanie kože okolo očí

    Musíte si dať prsty na chrámy, ako keby ste si stiahli pokožku späť. Oči zostávajú otvorené. Cvičenie samo o sebe zahŕňa otváranie a zatváranie zase tak, aby prsty zostali na jednom mieste a pokožka je natiahnutá. Opakujte 40 krát.

    Potom budete musieť dlane tlčiť, kým sa nebudete cítiť teplo, zatvorte oči a položte dlaň na vrch. Cvičenie samo o sebe je - hlava je odhodená späť, očné viečka sa znižujú a obočie sa zdvihne. Musí sa vykonať 10 krát.

    Na posilnenie svalov na perách

    Pri cvičeních na utiahnutie tváre a svalov pery doma je potrebné, aby ste sa tak stali - sedeli, opierali sa o chrbát stoličky alebo kresla, ruky boli spustené a uvoľnené. Cvičenie 1 - prudko inhalujte, rozširujte nosné dierky a nafúknite tváre. Potom sa vzduch vydychuje v častiach, tesne uzavretých perách. 3-4 opakovania.

    Nasledujúce cvičenie - hovoria zvuky "a", "o", "i", "s" 5-6 krát. Cvičenie 3 - ústa sa pomaly otvárajú a zatvárajú, pričom zostávajú v polohe, keď sú otvorené. Cvičenie 4 - striedavo zdvihnite rohy úst a potom spolu. Cvičenie 5 - pery sú tesne stlačené, ako by sa obalili dovnútra.

    Potom - vdychujte, potiahnite pery dopredu a rohy ústa sa snažia držať prsty, vydychovať ticho. Musíte spustiť 4 krát.

    Ak chcete znížiť bryle a odstrániť druhú bradu

    Cvičenie pre zdvíhanie tváre a zbavenie sa bryle doma je nasledovné:

    1. Oblička by mala byť pokušená chrbtom prstov pozdĺž línie od stredu brady a pozdĺž líc.
    2. Indexové prsty sa nachádzajú v spodnej časti čeľuste vo vybraní, zatiaľ čo ľavý okraj by mal byť vpravo. Vykonávajte masážne pohyby rezania.
    3. Na hlavnej masážnej linke prechádza akupresúra.
    4. V dlaňach sa trenie krémom alebo masážnym olejom a trením silné pohyby trepte do kože a pohybujú sa pozdĺž obrysu tváre z bradavky.

    Posilnenie svalov na čele na čele

    Svaly obočia môžu vyzerať veľmi neesteticky, ale môžu byť odstránené pomocou cvičení na zdvíhanie tváre doma. Najprv zdvihnite a znížte obočie. Pre úsilie dajte prsty nad nimi. Ďalej vykonajte redukciu obočia.

    Pre úsilie sú medzi nimi umiestnené stredné a indexové prsty oboch rúk, prstene sú umiestnené pod obočím. Súčasne sa vytvorí výrazný výraz, ktorý spôsobí, že sa vytvorí most v nosovej vráske.

    Teraz musíte zdvihnúť rohy obočia. Stred čela je fixovaný pomocou dlane pre väčšie úsilie. Posledné cvičenie je zamerané na prácu nosa.

    Dlaň by mala byť umiestnená ako trojuholník, pričom malé miesto nad mostom nosa. Význam cvičenia je zabezpečiť, aby čelo stúpalo.

    Na utiahnutie kože krku

    Na utiahnutie kože na krku môžete zvoliť nasledujúce kroky:

      1. Hlava by mala byť vrátená späť, uvoľnená čeľusť, potom by ste ju mali pomaly napínať, akoby sa pokúšala zakryť hornú čeľusť so spodnou čeľusťou.

    1. Ruky by mali byť uzamknuté v zámku, nastavené pod tvárou a pomaly hádzať hlavu späť, kým sa neobjaví pocit napätia.
    2. Ramená by mali byť narovnávané, prsty by mali byť umiestnené na vrchole, krk by mal byť vytiahnutý, držať ramená a držať dych. Stačí stačiť na 10 a relaxovať, čím sa vydechuje.
    3. Ramená a ramená sú uvoľnené, hlava je znížená na hrudník, cvičenie je obmedzené na kruhové valce hlavy.
    4. Cvičenie je reprezentované otáčaním hlavy v rôznych smeroch striedavo bez zvýšenia ramien.
    5. Cvičenie je podobné predchádzajúcemu, ale úloha je nasledujúca - hlava by sa mala dotknúť ramien.

    Gymnastika pre nos

    Cez neustále vykonávané cvičenia pre nos je možné utiahnuť kožu, čo bude mať pozitívny vplyv na jej tvar. Počiatočná pozícia je rovnaká - žalúdok by mal byť vytiahnutý a hýždeň napnutá. Optimálny počet opakovaní je približne 40.

    osudpoprava
    Cvičenie na skrátenie nosa.Pomocou palca a ukazováka by ste mali stlačiť a stlačiť nos v nosiči. Pomocou ukazováka fixujte špičku nosa. Cvičenie zahŕňa zníženie špičky nosa a rúk nadol, upevnenie v tejto polohe a uvoľnenie.
    Cvičenie na zdvíhanie tváre doma a na rovnanie nosa.Prsty sú umiestnené rovnakým spôsobom ako predchádzajúce cvičenie. Rozdiel je posunutím nosa v smere opačnom k ​​zakrivenému.
    Cvičenie na riedenie nosa.Prstový ukazovateľ by mal fixovať špičku nosa, tlačiť ho nahor a tiež utiahnuť horný ret a otvoriť ústa. Ideálna poloha je vytiahnuť zuby.
    Prečítajte si populárny nadpis článku: čistiaca maska ​​na tvár čiernej pokožky: Ako vytvoriť čiernu masku doma. Recept, žiadosť, recenzie.

    Posúvame naše uši

    Cvičenie pre uši sú známe každému:

    1. Mala by ťahať uši, držať laloky prstami a pohybovať sa zhora nadol. Pevnosť musí byť mierna.
    2. Prsty by mali mať uši, ťahanie uší vpravo-vľavo.
    3. Je potrebné vykonať otáčanie uší a potom ich oneskorenie.

    Všetko sa opakuje 15-20 krát.

    Jazykové cvičenia

    Môžete tiež vykonávať gymnastiku pre daný jazyk. Sú jednoduché, ale veľmi účinné:

    • olizujte pery v kruhu a snažte sa maximalizovať jazyk;
    • mačacie matice alebo fiktívny guličku z tenkého vzduchu s pomocou jazyka v ústach, s dôrazom na vaše tváre;
    • usmial sa s napätím, vyčnieval zuby, vystrčil jazyk a dal mu šálku;
    • očistite zuby svojim jazykom;
    • bubnovanie zubov s otvorenými ústami.

    S podmienkou každodenného výkonu budú tieto cvičenia stačiť na videnie prvých výsledkov omladenia a faceliftu za týždeň alebo dva.

    Samozrejme, nebude tam žiadne okamžité utiahnutie, je nevyhnutné, aby vaše svaly v tóne, aby sa pokožka a svaly neuvoľňujú a slabnú.

    Okrem toho je potrebné vyživovať pokožku vyživujúcimi hydratačnými látkami a pleťovými vodami, aby sa mladí ľudia dlhodobo predlžovali.

    Užitočné videá o gymnastike pre svaly tváre proti starnutiu pokožky

    Cvičenie na zdvíhanie tváre (posilnenie tvárových svalov) doma (základné cvičenie):

    Cvičenie na zdvíhanie oválnej tváre doma:

    Loading...