BEAUTY SECRETS

Ako schudnúť na žĺtky. Recenzie a názory na stravu

Pred každou ženou, ktorá si uvedomuje seba, je hlavným cieľom - byť atraktívnym. Jednou zo zložiek atraktívnosti je štíhlosť. Na dosiahnutie tohto cieľa sa používa veľa metód a nástrojov.

  • Rýchla navigácia k článku:
  • Ako sa dieta
  • Základné pravidlá
  • Recepty riadu
  • Týždenná strava
  • Výhody stravy
  • Kompatibilné a nezlučiteľné s potravinami
  • Kontraindikácie pri diéte
  • Ako sa dostať von zo stravy
  • recenzia

Úžasné výsledky pri chudnutí poskytujú diétu na žĺtky. Vajcia sú častými zložkami rôznych diét, ale z toho vyplývajú viaceré recenzie je to žlčová diéta, ktorá má maximálny účinok, ak chcete rýchlo a bezpečne znížiť hmotnosť.

Predtým bol vaječný žĺtok považovaný za škodlivý produkt vďaka jeho vysokému obsahu cholesterolu. K dnešnému dňu si zaslúžene získal status užitočného produktu obsahujúceho množstvo živín, vitamínov a mikroelementov, čo prispieva nielen k zlepšeniu zdravia, ale aj k získaniu štíhlej postavy.

Naozaj veľmi produktívna diéta na žĺtky na chudnutie. Recenzie žien tvrdia, že vám umožňuje strata až 5 kg týždenne.

Diéta na vaječné žĺtky vám umožní ztratiť až 5 kg za 7 dní

Ako sa dieta

Vaječný žĺtok je veľmi vysokokalorický výrobok, kde 100 gramov obsahuje 357 kcal, ich tučná časť je 278 kcal. Obsahuje biotín - hlavný stimulátor úbytku hmotnosti.

Keď je konzumovaný, žĺtok je schopný zostať v žalúdku až 4 hodiny, pričom konzumuje silu tela na trávenie. teda raňajky pozostávajúce z 108 kcal, pozostávajúce z dvoch žĺtkov, za dva týždne dokáže znížiť hmotnosť o 10 kg.

Stojí za zmienku, že dva kurací žĺtky úspešne nahradili jedno kura.

Venujte pozornosť! Kuracie žĺtok obsahuje viac ako 50 chemických prvkov, ktoré sú nevyhnutné pre plné fungovanie všetkých fyziologických systémov.

Základné pravidlá

Žltá strava je veľmi produktívna, ale Ak chcete schudnúť, podľa recenzií musíte dodržať niekoľko pravidiel:

Uprednostňované by mali byť varené alebo vařené vajcia.
  1. Metóda varenia by mala byť obmedzená na paru alebo varenie. Odborníci na výživu tvrdia, že pre najproduktívnejšiu asimiláciu žĺtkov tela by sa mali jesť varené. Tepelné spracovanie je nevyhnutné pre prevenciu salmonelózy. Vajejte vajcia do 7-10 minút.
  2. Vyprážané vajcia sú tiež povolené na použitie, ale tento typ varenia značne zvyšuje obsah kalórií, čo znamená, že nie je vhodné čakať na okamžitú stratu hmotnosti z diéty. Omelety by preto mali byť v pare.
  3. Žlzy neskombinujte s jednoduchými uhľohydrátmi a tukami.
  4. Prísne dodržiavanie režimu pitnej vody. Takáto strava vyžaduje odstránenie alkoholu a čiernej kávy. Povolené na dva litre obyčajnej alebo minerálnej vody. Pre rýchlejšie chudnutie pri strave by ste mali používať viac vody medzi technikami písania. Na dosiahnutie lepšieho účinku by medzi posledným jedlom a nočným odpočinkom malo prechádzať aspoň 3 hodiny.
  5. Kombinácia s diétou fyzickej aktivity, prechádzky na čerstvom vzduchu. Chôdza, pomocou schodov namiesto výťahu a ranné cvičenia budú ďalším faktorom pri dosahovaní cieľa.
  6. Odborníci na výživu odporúčajú užívať vitamíny počas programu na zníženie hmotnosti, ale toto je skôr odporúčanie než pravidlo.

Pozor! Žĺtok obsahuje cholesterol. Nadmerná strava na zníženie hmotnosti na žĺtky podľa recenzií môže viesť k nežiaducim výsledkom!

Ale ako rýchlo schudnúť, s použitím diétneho jedla, sa naučíte z tohto odkazu.

Veľký pitný režim (okrem kávy a alkoholu) + fyzická námaha je predpokladom žltej strave

Denné maximum je obmedzené na dva žĺtky

Recepty na recepty na bielkoviny

Varenie jedál so žĺtkami neprinesie veľa problémov - mali by ste jesť v pare, varené alebo, v extrémnych prípadoch, vyprážané žĺtky. Súčasne je užitočné jesť žĺtky počas stravovania na raňajky.

Mnoho ľudí si myslí, že iba diétne potraviny sú užitočné pri diétnej výžive. V tomto prípade je naše telo ťažko stráviť surový žĺtok, na rozdiel od varené, ale úplne eliminovať použitie surových žĺtkov nie je nutné.

Ak niekto nemôže jesť niektoré žĺtky, môžu pridať zeleninu s nízkym obsahom kalórií. K tomu je potrebné, aby kapusta bola jemne nakrájaná a dusená vo vode, pridajte cibuľové polkruhy, nastrou mrkvu. Všetko nakrájajte pod vekom. Sezóna s paradajkami 5 minút pred koncom varenia. Pridajte varené a nakrájané žĺtky na zeleninu.

Po podobnej raňajky je pečené kurča vhodné na večeru a ovocný šalát s nízkym záujmom jogurtového obliekania urobí večerné menu.

Mimochodom, na stránke nájdete článok o: ponuke nízkokalorických jedál a tabuľky kalórií

Recenzia o diéte na zníženie hmotnosti na žĺtky odporúčajú okamžité výsledky kombinácie so zeleninou, medom, ovocím (citrus je lepší). Počas týždňa nemožno brať iné výrobky. Menu môžete diverzifikovať čerstvými džúsmi, zeleninou alebo ovocím.

Pre expresiu chudnutia je potrebné piť na tri dni koktail, šľahaný v mixéri, z dvoch surových žĺtkov z veľkých vajec a čajovej lyžičky medu, nevyhnutne prirodzenej.

Strata hmotnosti za tri dni pomôže koktail surových žĺtkov a medu

Približná týždenná strava

Tí, ktorí chcú nájsť harmóniu, pomôžu diéte na žĺtkách pri chudnutí. Početné recenzie na internete potvrdzujú, aké je to efektívne.

Trvanie navrhovanej diéty je 21 dní. Skôr ako začnete, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože má množstvo kontraindikácií.

Počas tohto obdobia budú denné raňajky obsahovať 1-2 žĺtky, 1 pomaranč alebo grapefruit. Potrebujete piť nesladený čaj.

Strava za každý týždeň sa rozdelí takto:

DeňobedVečera
pondelokVarené kuracie mäso, jablko, najlepšie zelenéOvocný šalát s nízkym jogurtom
utorokČerstvá uhorka s čerstvým hovädzím mäsom Zeleninový šalát
streda Tortový syr (250 g), uhorky a paradajkový šalát, niektorý čierny chliebKuracie filety (200 g), zelenina
štvrtok Ovocie podľa sezóny bez veľkého obmedzenia množstva. Varené kuracie mäso, zeleninový šalát na zamenenej kyslej smotane
piatok200 gramov zeleninového guláša, tvrdého nízkotučného syra (3-4 plátky)Varené morské ryby (200 g), zelenina v akejkoľvek forme
sobota Kefír s nízkym obsahom tuku s niekoľkými jablkami200 gramov akéhokoľvek mäsa, ovocný šalát s nízkotučným jogurtom
nedeľaNevarená kuracia polievka, uhorka, paradajkySušená zelenina

Výhody žlčovej diéty

Diéta na žĺtky na chudnutie má tieto výhody:

Vitamín H a biotín v žalúdkových horiacich tukoch a fosfolipidy zlepšujú cerebrálnu cirkuláciu
  • Fosfolipidy v žĺtku zlepšujú krvný obeh v mozgu, čo prispieva k jeho práci.
  • Vitamín H s biotínom úspešne spaľuje tuky.
  • Strava nevylučuje použitie iných výrobkov pri výrobe riadu.
  • Jednoduchá prenosnosť stravy kvôli kalóriovým žĺtkam, poskytujúc pocit sýtosti.
  • Neprítomnosť uhľohydrátov prispieva k tomu, že nenastáva ukladanie tuku v tele.

Nevýhody diéty pre chudnutie:

  1. Žĺtok má vysoký obsah cholesterolu.
  2. Vzhľadom na to, že veľa potravín je vylúčených z stravy, strava sa nedá považovať za vyváženú.
  3. Ak chcete konsolidovať výsledok, trvá to minimálne dva týždne - po rovnakej skromnej strave.
Prečítajte si populárny nadpis článku: Aké produkty nemožno konzumovať pri strate hmotnosti

Kompatibilné a nezlučiteľné s potravinami

Diéta na žĺtky na chudnutie, povedzme recenzie, väčšinou v kombinácii s ovocím, často s citrusom. Na reguláciu kyslosti žalúdka sa odporúča piť veľa minerálnej vody obsahujúcej alkalické látky.

S výživou na žĺtkoch môžete jesť mliečne výrobky, ale s minimálnym percentom tuku

Bolo by užitočné, keby diétne výrobky obsahovali:

  • nízkotučné mliečne výrobky;
  • ovocie, okrem hrozna, banánov;
  • čerstvé hovädzie alebo kuracie mäso;
  • zelenina a zelenina;
  • zelený čaj bez prídavku cukru, nesladený odvar z bylín.

Produkty, ktoré vyžadujú tepelné spracovanie, je lepšie variť parou alebo pečením bez použitia oleja

K nežiadúcim produktom patria:

  • výrobky z múky;
  • cukor, potraviny obsahujúce uhľohydráty;
  • káva;
  • sýtená voda a nápoje;
  • salámy;
  • vyprážané, tučné, údené jedlo;
  • alkohol.

Kontraindikácie pri diéte na žĺtky na úbytok hmotnosti

Chudnutie nie je dostatočné na to, aby ste si vybrali spôsob a urobili strave. Je dôležité zvážiť všeobecný stav tela. Návšteva lekára na konzultáciu by nebola zbytočná, pretože táto strava má veľa kontraindikácií.

Diéta na kuracie žĺtky pre rýchlu stratu hmotnosti je obzvlášť nebezpečná pre ochorenia pečene, srdcové chyby a patologické stavy žalúdka!

Žltá strava je kontraindikovaná pre každého, kto trpí aterosklerózou, prítomnosťou kameňov v obličkách a močovodoch. Individuálna neznášanlivosť, tehotenstvo a dojčenie tiež vylučujú jeho použitie.

Ako sa dostať von zo stravy

Ak chcete konsolidovať výsledok, potrebujete správnu cestu z výživy žĺtky. To je zvyčajne pomalé, s postupným pridávaním do menu rýb, mäsa a mlieka. Je na čase zabudnúť na jedlá z vajec.

Pri odchode z potravy by ste mali postupne pridávať mäso a ryby do menu.

Zvyčajne majú rýchle diéty konštantný spoločník - riziko návratu klesnutých kilogramov. Aby sa tomu zabránilo, mali by sa zvýšiť cvičenie alebo cvičenie.

Produkty používané v strave by mali zostať na stole aspoň počas ďalšieho týždňa. Platí to najmä pre zeleninu s ovocím. Dostatočné pitie je stále odporúčané.

Diéta na žĺtky na zníženie hmotnosti zabezpečuje spoľahlivé výsledky, ktoré si vyžadujú silnú konsolidáciu.

Na základe uvedeného môžeme bezpečne povedať, že takýto program chudnutia naozaj funguje. Okrem toho, po úspešnom výskume, to zdokumentovalo združenie odborníkov na výživu v Amerike. Mnohé recenzie stravy na žĺtkoch na rýchlu stratu hmotnosti naznačujú garantovaný výsledok, bezpečnosť a účinnosť tejto stravy.

Buďte krásne a štíhle.

Ako schudnúť na žĺtky - pozrite zaujímavé video o vhodnej strave.

Prečo vajcia na raňajky sú považované za najlepší spôsob, ako schudnúť - budete sa poučiť z tohto videa.

A nakoniec, aké sú vaječné žĺtky:

recenzia

Loading...