BEAUTY SECRETS

Cvičenie a spôsoby, ako zvýšiť dievčatá prsia doma (inštruktážne video)

Túžba byť krásnym a atraktívnym pohonom každej dievčiny 13 rokov. Hovorí sa o hrubých štatistikách 60% slušný sex je úplne nešťastný so svojou bustou. Najčastejším nespokojnosťou je nedostatok objemu.

  • Rýchla navigácia k článku:
  • Skutočné spôsoby
  • Sada cvičení
  • Tipy pre trénerov
  • Mýty a fakty
  • V akých prípadoch to nemôže pomôcť
  • Vizuálny objem
  • recenzia
Existuje niekoľko spôsobov, ako ne-chirurgické zväčšenie prsníkov.

Na častú otázku, ako zvýšiť prsia dievčaťa, mnohí majú záujem o tréningové video, ktoré sa snažia robiť to doma. V takýchto videách dosť často existujú užitočné odporúčania.

Prečítajte si o jednom zo spôsobov: Ako zvýšiť krém na prsia pri augmentácii prsníkov

Len plastickí chirurgovia môžu robiť radikálne zmeny v prsiach. Ale chirurgický zákrok nie je v prvom rade najbezpečnejším cvičením a po druhé je to nákladný postup, ktorý si vyžaduje rehabilitáciu. Okrem toho môže byť výsledok plastického chirurga posúdený až po operácii.

Ale to neznamená, že môžete dať kríž na krásu. Existuje niekoľko účinných spôsobov, ako zvýšiť dievčatá prsia doma., Školenie video o tomto môže byť tiež nejaký prínos.

Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok, musíte upraviť športový tréning a stravu.

Existuje niekoľko spôsobov, ako pridať pár centimetrov do hrudníka, niektorí tréneri sľubujú až 5 cm objemu, za ktoré budú musieť stráviť viac ako mesiac v telocvični. Samozrejme, dokonca aj kombinácia všetkých spôsobov spoločnej radikálnej zmeny nie je dosiahnutá, ale môžete výrazne zlepšiť stav pokožky a tela ako celku.

Aktuálne opatrenia a metódy

Z množstva rôznych možností sa článok venuje najnovším a najpopulárnejším spôsobom, ako rozšíriť prsia o dievča doma, ako aj užitočné vzdelávacie video.

Najefektívnejšie spôsoby, ako zvýšiť poprsie:

  1. Hormón. Táto moderná metóda je použitie hormonálnych liekov. Takéto hormóny ako testosterón, estrogén, prolaktín a xenoestrogén sú zodpovedné za veľkosť prsníkov. Pri užívaní vhodných liekov získa hrudník ďalší objem, ale na konci príjmu sa prsia vráti na predchádzajúcu veľkosť. Nesystémový príjem bez rady špecialistu neprinesie žiadne výsledky a je schopný vážne poškodiť zdravie.
  2. Diéta a špeciálne potraviny. Samozrejme, neobmedzené jesť kapusty nebude robiť poprsie nafouknutá a objemná, ale jedlo nejakým spôsobom ovplyvňuje veľkosť a tvar prsníka. Tekvica, kapusta a jablká stabilizujú hladinu dôležitého hormónu v tele, testosterónu. Čaj s mliekom a všetky mliečne výrobky, všetky druhy strukovín majú tiež pozitívny vplyv na veľkosť prsníkov, ale mali by sa používať s opatrnosťou, aby nedošlo k poškodeniu tráviaceho traktu. Nebude nadbytočné pridávať do stravy jedlá obsahujúce mononenasýtené mastné kyseliny: orechy, semená, avokádo, olivy, mäso z vtákov. Uistite sa, že každý deň budete jesť malé množstvo slnečnicového, olivového a ľanového oleja - to vám poskytne elasticitu pokožky a udržiava rovnováhu tukov. Majte na pamäti, že akákoľvek strava nemusí byť najlepším spôsobom, ako ovplyvniť veľkosť prsníka. Dodržanie obmedzení vo výžive nemôže zbaviť telo esenciálnych vitamínov a tukov, inak sa pokožka prehne a tvar prsníka zmizne. Ak chcete zachovať rovnováhu, odporúča sa kontaktovať odborníka na výživu - vypracovať kompetentný plán výživy.
  3. Špeciálne krémy. Pri augmentácii prsníkov boli vyvinuté špeciálne krémy, ktoré obsahujú rastlinné hormóny, ktoré ovplyvňujú veľkosť prsníkov. Okrem toho sa do krému pridajú kolagén, elastín a ďalšie zložky, čo dodáva elasticite kože. Výsledok sa bude meniť v závislosti od jednotlivých charakteristík organizmu, ale nepresiahne 1,5 cm. Po pol roku aplikácie krému sa dosahuje relatívne dlhotrvajúci účinok. Ale, ako hormóny, krémy vyžadujú konštantné systémové použitie. Jedno alebo dva prechody sú postačujúce a celý účinok sa stratí, aj napriek tomu, že takéto lieky sú veľmi drahé.
  4. Masáž. Denná masáž zlepšuje krvný obeh v mliečnych žľazách, podobný účinok možno pozorovať pred ovuláciou, keď sa prsia stávajú plnšími. Koža prsníka je veľmi tenká a jemná, takže masáž je potrebné jemne a jemne. Uistite sa, že používate masážny olej, napríklad hrozno, ale iný bude robiť. Olej môžete nahradiť hydratačným krémom. Klasická masáž prsníkov

    Masáž začína zdvihnutím dlane, všetky pohyby smerujú od vsuvky k základni. Keď sa pokožka trochu zahreje, pohyby sa vykonávajú prstami. Počas hmoty nemožno natiahnuť pokožku, zníži sa pružnosť a v niektorých prípadoch môže poškodiť pokožku. Po búchacích pohyboch nasledujte, najprv zvoľte malé oblasti s prstami od bradavky k základni. Potom sa päsťou pokožka okolo hrudníka pretreje. Postup by nemal spôsobovať nepríjemné pocity a trvať dlhšie ako päť minút.

  5. Športové cvičenia. Fyzické cvičenie nemá priamy vplyv na veľkosť prsníka. Pod žľazami sú dva prsné svaly, čo je dôraz. Silné čerpané svaly zdvihnú hrudník a vytvárajú malý objem. Na tréning potrebujete pár činiek, ktorých hmotnosť by mala byť vybraná individuálne, v závislosti od celkovej fyzickej kondície. Dievčatá, ktoré pravidelne navštevujú telocvičňu, môžete konzultovať s trénerom a upraviť tréningový program.

Komplexné cvičenia na posilnenie zvieracích svalov

Zvyšovanie objemu prsníkov prostredníctvom fyzickej námahy je jednou z najlepších možností. Školenie má pozitívny vplyv na celkové zdravie a prakticky nemá žiadne kontraindikácie.

Bustu je možné rozšíriť pravidelným vykonávaním množstva fyzických cvičení zameraných na zvieracie svaly.

Skúsení tréneri telesnej výchovy nevyhnutne vedia, ktoré cvičenia pomôžu zväčšiť hrudník pravidelným tréningom zvieracích svalov. Ak nemáte príležitosť konzultovať s odborníkom v tejto oblasti, vzdelávacie videá, ktoré sú k dispozícii na internete, pomôžu zvýšiť prsia doma.

Základné cvičenia na zvýšenie objemu hrudníka

Cvičenie # 1. Klasické push-up sú skvelý spôsob, ako vyriešiť zvieracie svaly, paže a dokonca aj abs. Ak je cvičenie ťažké, prvýkrát sa môžete zdvihnúť na kolená alebo z postele.

Cvičenie # 2. Ležať na chrbte, ohýbať nohy na kolenách, nohy odpočívať na podlahe. Zdvihnite ruky hore, upozornenie sa šíri po stranách. Odporúča sa robiť cvičenie s činkami, ale v prvej fáze dokonca aj malé závažia.

Cvičenie # 3. Pomôže nielen vyriešiť hrudné svaly, ale aj účinne posilniť chrbát. Sklopte si žalúdok na stoličku alebo stoličku, natiahnite nohy a položte ponožky na podlahu. Strečte ruky dopredu a ohýbajte chrbát.

Cvičenie # 4. Box bude vyvíjať skvelé svaly na hrudi. Ak existuje možnosť vyriešiť niekoľko úderov hrušky - nenechajte si ujsť moment. Takéto cvičenie bude fungovať dobre svaly vo vašich rukách, nie je čerpanie vo veľkosti.

Komplexné cvičenia na zväčšenie prsníkov

Vykonajte cvičenia systematicky, najprv výsledok sa začne prejavovať za pár mesiacov, Proteínové potraviny, ako je mäso a mlieko, ako aj mandle a obilniny na raňajky sú užitočné pre urýchlený rast svalov.

Tipy pre trénerov - ako robiť žiadne škody

Ako taký neexistujú žiadne obmedzenia pre tréningalebo skôr, sú obmedzené na typické pravidlá cvičenia.

Keď sa problém objavil po operácii: Dôležité cvičenia na zotavenie z chirurgie prsníkov

Ak chcete začať s tréningom, je potrebné zahriať. Pomáha "zahriať" svaly, pretiahnuť šľachy. Bude to stačiť 10 - 15 minút robiť jednoduché cvičenia.

Výsledok každodenných cvičení na posilnenie prsníkov v posilňovni.

Pri výcviku nie je výsledok okamžite viditeľný, ale nezúfajte - systematický prístup a správna výživa budú kľúčom k úspešnému výsledku. Neodporúča sa používať lieky na rýchle zvýšenie svalov.

Šport je najlepším asistentom v tom, ako zvýšiť dievčatá prsia doma, a vzdelávacie video bude dobrým príkladom.

Mýty a fakty o ženských prsiach

Téma zvyšovania objemu prsníka je zahalená v rôznych mýtoch a špekuláciách. Aby ste zistili, kde je pravda a kde leží, musíte sa obrátiť na niektoré fakty:

  • tvar a elasticita závisí od genetickej predispozície, stavu a hustoty kože, elasticity vnútorných tkanív;
  • Veľkosť prsníka je primárne ovplyvnená genetikou, hormónmi a hladinou tukového tkaniva. Sekundárne - prívod krvi do hrudníka, masky, kontrastné procedúry s vodou, výživa;
  • na ženské prsia nie sú žiadne svaly, pretože je nemožné "vyčerpať" ďalšiu veľkosť, ale je možné posilniť a rozvinúť prsné svaly, ktoré prechádzajú pod žľazou, čo mierne zvyšuje poprsie.

Často zázračný účinok sa pripisuje konzumácii surového cesta, korenín - kurkuma, tymianu alebo klinčekov. Je možné, že kvasnice obsiahnuté v surovom cesta majú užitočné vlastnosti, ale nie sú vhodné na použitie v tejto forme.

Kvasinkové doplnky stravy určite budú mať pozitívny účinok na telo, posilnia nechty, vlasy, ale sotva zvýšia prsia. Korenie môže zlepšiť krvný obeh v tele.ale nie v určitej časti. Okrem toho ich nadmerné užívanie môže poškodiť žalúdok.

Cvičenie - efektívny spôsob zväčšenia vlastného prsníka

Školenie, ktoré spaľuje mastné tkanivá, je tiež považované mnohými dievčatami za to, že nie je najlepším spôsobom, ako zvýšiť objem. Do určitej miery to platí. ale vyvážená výživa by mala naplniť telo všetky potrebné látky vrátane tukov.

V akých prípadoch to nemôže pomôcť

Všetky vyššie uvedené metódy v jednom alebo druhom stupni dajú prsníku určitý objem, posilňujú svaly. Ale v prípadoch keď závažné ochorenia ovplyvnili vývoj prsníkovčo bráni jeho vývoju od obdobia dospievania spôsoby nebudú mať žiadny vplyv.

tiež nie je potrebná žiadna snaha, ak sa odstránia prsné žľazy, Za takýchto okolností sa každá dievčina rozhodne, ako postupovať a ako súvisí s jej vzhľadom.

Vizuálny objem

Nie je vždy možné čakať, kým začne pôsobiť špeciálna krém a svaly vyrastú. Ak je dovolenka vpred, existuje rýchly spôsob, ako rýchlo zvýšiť prsia na dievča doma, ktoré neodhalí tréningové video.

Možno vás bude zaujímať: Užitočné lekcie pre správny make-up doma pre začiatočníkov

Ak chcete dávať hrudi vizuálny objem - veľký trik, aby vyzeral zvodne, bez čakania na účinok tréningu. V kombinácii s nechirurgickými metódami môže vonkajšie zvýšiť prsia o 1 alebo 2 veľkosti.

Silikónové chrániče prsníkov pomáhajú mnohým ženám vyzerať viac sebaisto

Spôsoby zväčšenia videnia:

  1. Push-up nie prvý rok na svete zdobí spravodlivý sex. Spodná bielizeň triky sú jednou z najbežnejších metód vizuálnej augmentácie prsníkov;
  2. Silikónové kryty. Nevykĺzajú a nedávajú tvar do hrudníka. Sú umiestnené na hrudi pod oblečením;
  3. Zamerajte sa na pás. Šikovné šaty a pásy podčiarkujú výstrih paradoxne;
  4. Tmavé tóny vizuálne znížiť hlasitosť, zvýšenie svetla. Navyše, lesklé tkaniny poskytujú dobrý vizuálny objem;

Ako zvýšiť dievčatko prsníka doma, poznajte stylistov, ale nezabudnite na tréningové video! Ak to dovolí výstrih, môžete použiť kozmetiku.

V dutine v strede hrudníka sa červená a na hrudníku - prášok s lesklým účinkom.

Tu je hlavná vec - nepreháňajte to a vložte prostriedky do ľahkých úderov.

Čo príroda nedala, môžete naplniť tvrdou prácou a kompetentným prístupom. Je dôležité milovať seba a starať sa o zdravie a krásu - je to nevyhnutné pre každú ženu! Teraz viete, ako zvýšiť prsia dievčaťa doma, a môžete využiť užitočné tréningové video na zlepšenie vašej postavy.

V tomto videu sa naučíte zväčšiť prsia doma alebo v telocvični:

Video o najlepších fitness cvičeniach na zväčšenie pŕs:

Vo videu sa naučíte pumpovať krásnu a pružnú hruď:

recenzia

Loading...