BEAUTY SECRETS

3 recepty na rýchlu chudnutie od Dmitrija Šelomentsevu

Dmitrij Shelomentsev vyvinul univerzálny systém na zníženie hmotnosti. Ak to chcete urobiť, nie je potrebné sedieť na vyčerpávajúcej strave alebo v posilňovni.

  • Rýchla navigácia k článku:
  • Menu výživy
  • Vzorová ponuka pre daný deň
  • recenzia

Dmitrij Shelomentsev "3 recepty na rýchly chudnutie" - táto metóda, ktorú vyvinula, sa úspešne aplikuje doma - nie je potrebné ísť do telocvične.

Základom tejto techniky je, že je potrebné správne a čo najracionálnejšie, vzhľadom na individuálne vlastnosti vášho tela a tela, naplánovať stravu zdravého jedla pre daný deň.

Na tento účel sa vypočíta množstvo sacharidov, tukov a bielkovín.ktorý by mal byť v strave denne.

Výsledky chudnutia

Čo by malo byť zahrnuté v menu správnej výživy

Výživové menu by malo obsahovať:

  • Potrebné bielkoviny - ryby s nízkym obsahom tuku, mliečne výrobky s minimálnym obsahom tuku alebo beztukovej, varené hydinové mäso;
  • Nepoužívajte produkty obsahujúce nasýtené mastné kyseliny, medzi ktoré patrí maslo, rôzne krémy na základe toho, majonéza;
  • Vylúčte cukor z jedál.

osobitná pozornosť by sa mala venovať sacharidom

Dmitrij Shelomentsev v knihe "3 recepty na rýchlu chudnutie" - hovorí, že osobitná pozornosť by sa mala venovať uhľohydrátom. Je známe, že v cukrárňach existuje obzvlášť veľa z nich, preto sa odporúča vylúčiť ich z ponuky.

Varené zemiaky, čierny chlieb, ovocie možno získať dostatočným množstvom sacharidov, Toto by malo byť základom pre varenie. Autor metódy straty hmotnosti odporúča raňajky, obed a večeru.

Prečítajte si populárny nadpis článku: Recepty najužitočnejšie raňajky

Pravé menu pre daný deň

Od rána sa odporúča jesť kašu. Môžete ju variť z obilnín, preferujeme ovsené vločky. Tu je to, ako vyzerá klasická raňajky od Dmitrija Šelomentseva: nalejte tri vriace vode cez tri polievkové lyžice herkúl a nechajte to variť asi sedem minút.

Cukor a soľ sa nepridávajú, môžete rozdrviť jablko alebo pridať nejaký med.
Na obed sa odporúča variť zeleninu a kuracie prsia. Na prípravu budete potrebovať jeden po druhom: kuracie prsia, paradajka, bulharský korenie, mrkva, cibuľa, cesnaková hlava.

Nalejte kurča do vody, priveďte k varu a vylejte vývar, nalejte do studenej vody. Varte, kým nie je pripravené kuracie mäso, jemne nakrájanú zeleninu, pridajte do vývaru. Chovejte pol hodiny, pätnásť minút pred pripravenosťou pridať mletú papriku. Nakrájajte zeleninu a nalejte do misky.

Táto polievka pomôže urýchliť proces premeny potravín na energiu potrebnú pre telo. Jedná sa tiež o jeden z troch receptov na zníženie hmotnosti.

Metóda chudnutia odporúča jesť večeru, ale najneskôr štyri hodiny pred spaním. Množstvo jedál večer by sa malo znížiť. Základom večere, autor navrhuje pripraviť jedlo "Ratatouille."

Jedná sa o nízkokalorické jedlo, ktoré môže spôsobiť pocit sýtosti. Požadované zložky sú nasledovné:

  • Kuracie mäso môže byť použité z zeleninovej polievky;
  • Jedna cuketa;
  • Dve bylinky;
  • Tri paradajky;
  • cibule;
  • Niekoľko strúčiky cesnaku;
  • Korenie.

Omáčku môžete pripraviť nasledovne: nakrájame cibuľu, rozdrvijeme cesnak v liste cesnaku, všetko pridáme na paradajkovú pastu. Lahôdka nakrájaná na krúžky a soľ do horkosti. Paradajky a cukety tiež rozrezané na krúžky.

Kapacita na mazanie rastlinným olejom a vrstvou zeleniny, mazanie každej omáčky. Zakryte fóliou a vložte do rúry, zahrievajte nie menej ako 190 stupňov.

Ratatouille je základnou jedlom na večeru. v technike opísanej v knihe Dmitry Shelomentsev "3 recepty na rýchle chudnutie." Na internete nájdete rôzne možnosti pre toto jedlo. Metodológiu vypracovanú autorom knihy možno nájsť na internete vo forme inštrukčných pokynov krok za krokom na video.

Tiež autor má obľúbenú knihu "Znížiť hmotnosť za 12 dní", v ktorej poskytuje mimoriadne užitočné odporúčania pre chudnutie doma takmer 2 týždne.

Užitočné videá o strate hmotnosti od Dmitry Shelomentseva

Populárna položka vstupu: Dukan Diet: Útoková fáza - povolené produkty + tabuľka

recenzia

Loading...