ZDRAVOTNÉ RECEPTY

Zlepšenie imunity: Top 5 vitamínových komplexov pre dospelých

Na jeseň niekedy ľudia zásobia vreckami, na ceste do práce idú do lekárne, aby si zakúpili antivírusový "pop" a niekto už potrebuje antibiotiká. V polyklinike existuje rad a už je príliš neskoro na získanie očkovacej látky proti chrípke.

  • Rýchla navigácia k článku:
  • Kalenie tela
  • Vitamíny sú lepšie
  • Top 5: komplexy vitamínov pre dospelých
  • vitamíny
  • Stopové prvky
  • Vitamíny pre mužov, ženy a ľudí po 50 rokoch
  • Vitamíny pre ženy
  • Vitamíny pre mužov
  • Vitamíny po 50 rokoch
  • Vitamíny syntetické a prírodné
  • Aký druh vitamínov znížiť
  • Ktoré potraviny obsahujú viac vitamínov potrebných pre dospelých?
  • recenzia

Ako odolávať prechladnutiu? Možno menej opustiť dom a nepoužívať verejnú dopravu? Používajte ochrannú masku, rušíte ruky a komunikujete väčšinou telefonicky? Existuje ďalšia možnosť: zlepšiť imunitu.

A tu je taká horiaca otázka pre mnohých - ktoré vitamíny sú pre dospelých lepšie, aby sa imunity?

Vytvrdzovanie tela je dobré

Klasická cesta k zlepšeniu imunity je vytvrdzujúca.Takýto názov dostal z dôvodu. V staroveku kováči hodili červené horúce železo do studenej vody, potom opäť zahriali a ochladili. A toľkokrát. Výsledkom bola damašková oceľ - veľmi silná oceľ.

Podobne môžete temperovať telo. Začínajúc zahriatím sa postupne presúvajú na vychladnutie a potom na studenú.

Klasický spôsob, ako zlepšiť odolnosť proti pokožke

Známe úžasné fakty o zdraví vytrvalých ľudí. Predtým sa Rusich po parnej miestnosti vrhol do ľadovej diery. Mimochodom, A.S.Pushkin, žijúci v Boldino, neustále používal kúpeľ. Denné jazdy na koni za každého počasia. Vtedy jedol veľmi jednoducho: pohánka, kyslé mlieko, ražný chlieb. A mal vynikajúce zdravie, z ktorého bol veľmi pyšný.

To je zaujímavé! Po objavení modernej vedy o imunomodulačnej funkcii prílohy boli vykonané experimenty na kvalitu imunity za rôznych podmienok. Vírusy boli umiestnené do prostredia s dobrými výživami baktérií. A oni, mimochodom, kŕmia mliečnymi výrobkami.

Pozorovalo sa, čo sa deje pod mikroskopom. Vírus chrípky pokojne zničil. Tak to hovorím, v normálnom režime. A keď umiestnili choleru vibrio, vrhli na neho a doslova roztrhli svojho nepriateľa. Tu sú!

Vitamíny sú lepšie

"Vezmite si imunitu pre dospelých kyslé mlieko? - niekto povie. Niet pochýb o tom, že pre dojčené materské mlieko je lepšia ako umelá výživa bez ohľadu na vitamíny, ktoré obsahuje. U dojčených detí je imunita určená protilátkami obsiahnutými v materskom mlieku.

Silná imunita je spoľahlivou ochranou proti vírusovým ochoreniam.

Mechanizmus imunity pre dospelých je zásadne odlišný, v závislosti od špeciálnych baktérií produkovaných v prílohe. Zabraňujú vzniku infekcií účasťou na tvorbe protilátok. Iba nesmieme zabudnúť, že ich kŕmime, to znamená, že stále vyrábame fermentované mliečne výrobky. Táto podmienka ich dobrého rozmnožovania a aktívneho stavu.

Obe temperovanie a kefír sú dobré a správne. Keď však chýbajú všetky termíny na vytvorenie prirodzenej imunity, vitamíny prichádzajú na záchranu. Čo sú to a ako ich užívať?

Top 5: komplexy vitamínov pre dospelých

Dnes sú populárne a Nasledujúce multivitamíny odporúčajú odborníci:

  • "Complivit" - obľúbený komplex vitamínov a minerálov;
  • "Vitrum" - komplex vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje;
  • "Multitabs" - vitamíny, antioxidanty, minerály;
  • "TSikloferon" - Imunostimulant;
  • "Neurubin", "Medivitan" - zdroje vitamínu B.
Cykloferón pomáha telu rozvíjať interferón - ochrana pred vírusmi

Toto je zoznam uznávaných asistentov v boji proti sezónnym chorobám. Prvé tri pozície pevne držia komplexy vitamínov. Sú vyrobené v súlade s dennou fyziologickou normou dospelého človeka.

Imunológovia varujú, že doplnky, ktoré predpisujú predpisy, môžu byť nebezpečné.

Účelom týchto liekov je eliminácia hypovitaminózy. Ak ich budete užívať po celú dobu, telo nebude musieť syntetizovať rôzne proteínové zlúčeniny. Je oveľa lepšie odstrániť črevné problémy. Keď s ním nie sú žiadne problémy, všetky potrebné vitamíny sú správne absorbované.

vitamíny

Najprv to Vitamín C - najsilnejší antioxidant, Pri strese trvá viac, až 2 g za deň. Ide o metabolické procesy, priepustnosť bunkovej membrány, krvné cievy, elasticitu žíl, tepny, konštrukciu hormónov. Spomaľuje rast žlčových kameňov, stimuluje rast kolagénu (spojivového tkaniva), absorpciu železa, tvorbu krvi. Absorbovaný v tenkom čreve. Metabolizmus nikdy nie je zlomený, ak je normálny vitamín C.

Vitamín C, ktorý je veľmi bohatý na citrusy, je najsilnejším antioxidantom

P (rutín) - nezhromažďuje cukor v krvi. Pomáha chrániť vitamín C. Protizápalové, antialergické, protiedémové a antireumatické.

Vitamín A - je sliznica, vízia, rhodopsín, jódopsín (imunitné hormóny sú postavené na vitamíne A). Je to antioxidant (bojujúci s acidózou), antivírusový, antibakteriálny, proti krvi. Bojuje so suchou pokožkou (lakte, kolená, podpätky), pergamenovou pokožkou.

Vitamín E je antioxidant. Viac ako vitamín A sa podieľa na konštrukcii hormónov. Zlepšuje metabolizmus bielkovín, tón svalového tkaniva. Podieľa sa na vývoji červených krviniek pri konštrukcii bunkovej membrány. Liečuje ochorenia pokožky a slizníc. Je to prevencia rakoviny.

Vitamín D - buduje imunitné bunky. Zodpovedá za činnosť nervových a svalových systémov, dobrý stav kostí a zubov.

Vitamín PP - normalizuje metabolizmus. Zodpovedá za stav pokožky, pečene a pankreasu. Keď je to nedostatočné, objavujú sa nervové poruchy. Jeho prirodzená forma (niacín) mnohonásobne zvyšuje imunitu.

B6 - zúčastňuje sa všetkých syntetických reakciínajmä leukocytov. Formuje návykové hormóny dopamínu a serotonínu.

Vitamín B6 ovplyvňuje našu náladu

Orotická kyselina (B13) je zodpovedná za metabolizmus proteínov. Je to jedlo pre baktérie, ktoré rozmnožujú prílohu. Keď je to nedostatočné, môže dôjsť k prepracovaniu, porušeniu pečene, srdca, žlčníka.

Kyselina pangamová (B15) je antioxidant. Zodpovedá za imunitu. S nedostatkom - predčasným starnutím.

Stopové prvky

Druhý po vitamíne C - vápnik (Ca). Zodpovedá za normalizáciu pH, kyslosti tela. Chystá sa splatiť nervové reakcie. Podieľa sa na distribúcii enzýmov a výživy bunky, čo znižuje svalové vlákna.

Pri nedostatku Ca, kvapky imunity sa v plavidlách ukladá cholesterol, dochádza k nočným kŕčom, nervovému tiku, ekzému, herpesu, celkovo hladujúcemu človeku. Telo je napadnuté vírusmi, baktériami, parazitmi.

Horčík (Mg) - pracuje spolu s vápnikom. Potrebuje 2 krát menej ako vápnik. Mg je adaptácia na chlad., prenos nervových impulzov, konštrukcia enzýmov, kostné tkanivo, syntéza vitamínov B.

Horčík - "partner" vápnika, ktorý hrá dôležitú úlohu v zdraví tela

Železo (Fe) je dobré zloženie krvi a normálne dýchanie., imunitné reakcie. Zahrnuté do enzýmov.

Selén (Se) je antioxidant. Podieľa sa na syntéze protilátok, leukocytov, makrofágov, zabíjacích buniek a interferónu.

Zinok (Zn) - hojenie rán, imunita, chemické reakcie, tvorba krvi, kompletné hormóny.

Najlepšie vitamíny pre mužov, ženy a ľudí po 50 rokoch

Niet pochýb, že výživové štandardy dieťaťa a dospelého sú veľmi odlišné. Ale ako sa ukázalo, a Dospelí potrebujú špeciálne odporúčania:

  • Mladý muž, ktorý sa venuje športu, môže vydržať značné preťaženie. Ak chcete nahradiť náklady, musíte mať vyššiu dávku vitamínov.
  • Počas tehotenstva je telo testované aj na silu, ale zloženie vitamínu bude inak.
  • Starší ľudia majú pomalší metabolizmus a je lepšie, aby si vybrali zloženie doplnkov stravy pre ľudí starších ako 50 rokov.
Počas tehotenstva žena a jej nenarodené dieťa potrebujú najmä vitamíny.

Niektoré ukazovatele budú podobné, ale imunita každého človeka je iná.

Vitamíny pre ženy

Ženským lekárom sa odporúča, aby užívali takéto vitamínové prípravky:

  1. "Multi-tabs" vytvoril špeciálny produkt, ktorý zvyšuje imunitu. Nazýva sa to Immuno Plus.
  2. Vitrum vyrába rad drog pre ženy. Zvlášť na zlepšenie imunity drogy nie je, ale existuje "udržať vysokú úroveň aktivity" a "chrániť pred nepriaznivými environmentálnymi podmienkami."
  3. "Zhoda" na zlepšenie imunity je obmedzená na prípravu "11 vitamínov a 8 minerálov".

Najviac ženským vitamínom je kyselina listová (B9). Druhým najdôležitejším faktorom pre ženy je vitamín E.

Kyselina listová je zodpovedná za normálny vývoj plodu počas tehotenstva, syntézu imunitných krviniek, dobrú náladu. Výborný anti-herpes náprava. Veľa petržlenu a špenátu.

A s dostatočným príjmom vitamínu E netvorí senilné pigmentové škvrny.

Vitamíny pre mužov

U mužov je v dôsledku nízkeho obsahu estrogénu imunita omnoho náchylnejšia na vírusy. Testosterón má na ňu vplyv, čím inhibuje syntézu protilátok. Ale tiež zvyšuje syntézu proteínov pre imunitnú odpoveď pri zápale.

Človek postačuje používať zinok a vitamín E - a prostatitída nebude.

Zinok a vitamín E sa nachádzajú v potravinách, ako sú sleď, tekvicové semienka a zeler.

Vitamíny skupiny B sú energia a syntéza rôznych proteínových spojov. U mužov zrýchľuje metabolizmus v dôsledku toho aktívnu svalovú prácu výrazne znižuje hladinu proteínov.

Kyselina lipoová (vitamín N) - syntetizuje protilátky a interferóny v pečeni. Fajčenie a alkohol poškodzujú pečeň a kyselina lipoová ju pomáha vyrovnať sa s bremenom.

Podľa lekárov, Nasledujúce lieky sú vhodné pre silnejší sex:

  • Medivitan je vitamíny B6, B9 a B12. K dispozícii v tabletách a ampulkách. Mali by ste si zvoliť, ktoré lieky sa majú užívať: buď multivitaminový prípravok, alebo Medivitan.
  • "Kompenzovať 11 vitamínov 8 minerálov + kyselina lipoová" - je dobrým syntetickým nástrojom na zlepšenie imunity. Ale je lepšie brať organické komplexy. Ktoré z nich sú vecou voľby.
  • Existujú dobré komplexy "Opti Men", vhodné pre chlapcov i pre dospelých.
  • "Duovit" pre mužov tiež nie je zlé.
Gerovital - prípravok vitamínov pre starších ľudí

Najlepšie vitamíny po 50 rokoch

S vekom sa zvyšuje význam draslíka, vápnika a vitamínu E. Existujú špeciálne lieky: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital.

"Neurubin" pomáha s vekom súvisiacimi zmenami v kĺboch, liečbe neuritídy a je zdrojom vitamínov B.

Vitamíny syntetické a prírodné

Je dobre známe, že v moderných potravinách sa stalo poriadkom menej kvalitným ako v minulom storočí. Je to spôsobené anorganickým poľnohospodárstvom, zhoršujúcou sa ekológiou a dlhodobým skladovaním potravín.

Našťastie existujú vitamínové prípravky. Ich diverzita je zameraná na riešenie problému avitaminózy a na korekciu mikroelementóz. Lekár často predpisuje prípravok monovitamínu na podporu liečby.

Nie je vždy možné konzultovať s lekármi s cieľom začať prevenciu. Možno niekto už vie, čo je pre neho správne. Ale často sa objavuje otázka: "Ktoré vitamíny sú najlepšie?". Pokiaľ ide o imunitu pre dospelých, stačí zvýšiť dennú dávku vitamínov. C, A, E, PP, skupina B a stopové prvky vápnik, horčík, zinok, železo a selén.

Obsah vitamínov C, A, E, PP, skupiny B atď. V produktoch

Ceny liekov sú odlišné. Každý sa rozhodne podľa svojich možností. Syntetické vitamíny sú oveľa lacnejšie ako prírodné. Ale môžu byť prijaté počas chladnej sezóny. Hlavná vec - že sa nestane zvykom.

Anorganické sa vylučujú s veľkými ťažkosťami. Takéto lieky sú viac liekov ako potravín. Aj antibiotiká pomáhajú. Ale nikto by si niekedy myslel, že ich užíva profylakticky. Ale organické vitamíny môžu byť brané nepretržite. Ich prebytok sa v tele nezhromadí. Jednoducho sa vylučuje močom.

To je zaujímavé!V tento deň Na doplnenie rovnováhy vitamínu C človek potrebuje jesť 4 kg čerstvých pomarančov., Plody z obchodu obsahujú výrazne menej dobré. Jediným produktom, ktorý nestratil, ale časom sa hromadí, vitamín C je kyslá kapusta. Dennou sadzbou je veľká misa.

Aký druh vitamínov by sa mal znížiť

Vitamíny sú rozpustné v tukoch (hromadia sa v pečeni) a rozpustné vo vode (denne vylučované močom). preto, zásoby vitamínov rozpustných vo vode je nemožné.

Vitamíny rozpustné v tukoch sa hromadia v pečeni a vitamíny rozpustné vo vode sa vylučujú denne.

Napríklad vitamín C (rozpustný vo vode) sa najlepšie užíva trikrát denne. Stále nestrávil, ak užívate veľkú dávku. Lepšie trochu, ale často. Zvyšovanie dávky vitamínu A (rozpustné v tukoch) nestojí za to. Zhromažďuje sa v pečeni a spôsobuje otravu.

Ak máte možnosť zakúpiť prírodné produkty, potom zmizne otázka: "Ktoré vitamíny je lepšie, aby sa imunity?". Dospelí, deti, seniorov, mladí ľudia - organické je užitočné pre všetkých.

To je zaujímavé!Írsky vedci dokázali deštruktívny účinok syntetického vitamínu E na "dobrý" cholesteroltým, že ho oxiduje. Ale "zlý" cholesterol, naopak, vitamín E je chránený proti oxidácii. Ukázalo sa, že syntetický vitamín E zvyšuje riziko mozgovej príhody o 20%.

Ak je v tele príliš veľa inorganizmu, dôjde k intoxikácii. Symptómy nadmerného zásobovania syntetického vitamínu sú podobné nedostatku vitamínov. To je pochopiteľné: anorganické nahradí organickú hmotu. Procesy výmeny nechodia.

Komplexy vitamínov "Complivit", "Vitrum" a "Multitabs" sú vyvážené v zložení. Ak ich vezmete v súlade s poznámkou, nebude to žiadna škoda.

Prípravky neurorubínu a Medivitanu sú vynikajúcimi zdrojmi vitamínov skupiny B. Len ich môže lekár predpisovať. Nemali by ste ich skombinovať s multivitamínovými komplexmi.

Cykloferón je účinný ako sanitka. Stimuluje produkciu interferónu a môže sa užívať na liečbu prechladnutia. Ale nerobte to bez akéhokoľvek dôvodu. Ak nie je choroba, zvládne sa zvyčajný komplex vitamínov.

Nikto, samozrejme, nebude počítať presné množstvo živín vstupujúcich do tela. Ale tu je niečo, na čo by ste mali premýšľať: moderné výrobky v obchode často obsahujú vitamínové premixy. A ak užívate viac doplnkov a špeciálnych komplexov? Ako zabrániť predávkovaniu, chcú zlepšiť imunitu?

Preto pozornosť k zloženiu výrobkov, Prečítajte si štítky, vyberte správne jedlo. Organické vitamíny sú dobre absorbované, prebytok je odstránený. Množstvo syntetických vitamínov by sa malo znížiť. Prípustné je len na jar a na jeseň, aby sa im imunity.

Komplexy sú vyrábané pre deti a dospelých, nezabúdajte na to pri výbere. Môžete sa opýtať lekárnika, ktorý sa hodí lepšie.

Ktoré potraviny obsahujú viac vitamínov potrebných pre dospelých?

Je dobre známe, že v moderných potravinách sa stalo poriadkom menej kvalitným ako v minulom storočí. Je to spôsobené anorganickým poľnohospodárstvom, zhoršujúcou sa ekológiou a dlhodobým skladovaním potravín.

Na vytváranie bielkovín je potrebný proteín. Kompletné bielkoviny v mäse a rybách. Fermentované mliečne výrobky zvyšujú produkciu interferónov. Zelený čaj odstraňuje produkty rozkladu z tela. Oligosacharidy v banánoch stimulujú rast užitočných baktérií v čreve. Phytoncidy v cibuľke a cesnak zabíjajú patogénnu mikroflóru. Užívanie vitamínov a správne jedenie je kľúčom k dobrému zdraviu.

Aké produkty je lepšie používať pre imunitu pre dospelých

vitamín

(stopový prvok)

produkty
Vitamín CKyslá kapusta, sušená šípka, kadáver, citrusy
Vitamín ERastlinný olej
Vitamín AMastné ryby
karotenoidyVšetka žltá, červená, oranžová zelenina a ovocie
bioflavonoidyOvocie a bobule z fialového odtieňa (čierne ríbezle, červené hrozno), zelený čaj, kapusta, paradajky, paprika
Vitamíny skupiny BVyseknite
železopohánka
vápnikSrvátka, syr
draslíkZemiaky, hrozienka, sušené marhule
RuthinChokeberry, čerešňa, divoká ruža, pohánka

Ľudské telo je prekvapivo dobre zavedené. Niektoré orgány pomáhajú ostatným. Pri nedostatku niektorých látok sa adaptačný mechanizmus okamžite aktivuje. Vnútorné rezervy zatiaľ neboli merané, ale sú skutočne obrovské.

Ak sa tak stane, že nemožno užívať farmaceutické prípravky, zostáva na pamäti slová Jonathana Swifta: "Najlepšie lekári na svete sú Dr. Diet, Dr. Peace a Dr. Fun.

Želám vám zdravie a pohodu.

Ako si vybrať vitamíny a ktoré sú lepšie - z tohto videa sa naučíte.

Užitočné video o syntetických vitamínoch:

Video receptúra ​​zmesi vitamínov na zvýšenie imunity:

recenzia

Loading...