ZDRAVOTNÉ RECEPTY

Glutamín - čo to je, ako si vziať, piť prášok alebo kyselinu, cena v lekárni, recenzie

Nielen ľudia, ktorí sa profesionálne zaoberajú športom, ale aj tí, ktorí sa venujú intenzívnej duševnej činnosti, ako aj pacienti, ktorí sa zotavujú z vážnych chorôb alebo zranení, majú záujem o posilnenie imunitného systému, svalového systému.

V tomto ohľade je pre mnohých ľudí veľmi dôležitá otázka, čo to je, glutamín, aké vlastnosti má a ako ho správne užívať v závislosti od účelu.

Glutamín - čo je to?

  • 5 Ktoré potraviny zvýšili obsah glutamínu: zoznam
  • 6 Ako užívať glutamín (inštrukcia)
    • 6.1 Ako užívať glutamín v prášku
    • 6.2 Ako užívať glutamín v kapsulách
    • 6.3 Ak je najlepšie užívať glutamín v športe a pri chudnutí
    • 6.4 Koľko lieči glutamín
  • 7 Glutamine Hodnotenie: recenzia populárnych doplnkov
    • 7.1 Pohon glutamín
    • 7.2 Optimálne výživové glutamínové kapsuly
    • 7.3 MusclePharm Glutamine
  • 8 Glutamín: Kde kúpiť, cena
  • 9 Glutamine Recenzie
  • Podľa lekárskej literatúry, Glutamín je aminokyselina, ktorá je súčasťou 20 štandardných aminokyselín, ktoré tvoria proteín, V ľudskom tele sa nachádza vo svaloch, vnútorných orgánoch a ľudskej krvi.

    Tento prvok je súčasťou proteínu, ktorý je zodpovedný za imunitný systém, náchylnosť organizmu k vonkajším faktorom, zvyšuje jeho ochranné funkcie a podporuje rast svalov.

    Glutamín je jednou z 20 štandardných aminokyselín, ktoré tvoria proteín

    Vo svojej prirodzenej forme je glutamín prítomný v živočíšnych produktoch (mäso, ryby), mliečne výrobky, strukoviny, kapusta, fazuľa, repa, zelená (špenát, petržlen).

    Avšak v procese trávenia sa časť aminokyseliny stratila a svaly dostali nedostatočné množstvo. teda Odporúča sa používať v čistej forme pre ľudí so zvýšenou fyzickou aktivitou.

    Čo je glutamín pre

    Jednotlivé názory na potrebu používať dodatočné aminokyseliny pre telo neexistujú. Skeptici hovoria, že účinnosť jeho použitia na zvýšenie objemu svalov nie je dokázaná.

    Bolo však preukázané, že má pozitívny účinok na zvýšenie vytrvalosti vo všeobecnosti, takže dodatočné používanie glutamínu pre športovcov umožňuje vykonávať cvičenie intenzívnejšie a závažnejšie záťaže.

    Ďalší odborníci tvrdia, že užívanie látky zvyšuje hladinu rastového hormónu, a preto rast svalového systému.

    Tento prvok sa odporúča po intenzívnom cvičení na zotavenie.

    Pretože táto aminokyselina je produkovaná telom nezávisle, jeho dodatočné prijímanie organizmom je potrebné len po silnom fyzickom vyčerpaní po tréningoch.

    V prípadoch intenzívneho cvičenia svaly automaticky vytvárajú glutamín v tele, ak začne preťaženie a nedostatok vlastného vývoja aminokyseliny, svalový systém je zničený.

    V každom prípade je z tela odstránený nadbytok glutamínu a jeho ďalšie použitie nemá žiadne vedľajšie účinky. Výnimkou je individuálna intolerancia a niektoré choroby: žalúdočné vredy, anémia, leukopénia, chronické ochorenia pečene a obličiek.

    Odborníci odporúčajú neprekročiť maximálnu dávku príjmu aminokyselín za deň. To môže spôsobiť bolesť žalúdka, nevoľnosť, vracanie.

    Kyselina glutámová a glutamín: aký je rozdiel

    Tieto prvky sú identické v chemickom zložení. Rozdiel je v tom, že v glutamíne je prítomný dusík, cez ktorý sa syntetizuje svalový proteín.

    Oblasti použitia týchto látok sú úplne odlišné. Kyselina glutámová sa používa na stimuláciu nervového systému a uvoľňuje prebytočnú energiu.

    Glutamín podporuje svalový rast, regeneráciu celého tela po vyčerpaní, ochorenie. Pri skorom úbytku hmotnosti počas prechodu stravy odborníci tiež odporúčajú použitie glutamínu.

    To znamená, kyselina glutámová liečia choroby CNS, glutamín, aké to je, ako a kde ho správne aplikovať, určujú lekári úplne inak. Je určený na posilnenie imunitného systému, rehabilitáciu organizmu ako celku.

    Prečítajte si populárny nadpis článku: Kyselina glutamová - čo to je, kompozícia, ktorá sa používa v športe, kulturistike. Prípravky a produkty s kyselinou a ako ich užívať.

    Používanie glutamínu

    Čo je glutamín, ako sa tento nástroj používa, odporúčania sú obsiahnuté nielen v lekárskej literatúre, ale aj v referenčných knihách o zdravej výžive, výžive športovcov a ľudí s veľkou fyzickou aktivitou.

    Športová výživa

    Pre ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl, musíte dodržiavať odporúčania týkajúce sa športovej výživy. Zvýšená spotreba energie sa musí neustále obnovovať.

    Glutamín pomáha obnoviť energetickú bilanciu v tele, čo vedie k zvýšeniu intenzity a trvania tréningu. Urýchľuje tiež metabolické procesy, posilňuje imunitný systém.

    Produkt sa aplikuje dvakrát denne. - po tréningu a v noci. V dňoch mimo tréningu sa pripravte na nápravu po obede a pred spaním. Denná dávka na 8-10 g.

    Niektorí odborníci odporúčajú používať až 50 g denne pre osobu od 85 kg. Dávka sa vypočíta na základe individuálnych charakteristík príjemcu, jeho fyzickej aktivity a cieľa, ktorý dosiahne.

    Prečítajte si populárny článok stránky: Efektívne spôsoby ako zvýšiť imunitu dospelého človeka doma.

    V kulturistike glutamín

    Vlastnosti aminokyselín našli svoje použitie v kulturistike. Jeho ďalšie použitie je spôsobené potrebou tela, ako aj schopnosťou zvýšiť objem svalového tkaniva.

    So zvýšenou fyzickou námahou, telo produkuje svoju vlastnú aminokyselinu, je nedostatočné. Výsledkom je, že imunita športovca trpí, nie je možné zvýšiť intenzitu cvičenia.

    Takáto látka v kulturistike je nepostrádateľným energetickým stimulantom, čo robí glutamín nevyhnutným pre praktizovanie tohto športu.

    Výhody použitia aminokyselín v kulturistike:

    Len málo ľudí pozná glutamín, čo je to nástroj, ktorý sa používa v kulturistike
    • posilnenie imunity športovca;
    • znižovanie bolesti svalov počas intenzívneho tréningu;
    • zabraňuje rozpadu svalových bielkovín;
    • spánok sa zlepšuje;
    • Glutamín je taká energia pre telo, ktorá pomáha rýchlo sa zotaviť po fyzickej námahe;
    • získanie krásneho tvaru tela;
    • podporuje odstránenie škodlivých látok z tela.

    Glutamín na úbytok hmotnosti

    Vlastnosti aminokyselín sú široko používané odborníkmi na výživu pri vývoji rôznych metód chudnutia. Urýchľuje metabolické procesy v tele, výsledkom čoho je strata tuku omnoho rýchlejšia a účinnejšia.

    Pri nízkokalorických diétach potrebuje imunita podporu a obnovu. V tomto prípade aminokyselina, ako je napr Glutamín sa používa na produkciu rastového hormónu ako anabolického lieku na lipolýzu..

    Samotná aminokyselina nespája tuky, neznižuje chuť do jedla a nie je sladidlo. Pôsobí ako tehla pri konštrukcii svalového systému tela.

    Silný svalový systém vám umožňuje zrýchliť metabolizmus a zabezpečiť rýchle spaľovanie tukov. Zvýšená vytrvalosť umožňuje zvýšiť zaťaženie tela a začať proces straty tuku.

    V ktorých produktoch sa zvýšil glutamín: zoznam

    Zdroje aminokyselín v potravinách sú pomerne rozmanité. Nachádza sa v produktoch živočíšneho a rastlinného pôvodu, morských plodov.

    Zoznam produktov:

    100 g arašidov obsahuje asi 5 až 6 g glutamínu
    • Vedúci z hľadiska obsahu je sója, arašidy, holandský syr, obsah glutamínu na 100 g výrobku dosahuje 5-6 g.
    • Na druhom mieste, so špecifickou hmotnosťou 3 - 3,5 g na 100 g produktu sú: králičie mäso, slávky, šošovka, lieskové orechy, kuracie mäso, hovädzie mäso, sleď.
    • Na treťom mieste sa nachádzajú produkty, v ktorých je obsah glutamínu na 100 g výrobku 0,5-2,2 g: paradajky, bravčové mäso, kuracie vajcia, ružový losos.

    Prijatie 2 g aminokyseliny denne môže stabilizovať prácu celého organizmu, zvýšiť syntézu gomónov o 30%. To je pre ľudí s normálnym fyzickým a duševným stresom, so zvýšeným tréningom alebo silným vyčerpaním tela, resp. Výrazne väčšie dávky aminokyselín.

    Glutamín v potravinách nemá žiadne kontraindikácie, stačí urobiť správnu výživu a táto aminokyselina bude neustále prítomná v tele. Hlavná vec je mať dostatočnú fyzickú aktivitu, aby to neprinieslo nadbytok.

    Prečítajte si populárny nadpis článku: Efektívna droga - lak exoderil z huby nechtov. Recenzie, cena.

    Ako užívať glutamín (inštrukcia)

    Aminokyselina prichádza v rôznych formách, metódy aplikácie závisia od špecifických parametrov osoby a formy uvoľnenia, Aminokyselina sa vyrába vo forme tabliet, prášku, kapsúl, hotových tyčiniek, koktailov. Na výpočet požadovaného množstva je potrebné vedieť, že pre 1 kg váhy je potrebné 0,3 g.

    Výhody tabliet:

    1. Dlhá životnosť.
    2. Jednoduché a pohodlné vzatie.
    3. Stačí vypočítať dávku.

    Kapsuly majú podobné výhody a navyše neovplyvňujú steny žalúdka a rýchlo sa rozkladajú v procese trávenia.

    Ako užívať glutamínový prášok

    Výhody používania práškového glutamínu:

    • Veľmi rýchly zásah do svalov.
    • Môže sa miešať s jedlom alebo koktailmi.
    • Toto je najlacnejšia možnosť všetkých druhov.

    Nevýhodou užívania prášku je potreba jeho vlastného dávkovania. Na obal sa aplikuje lopatka, ale je veľmi jednoduché urobiť chybu v gramoch.

    Ako užívať glutamín v kapsulách

    Existuje niekoľko možností príjmu:

    • 1 spôsob. Zlomte dennú dávku na niekoľko malých dávok (4-5) z niekoľkých gramov a vezmite ich po celý deň. Konštantný príjem glutamínu v tele poskytuje rýchly rast svalovej hmoty a malá dávka zabezpečuje jej rýchlu absorpciu.
    • 2 spôsoby. Denná sadzba je rozdelená do troch krokov: pred cvičením, po nej a pred hodinou pred spaním.
    • 3 spôsoby. Glutamínové tablety užívané 1-2 krát denne s jedlom.

    Glutamín možno kombinovať s nasledujúcimi doplnkami:

    1. BCAA;
    2. citrulín;
    3. Glukóza.

    Je potrebné sa vyhnúť v spojení s proteínmi., pretože spomaľuje proces jeho asimilácie.

    Ako prísadové koktaily a tyčinky obsahujúce glutamín je potrebné presne vypočítať dávkovanie a prečítať kompozíciu.

    Zistite, čo lekári odporúčajú, keď sa nechty nechajú odlupovať. Hlavné príčiny a liečba exfoliovaných nechtov.

    Kedy je najlepšie užívať glutamín v športe a pri chudnutí

    Ak sa aminokyselina použije ako svalová pumpa, potom najefektívnejší je spôsob, ako trénovať (alebo po ňom) a v noci, Pre lepšiu absorpciu doplnkov by medzera medzi užívaním bielkovín a glutamínu mala byť aspoň jedna hodina.

    Aminokyselina pre chudnutie sa používa v spojení s tréningom. dvakrát denne.

    Koľko máte užívať glutamín

    Trvanie užívania glutamínu závisí od stavu konkrétneho organizmu. Určuje to lekár alebo tréner. V štandardnej objednávke musíte prestať na recepcii niekoľkokrát do roka.

    Zrušenie používania aminokyselín sa vykonáva postupne, denne sa znižuje dávka.

    Hodnotenie glutamínu: recenzia populárnych doplnkov

    Kvôli dopytu ponúkajú výrobcovia rôzne druhy a typy glutamínu na predaj. Obľúbenosť liekov závisí od výrobcu, balenia, počtu gramov na balenie.

    Riaďte glutamín

    Liečivo v práškovej forme obsahujúce l-glutamín. Používa sa na obnovenie tela po cvičení, posilnenie imunitného systému, rast svalov. Okrem toho zlepšuje duševnú aktivitu, pomáha bojovať proti stresu, odstraňuje toxíny z tela.

    Optimálne výživné glutamínové kapsuly

    Tento liek patrí do športovej výživy. Forma - kapsula, v jednej kapsule 1 gram látky, ktorá je veľmi vhodná na počítanie denného príjmu. Liek je určený na udržanie tela športovcov po tréningu.

    MusclePharm Glutamine

    Táto droga je dostupná v prášku, je obľúbená u ľudí, ktorí sa aktívne podieľajú na športe. Má pohodlné balenie, ktoré vám umožňuje upraviť dennú dávku. Odborníci tvrdia, že liek pomáha maximalizovať svalovú hmotu a obnoviť telo.

    Glutamín: Kde kúpiť, cena

    Aminokyselina sa predáva v lekárňach, špecializovaných športových výživových predajniach, internetových obchodoch.

    Náklady závisia od hmotnosti a výrobcu. Priemerné náklady na lieky:

    • 300 g od 700 r.
    • 500 g od 1100 r.
    • 1000 g od 1800 r.

    Najlacnejšou možnosťou je prášková forma. Kapsuly a tablety balením do 100 ks. náklady od 600 p.

    Aminokyselina sa najlepšie zakúpi v lekárni

    Nákup glutamínu je lepšie prostredníctvom siete lekárníjeho cena je nižšia ako v obchodoch so športovými výživami.

    Glutamín Recenzie

    Po prečítaní veľa informácií o tom, ako budovať svaly, som sa rozhodol zoznámiť sa s glutamínom, čo to je a ako to urobiť. Po vyskúšaní som zaznamenal trvalý pokrok vo fyzickej aktivite.

    Zlepšenie úrovne odolnosti proti stresu a posilnenie imunitného systému bolo príjemným "vedľajším účinkom". Neviem, odkiaľ sa to stalo - od intenzívnych tréningov alebo od užívania drogy, ale teraz neustále užívam glutamín a cítim sa skvele!

    Materiály o účinnosti lieku sú väčšinou pozitívne alebo neutrálne. Preto som sa rozhodol pokúsiť sa dostať malú dávku, je to dosť lacné. Neexistujú prakticky žiadne kontraindikácie na použitie.

    Napriek svojim pozitívnym vlastnostiam, Glutamín sa najlepšie užíva po konzultácii s odborníkom., aby ste správne určili plán prijatia.

    Glutamín, čo to je, prečo a ako ho používať, by mal poznať nielen športovcov, ktorí budujú svalovú hmotu, ale aj ľudí, ktorí sa starajú o svoje zdravie a potrebujú ho posilňovať.

    Ako efektívne je glutamín, dozviete sa z tohto videa:

    Loading...