Vodová diéta má mnoho výhod oproti ostatným druhom výživy na chudnutie v letnom období, čo dokazujú mnohé pozitívne recenzie na tematických fórach a stránkach žien.
Podľa odborníkov na výživu je diéta vodného melónu účinná a prospešná pre telo pri absencii kontraindikácií a dobrého zdravia pri strate hmotnosti.Strava je všeobecne známa a podarilo sa jej získať veľa lásky, pretože je pomerne ľahké prenášať a prináša dobré výsledky.
Výhody stravy
Melón - chutný a súčasne nízkokalorický výrobokDokonalo vyživuje a dáva pozitívne emócie. Dôvodom sú prospešné látky obsiahnuté v cukrovom type: glukóza, dextróza, laktóza a ďalšie.
Trvale uvoľňujú pocit hladu a majú priaznivý vplyv na zdravie. Ďalšou dôležitou látkou obsiahnutou v melóne sú pektínové vlákna.
Odľahčujú telo toxínov a toxínov, odstraňujú nadbytočnú tekutinu, urýchľujú metabolizmus, čistia črevá a zlepšujú prácu celého zažívacieho traktu, napaľujú tukovú vrstvu na bruchu.
Zdravotné účinky stravy
Vodová diéta má pozitívny vplyv na zdravie. - čistí telo, zlepšuje trávenie, znižuje hladinu cholesterolu a cukru.
Melón je výnimočne užitočný, s výnimkou pektínov a komplexných uhľohydrátov obsahuje draslík, vitamíny A, PP, B1, B2, fosfor, železo, vápnik, kyselinu listovú a kyselinu askorbovú. Je tiež bohatá na karotenoidy, ktoré pôsobia ako antioxidanty v tele.
Výživová hodnota melónu na 100 g výrobkuMelón zlepšuje stav ochorení pečeneNapríklad cirhóza, cholelitiáza a chronická hepatitída, odporúčané lekármi pre obezitu, hypertenziu, anémiu, aterosklerózu a dnu.
Existujú však kontraindikácie:
- Ľudia s ochoreniami obličiek a urogenitálneho systému sa pankreasu nezmestí na diétu na chudnutie - názory lekárov to potvrdzujú. Z dôvodu diuretického účinku zvyšuje zaťaženie týchto orgánov a systémov.
- Diéta je kontraindikovaná u cukrovky v dôsledku glukózy, sacharózy a laktózy obsiahnutej vo vodnom melóne, neodporúča sa gravidným ženám v poslednom trimestri, ani pre ľudí trpiacich ťažkým edémom.
Nevýhody vodnej diéty
Jednou z hlavných nevýhod stravovania vodného melónu je, že vo väčšine jeho variantov ide o monodídu. Tak môže byť sprevádzaná slabosťou, závratmi, bolesťami hlavy.
Napriek bohatým živinám melón, nemôže poskytnúť telu dennú dávku všetkých potrebných látok, takže nemôžete sedieť na to príliš dlho.
Ďalšou nevýhodou tohto stravovacieho plánu je jeho nízky obsah kalórií., Ak nie ste vážne, ako dostať z diéty, potom existuje riziko, že rýchlo získajú klesol libier.
Keď je diéta melónu najviac prijateľná
Je dôležité si pamätať! Najlepší čas na diétu s melónmi je august - september, v sezóne sú pruhované bobule chutné, prírodné, neobsahujú dusičnany a pesticídy.
Ako si vybrať melón
Je potrebné vybrať zrelé, cukrové ovocie, pretože pruhované bobule budú základom každodennej stravy.
Dobrý melón má niekoľko charakteristických vlastností:
- Pri poklepaní sa dosiahne zvukový, mierne vibrujúci zvuk;
- Kôra je hustá, bez vĺn;
- Na povrchu nie sú škvrny;
- Chvost je suchý.
Pravidlá a strava pre diétu z melónu
Pravidlá a strava pre diétu z melónuExistuje mnoho možností pre diétu vodného melónu, ale najbežnejšie sú tri.
Možnosti pre vodu stravu pre chudnutie (najproduktívnejší na recenzie) | Pravidlá výkonu | trvanie |
1 možnosť | Melón jesť toľko, koľko chcete a kedykoľvek | 3-5 dní |
2 | Na každých 10 kg hmotnosti je 1 kg ovocia. Napríklad žena vážiaca 70 kg môže denne konzumovať až 7 kg vodného melónu. Ako buničina, tak aj kôra sa berú do úvahy. Je žiaduce často jesť, pričom interval medzi jedlami trvá najmenej 2-3 hodiny. | 3-5 dní |
3 | Množstvo melónu sa určuje rovnakým spôsobom ako vo verzii 2. Do každého jedla sa pridá kúsok raže alebo celozrnného chleba (30 g). Môžete mierne vysušiť. | 5-10 dní |
Venujte pozornosť!Bez ohľadu na to, či je vybraná diéta na chudnutie na vodu, recenzia ukazujú, že je potrebné piť obyčajnú vodu vo veľkom množstve. Zelený čaj je povolený.
Prečítajte si obľúbenú stránku článku: Termíny - výhody, výživová hodnota, kalórie.Koľko dní môžete sedieť na diéte s melónom
Doba trvania stravy závisí od jej účelu a stanovuje sa individuálne. Približný interval od 3 do 10 dní. Ak si vyberiete možnosť, kde sa v strave nachádza iba melón - musí sa dodržať najviac 5 dní, inak môže to byť škodlivé pre zdravie.
Ak okrem melónu obsahuje potravinový plán aj iné produkty, ako napríklad chlieb, doba trvania sa môže zvýšiť na 10 dní. Tiež na trvanie diéty ovplyvňuje výsledok, ktorý sa od neho očakáva. Čím viac kilogramov chce človek stratiť, tým dlhšia by mala strava.
Dobrou voľbou pre tých, ktorí chcú len udržať hmotnosť na rovnakej úrovni, je deň pôstu založený na diéte s melónom.
Možnosti pre diétu na melón pre chudnutie
Melón melóna
Na tejto strave tvoria nízkokalorické potraviny hlavnú stravu a melón a melón sa používajú ako dezert a občerstvenie. Vďaka tejto možnosti dostane telo všetky potrebné látky., nie je pocit hladu a slabosti, vydržať obmedzenia je dosť jednoduché.
Počas stravovania sa po raňajkách, obede a večeri konzumuje melón a melón - na občerstvenie a popoludňajší čaj. Denná sadzba - najviac 1 kg ovocia, Medzi jedlami by mala byť prestávka 2-3 hodiny.
Čo je dovolené jesť v tejto strave: kura, morka, ryby a hovädzie mäso, ryža, nízkotučný tvaroh a jogurt, vajcia, čerstvá zelenina - uhorky, paradajky, kapusta, mrkva, bulharský korenie; Môžu sa jesť ako šalát s maslom, najlepšie bez soli. Pite veľa vody a zeleného alebo bylinného čaju.
Je zakázané: múka, cukrovinky, sladké, solené, sýtené nápoje.
Trvanie - 10 dní, môžete stratiť od 2 do 4 kg.
Odborníci na výživu odporúčajú tento výživový plán, pretože organizmus dostane všetky potrebné látky.
Je potrebné vybrať len zrelé ovocie. Dobrý melón vôňa sladký, nemá škvrny a čierne bodky, keď zaklopíte, dostanete boom zvuk, nie slamp. Mala by sa konzumovať oddelene od iných potravín, najmä z fermentovaného mlieka, aby sa nepoškodil žalúdok.
Melónový kefír
Táto strava je striedaním melónov a kefír. Pred spaním, lepšie piť kefíraby nedošlo k častému naliehaniu na toaletu a pocitom hladu. Ak je diéta dobre tolerovaná, môžete sa na nej držať týždeň. V opačnom prípade by ste mali obmedziť deň vykládky.
Táto možnosť je vhodná pre letné horúčav, keď nie je žiadna chuť do jedla a chcete niečo svetlo. Jeho nevýhodou je, že vedľajšie účinky sú často rozšírenie brucha a tráviace ťažkosti.
Melón melón
Na tejto strave, uhorky a melón jesť toľko, koľko chcú a kedy chcú, počas obeda je dovolené 100 g vareného mäsa. Trvanie - 3 dni. Očakávaná strmosť - 2-3 kg.
S čiernym chlebom
Mnoho ľudí má rád kombináciu melónu a čierneho chleba, takže sa cítia pohodlne, dodržiavajúc tento plán jedla. V tejto variante sa do každého jedla pridá 60 - 90 g chleba (2-3 plátky).
Trvanie - 5 dní, môžete sa zbaviť 2 až 5 kg.
Melónový proteín
Táto strava sa už objavila veľa fanúšikov, pretože vám to umožňuje stavať na úkor tukového tkaniva. Hlavná časť stravy pozostáva z potravín obsahujúcich bielkoviny a melónu sa používa na dezert a počas občerstvenia. Potraviny, ktoré sa môžu konzumovať na tejto strave: chudé mäso, morčacie, biele ryby, králik, syr, jogurt, bielka.
Vzhľadom na diuretický účinok melóna je telo zbavené nadbytočných tekutín a toxínov., nedostatok uhľohydrátov v strave pomáha zbaviť sa tukových usadenín a proteíny zachovávajú a posilňujú svalové tkanivo.
Trvanie 7-10 dní, očakávaná strata hmotnosti - až 6 kg.
Pohánka po vodnom melóne
Táto strava je menej populárna. Jej diéta je jednoduchá: na raňajky a obed jedia pohánkovú kašu bez oleja, zelenú zeleninu v čerstvej alebo varenej forme, môžete si vyrobiť šaláty, naplniť ich olivovým olejom alebo prírodným jogurtom, chudým mäsom nie viac ako 100 g na jedlo a na večeru - melón. Melón sa odoberá v množstve 1 kg na 30 kg hmotnosti.
Obmedzenia sa musia dodržiavať počas 5 až 7 dní, v priebehu tohto času niektoré z nich stratia až 2 až 4 kg.
Prečítajte si populárny nadpis článku: Nízkokalorické výrobky na zníženie hmotnosti. Zoznam a tabuľka.Melónové jablko
Prísna monodiagnostika, ale veľa sa páči, pretože po 10 dňoch obmedzení sa môžete rozlúčiť zo 7-9 kg. Všetko je jednoduché: melónové dni sú nahradené jablkovými. Maximálne denné množstvo melónu - 1 kg na každých 10 kg hmotnosti, jablká - až 1,5 kg za deň.
Lekári varujú, že držanie takéhoto jedla na viac ako 10 dňoch môže byť pre vaše zdravie nebezpečné.
Melón a ryža
Táto strava má dobré výsledky. Je povolený melón a ryža. Ak chcete zistiť, koľko melónu môžete denne jesť, musíte rozdeliť hmotnosť v kilogramoch o 20. Ryža by mala byť získaná hnedá, divoká alebo dusená, tieto odrody ryže obsahujú živiny a sú skvelé pre chudnutie. Maximálne denné množstvo ryže je 250 g v hotovej podobe.
Druhy ryže spotrebovanej počas diéty melón-ryžaTrvanie 4 dni.
Melón a tvaroh
Táto možnosť sa považuje za úplne uspokojivú kvôli tvarohu. Hlavnou podmienkou nie je kombinovať melón a tvaroh v jednom jedle. V opačnom prípade sa môžu objaviť problémy s trávením. Na tejto strave sa môžete zbaviť 2 až 4 kg, musíte sa na ňu držať maximálne 7 dní.
Vystúpenie z diéty vodného melónu
Kvôli konsolidácii výsledkov je nevyhnutné sledovať výstup zo stravy.
Pravidlá výstupu:
- Výstup trvá toľko dní ako samotná strava;
- Počas výstupu môžete konzumovať ovčiu kura, kurčatá, morčacie mäso, ryby, diétne mäso, tvaroh a mliečne výrobky, syry, ovocie a zeleninu vo forme šalátov s ľahkým dresingom bez soli, zeleniny;
- Pite najmenej 2 litre vody bez plynu za deň;
- Na večeru je pár kúskov vodného melónu.
Potraviny, ktoré sa musia konzumovať pri odchode z diéty z múky
Potraviny, ktoré sa musia konzumovať pri odchode z diéty z múkyVo svojich komentároch k diéte vodného melónu pre chudnutie ženy uvádzajú, že je lepšie to urobiť 3 hodiny pred spaním.
Prečítajte si populárny nadpis článku: Pôsobivá strata hmotnosti s Turboslim Alpha. Recenzie a výsledky sú slabšie.Melónová diéta počas tehotenstva
Ľahké diéty z melónu používajú tehotné ženy, ktoré získali príliš veľkú váhu. Môžete začať obmedziť výživu až po konzultácii s lekárom.
Pre tehotné ženy odborníci odporúčajú vodu stravu s tvarohom a ryžou. Táto možnosť bude najpriaznivejšia a ženské telo nebude mať stres. Dodržiavanie tohto plánu jedla by nemalo presiahnuť 5 dní.
Ak máte problémy s trávením alebo poškodením zdravia, mali by ste konzultovať s lekárom o pokračovaní v strave.
Venujte pozornosť!Skvelá voľba pre tehotné ženy - deň hladového džúsu. Pomôže to regulovať prírastok hmotnosti.
Je lepšie si vybrať miestne vodné melóny alebo starostlivo skontrolovať ovocie pred jedlom. Samozrejme Začiatok stravy alebo dní nalačno by nemal byť skôr ako v polovici augusta.
Recenzie odborníkov na výživu na melón diétu pre chudnutie
Recenzie lekárov o diéte s melónom na zníženie hmotnosti sú rozdelené. Niektorí lekári veria, že ak budú dodržané všetky pravidlá a neexistujú žiadne kontraindikácie Takáto strava bude mať pozitívny účinok: očistiť telo, zvýšiť imunitu, zlepšiť metabolizmus a pomôcť zbaviť sa ďalších kilogramov.
Ďalší odborníci sa domnievajú, že takéto monodiety sú nebezpečné pre zdravie.pretože telo nedostáva potrebné živiny, môže stratiť príliš veľa tekutín a hmotnosť zostane rovnaká kvôli pomalšiemu metabolizmu, ktorý sa vytvoril počas monotónnej diéty.
Podľa nich, dni pôstu sú oveľa uprednostňované a užitočné, najmä ak ich robíte pravidelne.
Aký potravinový plán si vyberiete, každý človek rozhodne individuálne. Ale ak neexistujú žiadne kontraindikácie, diéta z vodových melónov môže byť vynikajúcim spôsobom, ako stratiť tie extra libier bez veľkého utrpenia a dokonca s potešením.
Užitočné videá o výhodách a pravidlách diéty vodného melónu
Užitočné video o diéte vodného melónu pre chudnutie:
A ďalšie malé video o tejto úžasnej strave:
A v tomto videoklipu uvidíte názor lekára na diétu na vodný melón pre chudnutie:
