BEAUTY SECRETS

Nízkonákladové diéty na rýchlu stratu hmotnosti na cenovo dostupné produkty

Rozpočtová diéta pre chudnutie zahŕňa nákladovo efektívne a efektívne chudnutie.

Špecialisti, ktorí vyvíjajú diéty, radšej používajú drahé prísady. Ale nie každá dievčina si môže kúpiť hotové jedlo od skúseného odborníka na výživu.

A čo teraz robiť pre tých, ktorí nemajú dostatok peňazí? Vypracujme to.

Monodiets - rýchla a lacná možnosť

  • 2 zemiakové recepty
    • 2.1 Pečené zemiaky
    • 2.2 Šťavy zo zemiakov
  • 3 menu lacná diéta na stratu hmotnosti na 7 dní (tabuľka)
  • 4 Ďalšie rozpočtové možnosti na zníženie chudoby
    • 4.1 Diéta založená na pohánkovom rozpočte
    • 4.2 Rozpočtová verzia stravy s ryžou
    • 4.3 Rozpočet ovocia monodiet na jablkách
  • Rozpočet stravy pre chudnutie je skvelý spôsob, ako stratiť tie extra libier bez ďalších nákladov. Ak používate len 1 alebo 2 typy výrobkov, toto jedlo sa nazýva mono-diéta.

    Špecialisti vyvinuli mnoho metód na zníženie telesnej hmotnosti založených na používaní lacných produktov.

    Je dôležité si pamätať! Bez ohľadu na strave sa odporúča piť aspoň 2 litre vody denne. To pomôže urýchliť metabolizmus, čo znamená, že hmotnosť sa zníži oveľa rýchlejšie.

    Kefír - základ stravovania

    Táto strava je považovaná za tvrdá. Nie všetci to dokážu vydržať. Vypočítaný kefír monodiet na 3, 7 alebo 9 dní. Má množstvo kontraindikácií, preto musíte najskôr poradiť s lekárom.

    Strava Kefir vám umožní strata až 5 kg nadváhy za týždeň.

    Rozpočet kefír stravy pre chudnutie vyžaduje správne zotavenie z nej. Bude potrebné zavádzať ľahké jedlo postupne, v malých porciách.

    Základné pravidlá stravovania:

    • V počiatočnej fáze budete musieť dať mastné, sladké a korenené jedlá.
    • Odborníci odporúčajú pitie 1,5 litra fermentovaného mliečneho produktu denne.
    • Až 400 g nízkokalorických potravín je povolené.
    • Musíte jesť 5-6 krát denne.
    • Nepijte inú kvapalinu ako vodu.

    Výhody stravy s kefírom zahŕňajú:

    • účinnosť v boji proti nadváhe;
    • čistenie tela;
    • zbaviť sa zápchy;
    • obsah vápnika kefír.

    Táto technika má niekoľko kontraindikácií:

    • žalúdočné a črevné vredy;
    • ochorenia pankreasu;
    • krivica;
    • ochorenie obličiek;
    • tehotenstva a laktácie.

    V zásade si každý vyberá 7-dennú stravu. Bojuje dobre s nadváhou a zlepšuje trávenie.

    Menu takejto stravy je pomerne jednoduché:

    1. Pondelok: 1,5 litra kefír a 4 varené zemiaky.
    2. Utorok: 1,5 litra kefír a 150 g vareného kuracieho mäsa.
    3. Streda: 1,5 litra kefír a 200 g vareného hovädzieho mäsa.
    4. Štvrtok: 1,5 litra kefír a chudé ryby.
    5. Piatok: 1,5 litra kefíru a 1 kg jabĺk.
    6. Sobota: kefír a voda.
    7. Nedeľa: len kefír.

    Musíte jesť 5-6 krát denne v malých porciách. Je tiež dôležité skontrolovať stravu a nie prejedať.

    Venujte pozornosť! Odborníci na výživu odporúčajú nahradiť škodlivé potraviny za užitočné a jesť jedlo len vo varených, pečených alebo dusených potravinách.

    Prečítajte si obľúbenú stránku článku: Termíny - výhody, výživová hodnota, kalórie.

    Banán - hlavná zložka

    Väčšina klasických metód neodporúča zahrnúť banány do stravy, pretože sú vysoko kalorické. Anglický odborník na výživu však dokázal, že tomu tak nie je.

    Banán monodiet je určený na 1 týždeň. Počas tohto obdobia sú banány základom každodennej stravy. Niektoré typy tejto techniky umožňujú pridanie menu s mliečnymi výrobkami alebo zeleninou.

    Niekoľko dní pred začiatkom stravy odborníci odporúčajú opustiť vyprážané, sladké, slané a mastné jedlá.

    Táto technika pomôže stratiť až 5 kg za týždeň. Možnosť prísnej stravy zahŕňa používanie exotického ovocia 3 dni. V nasledujúcich dňoch môžete zadať ľahké bielkovinové potraviny.

    Výhody mono diéty banánov:

    • Jedna z výhod rozpočtovej banánovej diéty pre chudnutie je považovaná za vynikajúcu chuť, takže je na prvom mieste medzi sladkými zubami;
    • Ďalšou výhodou je, že banán je výživné ovocie, ktoré dlhodobo umožňuje telu dodávať energiu;
    • Výsledkom je, že telo je zbavené škodlivých látok. Banány majú laxatívny účinok, ktorý umožňuje, aby sa toxíny vyskytovali prirodzene;
    • Pravidelná konzumácia exotického ovocia normalizuje rovnováhu vody a soli v tele;
    • Zlepšuje kardiovaskulárny systém, znižuje krvný tlak;
    • Exotické ovocie obsahuje mnoho vitamínov, ktoré sú prospešné pre pokožku, vlasy a nechty.

    Zaujímavý fakt! Napriek skutočnosti, že banány obsahujú veľké množstvá sacharidov, pri správnom používaní pomáhajú schudnúť.

    Vzhľadom k tomu, exotické ovocie obsahuje veľa sacharózy, sú zakázané používať v prípade cukrovky a kŕčových žíl, po mŕtvici a srdcový záchvat.

    Ak chcete dosiahnuť maximálne výsledky, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

    • Je potrebné odmietnuť tukové jedlá, výrobky z múky a rýchle občerstvenie;
    • Odborníci odporúčajú vylúčiť mliečne výrobky z menu a nahradiť všetku kvapalinu čistenou vodou;
    • Nie je potrebné zabezpečiť občerstvenie medzi hlavnými jedlami;
    • Večera by mala byť najneskôr do 18.00 hod.

    Mono-diéta (jablká a banány)

    Mono-diéta na báze jabĺk a banánov pomôže zbaviť sa až 7 kg nadváhy.

    Ponuka o nasledujúcich položkách:

    1. Pondelok: 6 jabĺk (zelené odrody), 9 banánov, 2 litre mlieka;
    2. Utorok: 3 zelené jablká a 2 litre mlieka;
    3. Streda: jablko, 9 banánov, 2 litre mlieka;
    4. Štvrtok: rovnaké ako streda;
    5. Piatky: 6 jabĺk (zelené odrody) a 2 litre mlieka;
    6. Sobota: rovnaké ako piatok;
    7. Nedeľa: 3 banány, 4 šálky mlieka.

    Určené zložky sa odporúčajú rozdeliť na 5-6 recepcií. Navyše môžete používať vodu v neobmedzenom množstve.

    Zemiaková diéta

    Zemiaky - sklad živín. S jeho pomocou môžete urobiť pôst deň, ktorý pomôže hlboko očistiť telo.

    Bramborové monodiely sú veľmi výhodné, pretože:

    • Výživné a uspokojujúce. Po jedle zemiakov po dlhú dobu nechcú jesť.
    • Jednoduchá. Jedlá zo zemiakov sa pripravujú rýchlo a ľahko.
    • Užitočné. Koreňová plodina má priaznivý účinok na nervový systém a telo ako celok.
    • Cenovo dostupné. Zemiaky sa nachádzajú v akomkoľvek obchode za prijateľnú cenu.

    Zemiaková diéta má svoje nevýhody:

    • Mono-diéta je ťažká, takže je nevyhnutné brať komplex vitamínov;
    • Počas zemiakovej diéty sa človek neustále piť;
    • Monotónna strava rýchlo otravuje;
    • Táto metóda úbytku hmotnosti je zakázaná pre tehotné ženy a diabetikov.

    Jednoduchá diéta po dobu 3 dní vám umožní znížiť hmotnosť o 2,5 kg.

    Okrem hlavnej zložky sú povolené aj iné produkty.

    Denná dávka vyzerá takto:

    1. Raňajky: pohár mlieka.
    2. 2. raňajky: jablko.
    3. Obed: varené zemiaky so zeleninou.
    4. Čas čaju: zelený čaj.
    5. Večera: varené zemiaky, čerstvé kapusta.

    Zemiakové recepty

    Z zemiakov môžete variť zdravé jedlá, ktoré sa odporúčajú zahrnúť do každodennej stravy.

    Pečené zemiaky

    zloženie:

    • 1,5 kg nových zemiakov;
    • greeny.

    Sako zemiaky musia byť pečené alebo varené. Pri varení nepridajte soľ alebo maslo. Hotové zemiaky by mali byť rozdelené na 5 recepcií. Každá dávka sa môže posypať bylinkami.

    Zemiaková šťava

    Počas varenia pre pohodlie je žiaduce použiť odšťavovač. Ak takýto prístroj neexistuje, bude to robiť bežný strúhadlo. Potrebujete trieť zemiaky a stlačiť.

    Šálka ​​zemiakovej šťavy sa denne opíja. Tento nápoj má protizápalový účinok, normalizuje tráviaci trakt.

    Ako výsledok dňa pôstu na zemiakoch môžete zbaviť 1,5 kg nadbytočnej hmotnosti. Lekári venujú pozornosť tomu, že Ak chcete vykonať podobnú techniku ​​môže byť nie viac ako 2 krát za mesiac.

    Prečítajte si populárny nadpis článku: Pôsobivá strata hmotnosti s Turboslim Alpha. Recenzie a výsledky sú slabšie.

    Menu lacná diéta na stratu hmotnosti na 7 dní (tabuľka)

    Existuje veľa diét z obvyklých prísad.

    Môžete sa pokúsiť urobiť vlastnú stravu na základe použitia tých potravín, ktoré máte radi, ale ktoré nie sú v rozpore so zásadami správnej výživy.

    Deň v týždni

    Približná strava rozpočet stravy pre rýchly chudnutie

    pondelokraňajky: 250-300 g pohánky bez soli.

    obed: 2 varené vajcia, zeleninový šalát a plátok chleba.

    Večera: 2-3 varené vajcia a biely kapustový šalát.

    utorokraňajky: 200 g pohánkovej kaše a pohára kefír.

    obed: 110 g tvarohu alebo 60 g holandského syra, jablko.

    Večera: zeleninový šalát.

    stredaraňajky: grapefruit a pohár kefíru.

    obed: jačmeň, plátok chleba a zeleninový šalát.

    Večera: kus varených rýb, zeleninový šalát.

    štvrtokraňajky: sendvič so syrom a čiernym chlebom, nesladený čaj.

    obed: pohánková kaša na vodu a šalát z čínskej kapusty.

    Večera: pol litra jogurtu.

    piatokraňajky: kus holandského syra, jablko.

    obed: čerstvá uhorka a varené kuracie prsia.

    Večera: zeleninový šalát.

    sobotaPôst deň: 1 kg jabĺk.
    nedeľaraňajky: Holandský syr, kúsok chleba, jablko.

    obed: čerstvá uhorka a varené kuracie prsia.

    Večera: ľahká polievka.

    Nízkonákladová diéta na chudnutie vám umožní vybrať si svoje obľúbené jedlá, aby ste schudli a tiež vyčistili telo.
    Prečítajte si populárny nadpis článku: Nízkokalorické výrobky na zníženie hmotnosti. Zoznam a tabuľka.

    Ďalšie nízkonákladové možnosti chudnutia

    Často existujú možnosti stravovania založené na použití obilnín a výrobkov z obilnín. Sú tiež považované za vysoko účinné a efektívne.

    Diéta na základe pohánky rozpočtu

    Pohanka sa dlho považuje za diétny produkt. Aj po tepelnom ošetrení v produkte dominujú živiny, vitamíny.

    Pohánková strava je absolútne bezpečné pre pravidelné používanie.Je však monotónny a bude vyhovovať tým, ktorí milujú pohánky.

    Táto technika vám umožní stratiť 5 až 10 kg nadváhy v množstve 5 kg za týždeň. Pohánka monodiet je určená na 7-14 dní.

    Pravidlá týkajúce sa stravovania:

    • Každý deň musíte jesť kašu a kefír s nízkym obsahom tuku.
    • Počas tohto obdobia musíte piť čo najviac vody, niekedy ju nahradiť tinktúrami zeleného čaju.
    • Množstvo potravín nie je obmedzené.
    • Soľná alebo cukrová pohánka nie je povolená.
    • Pred spaním sa musíte zdržať konzumácie najmenej 3 hodín.

    Rozpočtová verzia ryžovej diéty

    Rice diéta je skvelá pre ľudí, ktorí chcú schudnúť na jednoduché, lacné výrobky, alebo v prípade, keď nie je možné kúpiť drahé.

    Rýžové krúpy sú výborné na odolávanie tuku a vyčistenie toxínov.

    Rýže monodiet je navrhnutý na 2 týždne.Ak je to žiaduce, diétne menu sa môže použiť na jeden deň nalačno ako súčasť inej stravy na diétu.

    Zložky sú jednoduché a cenovo dostupné: ryža, zelené jablko a voda.

    Rozpočet ovocia monodiet na jablkách

    Obmedzenie výživy Apple sa teší mnohým. Jesť čerstvé ovocie vám umožní naplniť telo extrémne užitočnými minerálmi a prvkami.

    Navrhovaná jablková mono diéta po dobu 7-14 dní. Počas tohto obdobia musíte piť viac tekutín. Namiesto vody je povolené používať infúzie zelených odrôd čaju.

    Opakovaná diéta sa odporúča v priebehu 1 až 1,5 mesiaca od ukončenia prvej.

    Venujte pozornosť! Pri niektorých ochoreniach je dôležité vybrať ten správny druh jabĺk. Napríklad, keď gastritída, odborníci zakazujú sladké odrody, a keď duodenálny vred, naopak, stojí za to odmietnuť z kyslé jablká.

    Ak máte problémy so srdcom, je dovolené doplniť jedlo cukrom. Avšak, ľudia so zdravotnými problémami, pred začatím stravy, musíte určite získať súhlas vášho lekára.

    Spravidla začať strácať váhu, z výživy jednoduchých lacných potravín je potrebné úplne vylúčiť používanie cukru a soli. Nepijte alkohol, sladkosti a potraviny.

    Jednoduchá rozpočtová strava je skvelým nálezom pre mladých ľudí, ktorí nie sú schopní platiť veľké sumy za najdrahšie diéty inzerované v médiách.

    Racionálne zložená strava pomôže rýchlo priniesť telo do poriadku. Ak vstúpite na deň pôstu pre pravidlo raz za týždeň, nemusí sa stať strava.

    Jedzte správne, cvičenie a potom rýchlo dosiahnete štíhlu krásnu postavu!

    Toto video vám predstaví rozpočet stravy pre chudnutie a jej pravidlá:

    Z tohto videa sa naučíte ako schudnúť na diéte zemiakov:

    Loading...