BEAUTY SECRETS

Cvičenie na odstránenie druhej brady. Gymnastika Carol Maggio

Postupná akumulácia tuku v dolnej časti ovalu tváre vedie k vzniku dvojitej brady. Táto chyba nie je tak škodlivá pre zdravie, pretože zhoršuje vzhľad z hľadiska krásy a starostlivosti.

Cvičenie z druhej brady doma je cennou alternatívou drahých kozmetologických postupov. A na rozdiel od nich, kondícia tváre nie je zameraná na krátkodobé účinky, ale je zameraná na udržanie mladistvej pokožky počas celého života.

V Japonsku skutočné pokušenia mužov, geishas, ​​používali špeciálnu gymnastiku pre tvár, aby udržali svoju krásu čo najdlhšie.

Gymnastika z druhej brady: ako to funguje

  • 3 Ďalšie cvičenia z druhej brady
  • 4 Gymnastika od Carol Maggio
  • 5 Ako často robiť cvičenia z druhej brady na dosiahnutie lepšieho výsledku
  • Moderná tvárová kondícia má bohatý arzenál rôznych cvičení zameraných na omladenie pokožky. Výhodou takejto zdatnosti je, že cvičenia sa vykonávajú doma, a Ak chcete dosiahnuť cieľ, musíte zaplatiť len 15-30 minút denne.

    Cvičenie z druhej brady doma je založené na sprísnení svalového rámu, ktorý nakoniec začína strácať tvar a prehýbať sa. Pravidelné tréningy svalov vám umožňujú odstrániť nadbytočný tuk, utiahnuť uvoľnenú pokožku a objasniť obrys tváre. Zmeny nebudú okamžite viditeľné, pretože obnovenie predchádzajúcej funkčnosti svalov sa vyskytne postupne.

    Prečítajte si populárny nadpis článku: čistiaca maska ​​na tvár čiernej pokožky: Ako vytvoriť čiernu masku doma. Recept, žiadosť, recenzie.

    Najefektívnejšie cvičenia z druhej brady

    Výsledok závisí od kvality cvičení, preto je potrebné najskôr pripraviť na nadchádzajúce postupy.

    Takže cvičenia z druhej brady, vykonávané doma, sú účinnejšie, Odporúča sa najprv očistiť tvár a naniesť starostlivý krém.

    Medzi obrovským počtom cvičení môžete vybrať niekoľko z najúčinnejších: s knihou, s perami, s päsťami a inými.

    Cvičenie z druhej brady doma s knihou na hlave tiež pomáha rozvíjať správne držanie tela

    Cvičenie s knihou proti druhej brade

    Toto cvičenie je oveľa viac známe zo školy, jeho pravidelná implementácia nielen posilňuje chrbticu a robí pešiu cestu, ale aj sprísňuje svaly tváre.

    Je potrebné vyrovnať, narovnať ramená a dať knihu na vrchole, a potom chodiť pomaly. Odporúča sa držať zaťaženie na hlave tak dlho, ako je to možné, bez straty rovnováhy a pre motiváciu môžete dať ľahkú hudbu.

    Svaly tváre sa nakoniec zvyknú na bremeno, takže je potrebné zvýšiť počet použitých kníh na optimálnu hmotnosť.

    Cvičenie pre bradu "Loader"

    Treba si predstaviť, že na bradu bolo spojené veľké zaťaženie. Po tom pomaly vráťte hlavy späť, akoby sa snažili zdvihnúť neviditeľnú hmotnosť a rovnakým tempom sa vrátia do svojej bývalej pozície.

    Ak chcete konsolidovať efekt, odporúča sa vykonať aspoň 6 opakovaní vysokej kvality.

    Cvičenie s jazykom sa zbavte druhej brady

    V tomto prípade, aby ste napravili druhú bradu, musíte vyčistiť svoj vlastný jazyk. Musíte sa pokúsiť dostať jeho tip do nosa, a potom sa dostať do dolnej časti brady.

    Druhé cvičenie nie je menej účinné: musíte vytiahnuť svoj jazyk a nakresliť ich číslo 8 vo vzduchu niekoľkokrát.

    S hlavou naklonenou dozadu striedavo utiahnite horný ret na dolný ret a naopak.

    Cvičenie s perami od druhej brady

    Technika vykonávania cvičenia je veľmi jednoduchá, ale najprv musíte sadnúť, aby počas vykonávania úlohy nedošlo k žiadnemu nepríjemnému pocitu. ďalej musíte nakloniť hlavu späť čo najviac a pokúsiť sa natiahnuť svoj spodný ret na horný ret a naopak.

    Možno to nie je najpriaznivejšie cvičenia, ale toto cvičenie sprísňuje a tónuje pokožku tváre.

    Cvičenie s päsťami z druhej brady

    Ak chcete vykonať toto cvičenie z druhej brady, je najlepšie zostať u stola doma. Musíte si zovrieť päsťami a položiť ruky na stôl a podporiť bradu.

    Hlava je znížená čo najnižšia, ale zároveň sa bráni pästiam.

    Cvičenie vykonávané hlavou, od druhej brady

    Prijať štandardný stojan, ruky na opasku, stav je uvoľnený. Cvičenie vykonávané hlavou, začať robiť s naklonením tam a späť, vľavo-vpravo, a potom ísť do plnej hlavy otočí.

    Cvičenie z druhej brady vykonalo ležanie

    Uskutoční sa niekoľko cvikov ležiacich, takže by ste si mali ležať na pevnom, rovnom povrchu a relaxovať:

    • Položte si ruky pod hlavu, pomaly ich zdvihnite, súčasne napínajte svaly krčnej chrbtice a pomaly spustite hlavy.

    Odborníci odporúčajú v priebehu času, aby komplikovali realizáciu tejto úlohy, napríklad jedno zdvíhanie hlavy by malo byť vykonané do jednej minúty.

    • Ležať na chrbte, zdvihnite hlavu a zostaňte na tejto pozícii asi 30 sekúnd.
    • Vykonajte cvičenie by malo byť 10-15 krát, ale ak máte pocit mierneho závratu, počet opakovaní by mal byť znížený.

    Vykonávať také cvičenia z druhej brady doma je prísne zakázané ľuďom, ktorí majú problémy s chrbticou alebo s tlakom.

    Ďalšie cvičenia z druhej brady

    K štandardnému komplexu vhodnosti pre osobu môžete pridať ešte efektívnejšie cvičenia:

    • Musíte sa postaviť rovno a ťahať krk čo najvyššie, paralelne so znižovaním ramien.

    Toto cvičenie z druhej brady tiež zmierňuje únavu, preto je vhodné ju vykonať na konci pracovného dňa, maximálne 10 opakovaní.

    • Naneste dlane na tváre tak, aby malé prsty sa dotýkali úst. Je potrebné usmievať sa čo najširšie, aby ste cítili svaly tváre.

    Postupne zvyšujte silu napätia a keď sa dostanú do kaplnky, zastavia sa a pomaly sa vracajú do východiskovej polohy.

    Cvičenia z druhej brady doma, v ktorých sú spojené rty, pomáhajú zbaviť sa nielen hlavného problému v podobe druhej brady, ale aj zväčšiť pery
    • Nadvihnite hlava trochu na vrchol a ticho vyslovte písmeno "y" a trochu potiahnite dolnú časť tváre. Urobte krátku prestávku na 15-30 sekúnd a zopakujte niekoľko prístupov bez dlhých prestávok.
    • Zablokujú oba chrupy a vytvárajú pevnú bariéru pre jazyk. Nahraďte ruky tvárou tak, aby boli prsty umiestnené na zygomatickej kosti a malé prsty ľahko dotýkali rohy úst.

    Maximálne vydutie horného pera do pocitu napätia a zastavenie v tejto polohe na 3 sekundy, uvoľnite svaly a zopakujte znova.

    • Nafúknite tváre tak, aby ústa boli úplne naplnené vzduchom, potom ústa tesne uzavretá. Stlačte plné tváre dlaňami na pocit svalovej únavy, ale neuvoľnite vzduch.

    V tejto pozícii musíte zostať 20 sekúnd a potom pomaly uvoľniť všetok vzduch.

    Vzduch v ústach sa pohybuje vľavo a vpravo.
    • Ústa sa musia naplniť polovicou vzduchu. Pohybujte vzduch z jednej tváre do druhej, až kým nevznikne silná svalová únavnosť.
    • Otvorte si ústa, akoby chceli vysloviť písmeno "o". Bez toho, aby ste zatvorili ústa, urobte pohyb jazyka v smere hodinových ručičiek a proti nemu, dotýkajte sa vnútornej strany líc a ústnej dutiny.
    • Otočte mierne hlava na ľavú stranu a mierne zdvihnite bradu. Otvorte ústa, akoby chcú skrčiť jablko a napínať svaly krku po dobu 5 sekúnd.

    Potom uvoľnite a vráťte sa do východiskovej pozície, odporúčaný počet opakovaní pre ľavú a pravú stranu - 5 krát.

    • Vytiahnite pery do tuby, ostrý pohyb ich natiahnite v širokom úsmeve, aby ste pocítili mierne napätie vo svaloch. Odporúčame opakovať cvičenie 15-20 krát.
    Usmievajte sa tak široko, ako môžete bez vystavenia zubov.
    • Zuby by mali byť čo najviac zaťaté a dávať široký úsmev (bez zubov). Koniec jazyka prilieha k oblohe a nastavuje tlak.

    Ak sa cvičenie vykonáva správne, napätie sa prejavuje vo svaloch spodnej časti tváre. Vykonajte úlohu 25 krát, striedavo napätie s relaxáciou.

    Gymnastika Carol Maggio

    Ak je potrebné opraviť nielen druhú bradu, ale ovál ako celok, potom nemôžete robiť bez gymnastiky od svetoznámej Carol Maggio.

    Konkrétne cvičenie z druhej brady sa rýchlo zbaví problému doma. Ústa sú mierne otvorené, po ktorom je horný okraj pritlačený proti chrupu čo najtesnejšie.

    Potom musíte znížiť rohy dolných končatín a vložiť ukazovák do stredu brady. Pomocou prsta pomaly otvárajte a zatvárajte spodnú časť tváre. S novým prístupom spúšťajú hlavu o 1 cm späť, keď je úplne obrátená, zotrvá niekoľko sekúnd a všetko to znova.

    Odporúčaný počet popráv je 25 krát, ale ak je príliš tvrdý, stojí za to znížiť opakovanie.

    Musíte sa usmievať čo najširšie, tesne uzavreté pery. Opatrne obtočte spodnú časť krku rukou a jemne vytiahnite pokožku nadol, zatiaľ čo mierne nakláňate hlavu a nasmerujte oči k stropu.

    Pri vykonávaní tohto cvičenia je potrebné zabezpečiť, aby svaly krku a brady boli v napätom stave. V tejto polohe je žiaduce pozdržať sa na 3 sekundy a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Musíte vykonať najmenej 35 opakovaní.

    Nemôžete hádzať ostrú hlavu späť a zostať na tejto pozícii dlhú dobu, pretože to môže viesť k vzniku osteochondrózy.

    Ako často cvičenie z druhej brady dosiahnete lepšie výsledky

    Popísaný súbor cvičení by mal byť vykonaný každé ráno.

    Pre vyššiu efektivitu je žiaduce zahrnúť aj ďalšie večerné cvičenia, na začiatku stačí 5 opakovaní, ale v budúcnosti môžete zvýšiť na 15 opakovaní. Počet ďalších cvičení, ktoré by sa mali pridať, závisí od príčiny poruchy.

    Príčina problému odporúčanie
    obezitaVykonávanie klasického komplexu, doplneného cvičením od Carol Maggio
    Zmeny súvisiace s vekom alebo náhly úbytok hmotnostiJe potrebné pripojiť cvičenia na utiahnutie pokožky a vrátenie tónu
    dedičnosťDomáce cvičenia z druhej brady by sa mali vykonávať priebežne. Pre účinnosť sa odporúča z času na čas meniť cvičenia

    Špeciálne cvičenie pomôže opraviť tvar tváre a zbaviť sa druhej brady. Gymnastika sa odporúča vykonávať denne, potom výsledok nebude trvať dlho čakať.

    Cvičenie z druhej brady doma:

    7 účinných cvikov, ako sa zbaviť druhej brady:

    Loading...