BEAUTY SECRETS

Aké produkty so stratou hmotnosti nie sú (zoznam)

Keď ste vyskúšali viac ako jednu diétu a vyčerpali svoje telo hladom, mnohí to ani nepociťujú môžete stratiť váhu dodržiavaním pravidiel zdravej výživy, a bez návratu nadmernej hmotnosti.

Okrem toho správna výživa poskytuje starostlivosť o celé telo, pomáha dosiahnuť vynikajúce zdravie, výbuch energie, získať zdravú pokožku, vlasy, nechty.

  • Rýchla navigácia k článku:
  • Bežné stravovacie návyky
  • Ktoré výrobky sa prekrývajú
  • Najviac škodlivé produkty
  • Užitočná strava
  • Zoznam zakázaných produktov
  • Zneškodnite správne potraviny
  • recenzia

Bežné stravovacie návyky

V tomto prípade je dôležité vyvinúť zvyk jesť správne potraviny a odstrániť všetky škodlivé potraviny z diéty. Za to potrebujete poznať potraviny, ktoré nemožno jesť pri strate hmotnosti, Ich zoznam je dosť rozsiahly.

Ak máte záujem o túto metódu straty hmotnosti, potom to musíte pochopiť zelenina, obilniny a ovocie sú považované za ideálny typ výživy., ktoré s vyváženým používaním prispievajú k zlepšeniu ľudského zdravia.

V tomto prípade je dôležité vyvinúť zvyk jesť správne potraviny a odstrániť všetky škodlivé potraviny z diéty.

výrobky, ktoré sú prísne zakázané zahrnúť do stravy, chcú schudnúť, sú rozdelené do troch typov:

  1. Produkty obsahujúce cukor a všetko, čo s ním súvisí (cukrovinky, džúsy, sýtené nápoje a oveľa viac).
  2. Potraviny bohaté na tuky a škrob (klobásy, údené mäso atď.).
  3. Nepotrebné výrobky, ktoré neobsahujú nutričnú hodnotu (polotovary, rýchle občerstvenie, raňajkové cereálie).

Teraz sa pozrieme na podrobnejší opis typov týchto produktov. Všimli ste si niekedy, čo je mladšia generácia? V priorite majú svetlé vrecúška s hranolkami, sušienky, orechy, je prestížne jesť v McDonalds, pizzeriách a iných miestach rýchleho občerstvenia.

Zoznam nepovolaných, zakázaných potravín začína práve tým, ktoré sa nedajú jediť, a to nielen pri chudnutí, ale aj viesť normálny život, aby sa zachovalo ich zdravie.

Aké produkty by ste mali odstrániť z vašej stravy

Chipsy, sušienky, sladké tyčinky

Všetky okamžité produkty rýchleho varenia v taškách, pohároch, pohároch, čipoch, sušienkoch a inej nevyžiadanej potravine. Všetko, čo nám potravinársky priemysel pripravuje a prezentuje, nemá právo byť v obchodnom košíku občanov.

Celá sada zoznamu obsahuje simulátory chuti, plniace prísady, ktoré vedú k chorobám tráviaceho traktu.

Nadmerný trans-tuk vedie k zablokovaniu krvných ciev a vzniku nadmerného cholesterolu.

Nakoniec dochucovacie činidlá otrávia telo toxínmi, spôsobujú závislosť, potom sa zvyčajné jedlo stáva čerstvým, bez chuti, nakoniec vedie osobu k jedlu zdravému jedlu ďaleko od boku.

Škodlivé číslo sú čipy, sladkosti, rýchle občerstvenie.

Klobásy, klobásy, čerešne

Všetky milované klobásy varené, údené, klobásy, wieners. Každodenné používanie takýchto výrobkov môže zničiť najzdravšie telo.

Po dlhú dobu bola klobása prezentovaná ako sviatočný výrobok na slávnostnom stole. V súčasnosti sú klobásy takpovediac "národná katastrofa". Zloženie dnešných klobás je "cholesterolová bomba".

60% týchto produktov pozostáva z transgénnej sóje, vnútorného tuku, bravčového mäsa a všetkých rovnakých zosilňovačov, zahusťovadiel, príchutí, farbív. Mnohé matky ani nevedia, čo kŕmia deťmi.

Produkty rýchleho občerstvenia

Zlé jedlá sú rýchle občerstvenie, rýchle občerstvenie. Všetko, čo je vyprážané, nie je jasné, čo a čo nie je jasné pri zmene tuku. Napríklad francúzske hranolky, koláče, pasties, belyashes. Všetko, čo sme radi jesť na úteku.

Varené v ropných produktoch sú impregnované karcinogénmipričom súčasne odstránite všetky užitočné. Karcinogenita takýchto produktov vyvoláva tvorbu rakovinových nádorov v tele a zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Umelé sýtené nápoje, ktoré milujú naše deti - ich výhody sú nulové. Nemôžu sa ani opiť. Čím viac pijú, tým viac budete piť.

V prípade potreby spaľujte ďalšie kalórie.

Konštantná konzumácia sódy vedie k žalúdočným vredom, pretože obsah nápoja, konkrétne oxid uhličitý, dráždi jeho sliznicu, podporuje vylúhovanie vápnika a telesných tekutín, a tým narúša metabolizmus. To platí najmä pre spoločnosti Coca-Cola a Pepsi.

Je žiaduce vylúčiť uvedené výrobky z vašich zdravých potravín navždy. Ďalej zvážte, aké výrobky nemožno konzumovať pri strate hmotnosti. Zoznam môže pokračovať, čo treba dávať pozor, aby ste schudli a získali skvelý pohľad.

Najškodlivejšie produkty na chudnutie

Dávajte si pozor na užívanie cukru, zdroj kalórií. Jeho úplné odmietnutie počas roka vám umožní odhodiť váhu o niekoľko kilogramov a udržať si zdravie.

Nadmerný príjem soli spôsobuje narušenie metabolizmu. látky udržujúce tekutinu v tele spôsobuje opuch. Normálna denná konzumácia soli je od 3 do 5 gramov vrátane výrobkov, ktoré ju už obsahujú. Navyše, soľ má tendenciu sa usadzovať v kĺboch, čo vedie k ich ochoreniu.

Vylúčte z diétnej múky výrobky z pšeničnej múky (biely chlieb, sušienky, buchty, vafle). Obsahujú jednoduché uhľohydráty, ľahko stráviteľné a uložené v zásobe tuku, čo je veľmi ťažké stratiť. Je to zdroj obrovských kalórií, čo má negatívny vplyv na chudnutie.

Vyňať z diétnej múky výrobky z pšeničnej múky - biely chlieb, sušienky, buchty, vafle.

Buďte opatrní pri používaní majonézy, omáčok, kečupov, ktoré majú tendenciu zvyšovať chuť do jedla, majú obrovské množstvo kalórií, udržujú tekutinu a prispievajú k tvorbe celulitídy.

Nemôžete jesť tavený syr, cestoviny na sendviče, tvarohové hmoty. Jogurty, nech sú akékoľvek, ľahké alebo beztukové. Všetky tieto produkty nie sú schopné dosiahnuť zníženie telesnej hmotnosti pri strate hmotnosti, preto by mali byť z ich zoznamu odstránené.

Balené šťavy neprinášajú nič prospešné pre správnu výživu. Spomeňte si ich obsah. Všetky rovnaké náhrady, príchute - zdroje nadbytočných kalórií a jednoduchých sacharidov.

Tí, ktorí majú radi hody na rožkách, sa budú musieť vzdať svojho obľúbeného jedla. Biela ryža má vysoký glykemický index, ktorý zvyšuje chuť do jedla, vedie k zápche, zadržiavaniu tekutín a celulitíde.

Čo potom jesť, opýtate sa, po prečítaní obrovského zoznamu zakázaných potravín. Existujú také potraviny, ktoré potrebujete jesť, musíte vybrať správny prístup k takejto výžive. menovite Zakázané potraviny by mali byť nahradené prínosom pre telo.

Užitočná strava

raňajky

Keď sa prebudíte ráno robiť vodné procedúry, nezabudnite na čistenie zubov a jazyka. Faktom je, že je potrebné uvoľniť telo z toxínov, ktoré sa usadili v ústach cez noc, po uvoľnení zo žalúdka. Nezabudnite vypiť pohár vody na čistenie žalúdka a po 20 minútach môžete začať raňajky.

Uistite sa, že piť pohár vody na čistenie žalúdka a po 20 minútach môžete začať raňajky.

Naučte telo plnej raňajky a nie občerstvenie s šálkou kávy a sendviča. Raňajky prispievajú k začiatku metabolizmu v tele, ktoré dáva energiu osobe pred poludním.

Odporúča sa jesť komplexné uhľohydráty, ktoré majú tendenciu byť pomalé, natrvalo satiace.

Zoznam výrobkov môže zahŕňať pohánka, ovsené vločky, zeleninu, müsli, celozrnný chlieb. Nemôžete jesť raňajkyktoré nie sú užitočné pri strate hmotnosti. Je lepšie variť ovocie sám.

obed

Ak je táto polievka, potom sa uistite, že nie tuku vývar. Druhá miska musí byť vytvorená z bielkovinových potravín. Biele mäso, morské plody alebo ryby. Paradajková zelenina je vhodná na ozdobu. Celá denná diéta na zníženie hmotnosti by nemala presiahnuť 1400 kilokalórií.

Večere je dávaná najmenšia časť stravy.

Večera

Večere je dávaná najmenšia časť stravy. To je zvyčajne ľahký, netučný zeleninový šalát, dusený, netučný, zeleninový guláš alebo tvaroh so zeleninou. Pamätajte si a dodržujte výrok, ktorý hovorí, že musíte jesť raňajky sami, zdieľať obed s priateľom, studňou a večerou - a dať nepriateľovi.

Správne vybrané potraviny nevyvolávajú nadmernú hmotnosť a prispievajú k spaľovaniu tukov.

Čo jesť na večeru:

  • Uprednostňujte mastné ryby, morské plody, ktoré prispievajú k úbytku hmotnosti.
  • Smažené, varené huby dodávajú do tela potrebný proteín.
  • Dôležitou zložkou je voda, ktorou sa odstránia strusky a toxíny. Odporúča sa piť pohár vody pred každým jedlom, počas dňa piť až 2 litre vody.
  • Ovocie a zelenina červenej farby sú užitočné pri strate hmotnosti.

Ak chcete schudnúť, skúmajte, aké produkty sa nedajú jesť pri strate hmotnosti.

Zoznam zakázaných produktov na chudnutie

Výrobky vyrobené z jednoduchých sacharidov

Pri dodržiavaní pravidiel zdravého stravovania by ste si mali vždy pamätať, aké potraviny nemožno konzumovať pri chudnutí, zoznam pokračuje.

Všetky výrobky z pšeničnej múky a cukru obsahujú rýchlo sa spracujúce sacharidy. Digestive v žalúdku, sacharidy rýchlo vstúpiť do krvného riečišťa, čo spôsobuje ochrannú reakciu tela na výrobu inzulínu, znížiť hladinu cukru v krvi.

Vynúť si odmietanie akceptovať sladkosti v prospech zdravého jedla.

Akonáhle inzulín vykoná svoju prácu, pociťuje pocit hladu a telo začne požadovať novú dávku jedla. Čo to povedie, je ľahké uhádnuť. Z tohto dôvodu donúť si odmietnuť prijať sladkostiv prospech zdravého jedla.

Konkrétne by sa mal klásť dôraz na produkty obsahujúce komplexné sacharidy, ktoré sú dlhšie strávené a nezvyšujú pocity hladu.

Mrazené výrobky

Výrobky zmrazené vo výrobe obsahujú konzervačné látky, ktoré sú schopné zadržať vodu. Keď sodík vstupuje do tela, oneskoruje metabolické procesy, čím zabraňuje úbytku hmotnosti.

Navyše, zmrazenie potravín stláča jedlo. To znamená, že pri príprave menšej časti mrazených potravín dostanete viac kalórií, ktoré sú hladné.

Potraviny obsahujúce vlákninu

Zdroj vlákniny, ktorý je pre telo nevyhnutný, je zelenina a ovocie. Ich spotreba pri chudnutí predstavuje tri štvrtiny dennej stravy. Ale vláknové vlákno je iné. Dávajte si pozor na potraviny s vysokým obsahom občerstvenia.

Ktoré balenie je lepšie kúpiť? Pokúste sa vybrať vrecko s obmedzeným obsahom vlákniny vo svojom zozname až do 25 gramov. Nemôžete brať veľké obaly, aby ste neboli pokúšaní jesť viac, ako ste očakávali.

Snažte sa používať čo najviac produktov, ktoré urýchľujú metabolizmus.

Nízky tuk, nízky obsah tuku

Zdá sa, že meno hovorí samo za seba - existuje málo kalórií, čo znamená, že sa dá použiť na chudnutie. Ale s týmito výrobkami musíte byť opatrní. V produktoch s nízkym obsahom tuku dochádza k zníženiu chuti. Tu výrobcovia idú na trik. Kto nebude jesť chutné jedlo?

teda Výrobky sú dodávané s prísadami, zosilňovačmi, plnivami, Z takých náhrad, ktoré strácajú váhu, musíte zostať preč.

Prírodné šťavy, sóda diéty

Mali by ste byť tiež opatrní pri prírodných šťavách. Povedz mi, môžeš jesť 6 pomarančov v jednom jedle? To je ich počet obsiahnutý v pohári čerstvej šťavy. Pitie pohára šťavy dodá vášmu telu veľa kalórií a zvyšuje hladinu cukru v krvi.

Sýtené nápoje obsahujú veľké množstvo kalórií a vedú k závislosti od nich. Takže namiesto týchto škodlivých produktov, lepšie jesť čerstvé ovocie alebo piť čistú vodu s citrónom.

Alkoholické nápoje

Pri strate hmotnosti by ste mali navždy opustiť používanie týchto produktov. Zoznam zahŕňa všetky silné, slabé alkohol, rovnako ako pivo a koktaily, energia. Drvené nápoje prinášajú do tela zbytočné kalórie, v ktorých nie sú žiadne živiny.

Alkohol je toxín, ktorý odvádza vašu pečeň od účinku spracovania tukov a núti ho prejsť k čisteniu tela.

Zneškodnite správne potraviny

Niektoré správne potraviny môžu byť škodlivé pri strate hmotnosti. Pri ich používaní musíte zvážiť, ktoré z nich sú užitočnejšie. Napríklad plody, ktoré sú považované za diétne výrobky, zdroje vlákniny, vitamíny, pektíny.

Nemôžete jesť sladké ovocie - banány, hrozno, je lepšie preferovať grapefruity, kivi, granátové jablko.

Nemôžete jesť sladké ovocie - banány, hrozno, je lepšie uprednostňovať grapefruity, kivi, granátové jablko.

Akú zeleninu je lepšie mať v strave so stratou hmotnosti? Všetky druhy šalátov, sladkej papriky, baklažánov, reďkoviek. Ale kapusta je lepšie jesť vo fermentovanej forme.

Zemiaky sú tiež zeleninou, ale obsahujú škrob a sú absorbované v tele ako jednoduchý uhľohydrát. Preto, ak ste veľkým fanúšikom tejto zeleniny, potom by mali byť zemiaky konzumované pečené, ráno alebo večer.

Prítomnosť bielkovín v tele je veľmi dôležitá. Ale vo správnej výžive je potrebné vedieť, že kuracie mäso s pokožkou bez kože bude oveľa výživnejšie. A teľacie mäso je ľahšie stráviteľné ako hovädzie.

Na záver chcem zdôrazniť skutočnosť, že zdokonalená kombinácia zdravých potravinových výrobkov s fyzickou námahou prinesie telo späť do normálu a vyjadrí ho krásnou postavou a zdravým duchom.

Vždy si pamätajte, čo jeme, aby sme žili, nie naopak.

V tomto videu dievča zdieľať tipy na produkty, ktoré sa neodporúčajú jesť, ak chcete schudnúť.

Video vám predstaví najnebezpečnejšie produkty, ktoré sa odporúčajú odstrániť z vašej stravy.

Toto video vám povie, aké produkty používajte na udržanie tvaru tela štíhleho.

recenzia

Loading...