BEAUTY SECRETS

Pomer hmotnosti a výšky - ideálna váha pre ženy, dievčatá, teenagerov, mužov, deti podľa veku

Rozdiel medzi ženami a mužmi je taký veľký ako index hmotnosti a výšky (BMI), čo prispieva k hodnoteniu súladu hmoty osoby s jeho výškou.

Pomáha identifikovať nadbytočnú, normálnu alebo chýbajúcu hmotnosť, čo je veľmi dôležité, keď potrebujete liečiť telo alebo prispôsobiť svoju postavu.

Čo je "index telesnej hmotnosti"

  • 4 Prečo potrebujete poznať svoj BMI
  • 5 Analýza výsledkov BMI
    • 5.1 Miera obezity pre BMI
  • 6 Nevýhody a obmedzenia pri používaní metódy BMI
  • 7 Ako normalizovať index telesnej hmotnosti
  • 8 Užitočné videá o indexe výšky a hmotnosti žien
  • Späť v 19. storočí lekári zistili, že výskyt ochorení priamo súvisí s prítomnosťou mastných tkanív u ľudí. Na určenie optimálnej hmotnosti bolo potrebné vypočítať pomer ľudskej výšky k jej hmotnosti.

    V roku 1869 doktor A. Ketle vynašiel metódu výpočtu indexu, ktorá umožňuje posúdiť, koľko telesnej hmotnosti sa hodí k aktuálnej výške. V priebehu času mnohí vedci urobili rôzne pozmeňujúce a doplňujúce návrhy a objavili sa nové vzorce. Ale normy v rôznych obdobiach sa líšili.

    Nedávno sa optimálny BMI znížil, čo spôsobilo nárast počtu ľudí s nadváhou a obezitou.

    Optimálna telesná hmotnosť - stanovený rozsah, v ktorom sa hmotnosť môže pohybovať bez ovplyvnenia funkcie tela

    Ako sa určuje BMI

    Niekedy výpočet BMI neposkytuje presné údaje. Je to spôsobené tým, že ľudia majú iný pomer medzi hmotnosťou svalov a tukov, čo je spôsobené mnohými faktormi. Preto jednotlivci s rovnakým ukazovateľom nevyzerajú rovnako.

    Pre správny výpočet BMI, veku, pohlavia a typu (jemná kosť, stredná kosť a široká kosť) sa berú do úvahy., založené na základe merania uchopenia zápästia.

    Objektívnou hodnotou je percentuálny pomer medzi tukom a kosťou a svalovým tkanivom pre ženy - 13-20%, u mužov - 10-15%.

    Ľahká osoba s úzkou tvorbou kostí má nižšiu úroveň v porovnaní s majiteľmi veľkých foriem. Niekedy určiť ústavu tela meria objem hrudníka.

    Kvôli zvláštnostiam v štruktúre ženských a mužských postáv je ich BMI odlišná. Je tiež potrebné vziať do úvahy vek kontrolovanej osoby, pretože optimálna hmotnosť mladého a staršieho človeka sa bude líšiť.

    Pri analýze indexu telesnej hmotnosti (pomeru hmotnosti a výšky) je potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že pre mužov a ženy bude odlišná kvôli zvláštnostiam v štruktúre ženských a mužských postáv.

    V priebehu rokov sa pridávala mastná vrstva, ktorá bola oveľa ťažšia ako svalová tkanivá. Z tohto dôvodu môže mať zrelý človek ideálny pomer a súčasne nadváhu.

    Špeciálne výpočty sa používajú na určenie optimálneho hmotnostného indexu detí. Špeciálnym spôsobom sa počíta BMI športovcov. Vďaka tréningu majú silné svaly a ich ideálna hmotnosť bude oveľa vyššia ako bežná osoba.

    Ako vypočítať BMI pomocou vzorcov

    Pri výpočte indexu hmotnosti a výšky používajú väčšinou také jednoduché akcie: pre ženy odoberajú z výšky (cm) a pre mužov - 100. Ale v takejto formulácii, veku, ústavnosti jednotlivca a iných faktoroch sa prehliadajú.

    Vypočítajte správne číslo na vlastnú päsť, s prihliadnutím na všetky detaily je dosť ťažké. Pre ľudí, ktorí chcú udržať svoju váhu v poriadku, bola vynájdená kalkulačka - on-line.

    Je potrebné zaznamenať údaje (výška, hmotnosť) iba v určitej forme a po 2-3 sekundách. na displeji sa zobrazí výsledok. Okrem toho možno budete musieť spomenúť obvod bokov a zápästia.

    Získané výsledky sa musia porovnať s tabuľkou a musí sa zistiť, aká je telesná hmotnosť subjektu.

    Výpočet indexu telesnej hmotnosti rôznymi spôsobmi

    Existujú rôzne spôsoby výpočtu indexu, pomocou ktorého je možné nezávisle určiť vašu vhodnú hmotnosť a určiť, koľko kilogramov musíte stratiť. Je veľmi dôležité mať na pamäti, že žiadna z týchto metód neposkytuje presnú predstavu o zložení tela, pretože Každý organizmus má svoje vlastné charakteristiky.

    Iba špičkový špecialista pomôže správne posúdiť stav fyzického tela pacienta. Ak je dostupná hmotnosť trochu odlišná od vypočítanej normy, zatiaľ čo zdravotný stav je vynikajúci, nepanikujte. Najrýchlejšie ide o individuálnu normu.

    Brockov vzorec

    Najrozšírenejší a najrozšírenejší je považovaný za vzorec francúzskeho antropologa Brocka, ktorý je vhodný pre ľudí normálnej postavy, ktorí sú nad 150 cm a pod 185 cm.

    S určitou výškou musíte odpočítať koeficient:

    • do 165 cm - 100;
    • do 175 cm - 105;
    • od 175 do 110.

    Pri tomto výpočte musíte brať do úvahy typ tela a zmeniť výsledok:

    • Astenická (tenká kosť) - pokles o 10%;
    • Keď normostenicheskim (stredná kosť) - odčíta 110 od rastu;
    • Hypertenická (široká kosť) - zvýšenie o 10%.
    Optimálna váha pre ženy a mužov sa počíta v závislosti od typu pridania

    Ak chcete určiť svoj typ, potrebujete merať obvod zápästia pracovnej ruky. Ženské veľkosti pre všetky typy v poradí priority - až 16, 16-18, 18 a vyššie. Muži majú také obvodové hodnoty až do 17, 17-20, viac ako 20.

    Formula Quetelet

    Matematik belgického pôvodu, Quetelet, navrhol svoju vlastnú metódu výpočtu BMI. Vzorec je základný a je potrebné rozdeliť hmotnosť objektu na výšku (metre) na štvorcový meter.

    Klasifikácia BMIBMIČo robiť
    Nedostatok telesnej hmotnosti19odporúčaný prírastok hmotnosti
    - veľký nedostatokMenej ako 16
    - priemerný deficit16-17
    - malý nedostatok17-19
    Normálna hmotnosť19,5-25,0
    telesná nadváhaViac ako 25znížiť hmotnosť
    1 stupeň obezity25-30
    Stáda 2 obezita30-35dôrazne odporúčame znížiť hmotnosť
    Stupeň 3 obezita35-40
    Stupeň 4 obezitaviac ako 40zbaviť sa nadbytku hmotnosti hneď

    Tieto ukazovatele platia pre silný aj slabší pohlavie.

    Takýto výpočet obsahuje niekoľko opráv. Napríklad nie je vhodná pre tehotné ženy, starých ľudí a deti. Koeficient môže byť upravený v závislosti od postavenia alebo veľkosti svalovej hmoty.

    Ak je hodnota väčšia ako 30 jednotiek. Odporúčame podniknúť vážne opatrenia: navštívte kvalifikovaného odborníka, poraďte sa s odborníkom na výživu a hrajte šport.

    Lorenzovho vzorca

    Index váhy a výšky pre ženy je možné vypočítať pomocou veľmi jednoduchého vzorca Lorentz, ktorý pomôže získať hodnotu veľmi podobnú výsledkom iných, náročnejších výpočtov.

    Aby ste odvodili koeficient, potrebujete poznať výšku v centimetroch (P) a vykonať nasledujúce výpočty:

    • P-100- (P-150) / 2. Výsledné číslo znamená normálnu hmotnosť, priaznivú pre osobu;
    • Pre skrátený vzorec Lorentz potrebujete P / 2-25. Inými slovami, odoberieme polovicu nášho rastu 25.

    Táto technika je relatívna a neumožňuje poznať optimálnu hmotnosť s absolútnou presnosťou. Neberie do úvahy typ tela a vekový faktor sa prehliada. V skutočnosti sa v rôznych vekových skupinách považuje za normu rozdielna telesná hmotnosť.

    Breitman Formula

    Aby sme odvodili index hmotnosti a výšky pomocou vzorca Breitman pre ženy vo výške 165, je potrebné odčítať 100 od 165. Pre univerzálny výpočet je potrebné násobiť rast koeficientom 0,7 a odpočítať 50.

    Index telesnej hmotnosti u žien

    Hmotný index hmotnosti a výšky je pre ženy ľahko vypočítateľný, používajúc Brockov vzorec: odčítame 100 z výšky v cm. Ak odčítame 10% od výsledku, získame ideálnu hmotnosť.

    Po prijatí príliš vysokej hodnoty možno tvrdiť, že subjekt je v rizikovej zóne a je náchylný na ochorenia kardiovaskulárneho systému, hypertenziu, funkciu dýchacieho systému atď.

    Vyťažená norma sa môže brať do úvahy pre každú ženu individuálne. Je to spôsobené vekom a líši sa u mladých dievčat a dospelých žien. Pre presnejšiu definíciu je vhodné vziať do úvahy podiel svalu a tukového tkaniva.

    Takže ak použijete formulár Quetelet na výpočet BMI dievčaťa s použitím priemerných parametrov, potom s rastom 1,71 a hmotnosťou 64 kg dostaneme: 1,71 * 1,71 = 2,9241; 64 / 2,9241 = 21,89. Normálna pre ženy je považovaná za od 19 do 24 a v tomto príklade je to normálne.

    Index telesnej hmotnosti mužov

    Hmotnosť človeka závisí od fyzického tvaru, pohody a zodpovedá výške a šírke hrudníka. Prítomnosť prebytku kilogramov naznačuje odchýlky v práci mnohých systémov tela, pretože je veľmi dôležité určiť ideálnu hmotnosť a držať sa.

    BMI pre muža s priemernými parametrami (výška-176, hmotnosť-88) sa môže vypočítať pomocou vzorca: 88 / (1,76 * 1,76) = 28,4. Normálny koeficient je hodnota od 19 do 25. Koeficient uvedený vyššie znamená ďalšie kilogramy.

    Jasnejšia myšlienka distribúcie tukových tkanív môže byť definovaná nasledovne: objem pasu je rozdelený objemom zadku. Pre silnejší pohlavný pomer je 0,85.

    Aplikáciou vzorca Nagerr môže človek samostatne nájsť svoj optimálny pomer.

    S výškou 152 cm. Telesná hmotnosť by mala byť 45 kg. Pridanie na každú sekundu 2,45 cm Výška 0,9 kg odvodíme číslo hmotnosti a ak sa zhoduje s aktuálnym kilogramom, považuje sa to za normu. Pri veľkom nezrovnalosti je potrebné prijať potrebné opatrenia.

    S pomocou rastu (P) sa môže BMI pre silnejší pohlavok vypočítať nasledovne: P- (100+ (P-100) / 20)

    Index telesnej hmotnosti pre deti

    Podobne ako pri výpočte BMI pre dospelých, je možné tento ukazovateľ vypočítať pre deti a určiť nadváhu alebo tendenciu k obezite.

    Ak chcete vypočítať index telesnej hmotnosti detí, potrebujete poznať výšku a hmotnosť dieťaťa. Vzorec vyzerá takto:

    BMI = hmotnosť v kg / štvorcový rast v m.

    Ak napríklad vezmeme priemernú hodnotu, keď je dieťa vysoké o 1,5 m. váži 45 kg, dostaneme: 45 / 2.25 = 20. Pre dievča alebo chlapca vo veku 13-14 rokov je toto považované za normálne. Deti neustále rastie a to znamená, že sa musí venovať pozornosť tomuto faktoru. Nasledujúca tabuľka zobrazuje optimálne indexy pre rôzne vekové skupiny.

    Vek dieťaťaDievčaChlapec
    0-213,3-15,413,4-15,7
    2-3

    3-4

    15,3-16

    14-16

    15,3-16,5

    15,2-16

    4-513,5-16,513,8-16,8
    513-1713-17
    6-813,5-1813,5-18,5
    9-1014-2014-21
    1114,5-20,514,5-21,2
    1216-21,515-22
    13-1416-2316-23
    15-1617-23,517,5-24

    Dokonca aj s dostupnými údajmi sa indikátory nedajú ľahko interpretovať. Ak máte nejaké pochybnosti, je lepšie konzultovať pediatra. Pomôže určiť optimálnu hmotnosť a celkový vývoj tela dieťaťa a v prípade odchýlok bude schopný poskytnúť potrebné odporúčania.

    Teen Body Mass Index

    Na správne určenie BMI teenagerov je potrebné urobiť rovnaké výpočty ako pre deti, pretože nie je celkom správne uplatňovať opatrenia pre dospelých. Počas puberty je potrebné pozorne sledovať váhu teenagerov. Koeficient sa počíta pomocou percentilov.

    Ak ho chcete nájsť, hmotnosť sa musí rozdeliť na výšku na štvorcový meter..

    Výsledná hodnota neobsahuje podiel zodpovedajúcich typov tkanív s rastom, pretože existuje pravdepodobnosť nepresností a nesprávnych interpretácií.

    Získaný výsledok musí byť porovnaný s určitými údajmi určenými vekom dospievajúceho a získame porovnávaciu hodnotu (DM BMI).

    U chlapcov a dievčat sa toto číslo môže líšiť, pretože priemerná hladina svalovej hmoty u mužov je vyššia ako u žien.

    Zistené výsledky SV BMI zodpovedá nasledujúcim ukazovateľom:

    • viac ako 95 - obezita;
    • 85 až 95 - nadváha;
    • od 5 do 85 - norma;
    • menej ako 5 - nedostatok telesnej hmotnosti.

    Index tela telesnej hmotnosti

    Index hmotnosti a výšky pre ženy počas nosenia dieťaťa sa vypočíta pomocou vzorca Quetelet. Tento pomer je určený gestačným vekom a porovnávaním s povolenými normami môžete zistiť, koľko kilogramov môže budúca matka získať. Aby ste to dosiahli, stále potrebujete poznať váhu dámy pred počatím a jej výšku.

    Nedostatočný prírastok hmotnosti tehotnej ženy môže byť dôvodom odchýlok vo vývoji plodu. Nadmerné pridávanie kilogramov môže spôsobiť ťažkosti pri nezávislom pôrode.

    Normou počas tehotenstva je pridanie 7 až 16 kg. V praxi sa však stáva, že matky s extra alebo chýbajúcimi kilogrammi produkujú zdravé deti.

    Ak existujú pochybnosti o tom, že hmotnosť očakávanej matky môže mať pre dieťa negatívne následky, nebojte sa predčasne.

    Navštívte svojho lekára a odporučí vám ďalšie vyšetrenia. Najdôležitejšie je viesť zdravý životný štýl a plne sa stravovať

    Maximálna prípustná telesná hmotnosť vzhľadom na vek

    Index hmotnosti a výšky je ľahko nájdený u žien mladších ako 40 rokov, s odstupom od výšky 110 centimetrov a pre dámy nad 40 rokov odpočítava 100 cm.

    To je zrejmé s vekom sa hmotnosť zvyšuje v dôsledku zmien metabolizmu uhľohydrátov a tento proces je prirodzený. To klesá:

    • metabolizmus;
    • meniaca sa energia a fyzická aktivita;
    • objem štruktúry svalov;
    • pohyb metabolizmu;
    • hormónov.
    Optimálna telesná hmotnosť je odlišná pre rôzne vekové skupiny.

    Mnohí vedci používajú špecifikácie Egorov-Levitsky na výpočet prípustného hmotnostného pomeru žien. Tieto čísla udávajú maximálnu prípustnú hmotnosť v danom veku. Prebytok nasledujúceho BMI indikuje prebytok telesnej hmotnosti.

    Rast, mVekové roky
    20-3031-4041-50
    1,6665,271,876,5
    1,6868,573,778,2
    1,7069,275,879,8
    1,7272,879,382,8
    1,7474,379,083,7

    Prečo potrebujete poznať svoj BMI

    Zistite, že váš BMI je potrebný pre tých, ktorí sa zaujímajú o svoje zdravie a tvar tela. Lekári tento faktor používajú pri výbere dávok liekov. Doma môžete ovládať svoju váhu.

    Výpočet indikátora pomôže identifikovať prítomnosť abnormalít v tele a ich závažnosť. Vzhľadom na získané údaje dietici môžu predpísať pacientom s obezitou, vhodnou výživou a cvičením.

    UTI je štandardný spôsob určovania úrovne obezity u mužov a žien

    Pri každej úprave hmotnosti sa však neodporúča dôverovať len získanému indikátoru. Ak nespĺňa normu, stojí za to robiť ďalší výskum.

    Analýza výsledkov BMI

    Stojí za to zdôrazniť, že štandard BMI sa pravidelne mení. Napríklad v USA na konci 20. storočia bol normálny index 27,8. Potom sa štandardy zmenili a tento počet klesol na 25. To bol dôvod pre nárast počtu občanov, ktorí majú nadváhu.

    Podľa výskumu izraelských vedcov je optimálny koeficient pre mužov 25-27. U žien sa normálny index hmotnosti a výšky úplne zhoduje s normou.

    BMI je indikatívny a používa sa predovšetkým lekári a odborníci na výživu. Po vypočítaní čísla nezávisle je potrebné porovnať ho s normami WHO na samostatnej tabuľke.

    Pri odhaľovaní obezity alebo nedostatku telesnej hmotnosti by ste sa spoľahlivo nemali spoliehať na odvodený index. Takže pre ľudí s vysoko vyvinutými svalmi a bez toho, aby mali k dispozícii extra libier, môže byť preceňovaná postava.

    Miera obezity pre BMI

    Po určení ich indexu hmotnosti a výšky pomocou vzorca spoločnosti Brock pre ženy a identifikácie ďalších kilogramov klasifikujú nadhodnotenú telesnú hmotnosť od optimálnej hmotnosti pomocou tabuľky:

    prekročenie%Stupeň obezitySkutočný BMI
    20-30125-30
    31-50230,1-36
    51-99336,1-40
    Viac ako 1004Viac ako 40

    Úroveň obezity 1 a stupeň 2 sa považujú za menej závažnú kozmetickú poruchu. Môže spôsobiť nepatrné nepríjemné pocity a spôsobiť ďalšie množstvo kíl. V extrémnom štádiu obezity sa vytvárajú patologické abnormality, ktoré ovplyvňujú všetky systémy vitálnej činnosti organizmu.

    Obezita môže mať tieto typy:

    • stabilný dlhodobé držanie na vysokej úrovni;
    • progresívne - charakterizovaný rýchlo sa zvyšujúcim alebo pomalým nepretržitým súborom kilogramov;
    • rezedualny - po dlhom období jeho poklesu sa môže významne zvýšiť hmotnosť.

    Nevýhody a obmedzenia pri používaní metódy BMI

    Interpretácia hodnôt BMI navrhnutá WHO nezohľadňuje vek a pohlavie jednotlivca. Údaje z mnohých krajín ukazujú, že index optimálnej hmotnosti u žien je nižší ako u mužov. Okrem toho je v porovnaní s mladými a starými ľuďmi vyšší v prípade občanov stredného veku.

    Slovo "norma" sa vzťahuje na "priemery", ale štatistiky hovoria, že "štandardy" BMI podľa predpisov WHO nezodpovedajú typickému normálnemu rozloženiu BMI medzi obyvateľmi.

    Možno, že index hmotnosti a výšky, ktorý je optimálny pre ženy jednej krajiny, bude nadhodnotený medzi ženami žijúcimi v mnohých iných krajinách sveta. Napríklad v Rusku, ak dodržiavate odporúčania WHO, väčšina obyvateľov starších ako 30 rokov má nadbytočné kilogramy.

    Ako normalizovať index telesnej hmotnosti

    Nadmerná hmotnosť, ako aj nedostatočná, vedú k závažnému porušovaniu v tele. Pri malých odchýlkach od normy sa nebojte.

    Ak sú nezrovnalosti významné, najprv musíte konzultovať špecialistu. Vyberie optimálnu výživu a vyberie stravu.

    Ak nie je odporúčaný akútny deficit hmotnosti:

    • zvýšiť príjem kalórií zvýšením príjmu potravy a častejším príjmom s použitím bielkovinových produktov;
    • podieľať sa na fyzických cvičeniach zameraných na zvýšenie telesnej hmotnosti, čím eliminuje tréningy, ktoré poškodzujú telo;
    • vytvoriť podmienky pre zdravý a primeraný spánok.

    Имеющим не критический излишек килограммов стоит придерживаться следующих правил:

    • снизить количество употребляемой пищи;
    • исключить из рациона жирные продукты, уменьшить прием яиц, кофе, алкоголя;
    • разнообразить питание достаточным количеством овощей, фруктов, маложирной молочной продукции, кашами, нежирным мясом и рыбой;
    • соблюдать режим приема пищи. На ночь лучше выпить кефир или съесть фрукты.
    • выбирать спортивную активность, способствующую сжиганию жиров;
    • как можно больше дышать свежим воздухом и придерживаться полноценного сна.

    Желательно отслеживать свой индекс веса и роста, что особенно важно для женщин, потому что его отклонения могут вызвать гормональный сбой. Дефицит массы тела приводит к упадку сил, снижению иммунитета. Лишние килограммы создают проблемы с сердечно сосудистой системой, способствуют потере активности.

    При поиске оптимальных показателей ИМТ, следует, прежде всего, прислушиваться к своему организму. Если цифры говорят об отклонениях, но самочувствие вполне комфортное, то можно жить полноценной жизнью и без достижения идеального веса.

    Полезные видео материалы об индексе роста и веса для женщин

    Идеальное соотношение веса и роста для женщин:

    Индекс массы тела: сколько у вас лишних кило и насколько их количество опасно или безопасно для здоровья:

    Соотношение роста и веса: обзор приложения Windows:

    Loading...