BEAUTY SECRETS

Podrobný popis týždňa, vzorka diétu menu Protasov

Je pravdepodobné, že je ťažké nájsť osobu, ktorá má nadmernú prítomnosť nadváhy a ktorá nemôže snívať o takejto metode v čo najkratšom čase.

  • Rýchla navigácia k článku:
  • Stručná podstata a kontraindikácie
  • výhody
  • Negatívne body
  • Popis stravy Protasov
  • Menu pre daný deň
  • Konečná fáza
  • recenzia

A hoci existuje veľké množstvo rôznych metód, od jednoduchého odmietnutia príjmu potravy až po najzložitejšie chirurgické zákroky, konečný výsledok nie je vždy výsledkom.

V dnešnom článku sa však pozrieme na veľmi efektívny spôsob, ktorý už od vzdialeného roku 1999 pomohol stovkám tisíc ľudí. Ako už bolo pravdepodobné, bolo možné odhadnúť, že ide o preskočenie alebo, ako sa oficiálne nazýva, Protasovova diéta, ktorej podrobný opis bude popísaný nižšie v týždňoch.

Zhrnutie a kontraindikácie

Liečba tejto terapie spravidla pozostáva z 5 týždňov a ďalších 14 dní, ktoré vám umožňujú bezpečne sa z nej dostať a vrátiť sa do normálneho života. Pokiaľ ide o jedinečné vlastnosti, jeho strava obsahuje vlákninu, bielkoviny s malým prídavkom tukov a sacharidov.

Základ stravy - ovocie, zelenina a džúsy

Je príjemné poznamenať, že má vysokú dostupnosť vďaka symbolickým finančným nákladom, ak sa táto strava uskutočňuje v letnom alebo jarnom období. Zároveň maximálna frekvencia opakovania neprekročí 1 čas za rok.

Je dôležité vedieť, že táto technika sa neodporúča:

  • pre alergie,
  • ľudí, ktorí netolerujú laktózu,
  • trpiacich chronickou gastritídou alebo
  • v prítomnosti gastrointestinálnych ochorení.

Okrem toho, Je prísne zakázané používať ho počas tehotenstva alebo dojčenia..

Je to dôležité! Ak plánujete začať s Protasovovou diétou, nestačí sa zoznámiť s podrobnými popismi týždňov, mali by ste sa tiež poradiť so svojím lekárom.

Prečítajte si populárny nadpis článku: Recepty najužitočnejšie raňajky

výhody

Vzhľad takejto techniky bol spočiatku vnímaný skôr skepticky. Avšak v priebehu rokov počet jeho fanúšikov výrazne vzrástol. A to nie je prekvapujúce, vzhľadom na hlavné výhody stravy Protasov.

Žiadne obmedzenia

Takže ak väčšina známych metód na zníženie telesnej hmotnosti obsahuje nepostrádateľný zoznam obmedzení, ktoré sa musia dodržiavať, strava z Protasovu, podrobný popis týždňov, ktoré sú uvedené nižšie, nezahŕňa nič podobné.

Môžete jesť deň aj noc

Pred šiestimi a po 6. Hlavnou vecou nie je ponechať rámec zavedenej dávky.

Zánik na sladkosti

Po preskúmaní podrobného popisu týždňa diéty Protasov môžete vidieť, že neobsahuje sladké, múčnaté alebo mastné jedlá. V podstate sa používajú odstredené mliečne výrobky.

Nízkotučné mliečne výrobky sú súčasťou mnohých diét.

Vedecké štúdie ukazujú, že už 12 dní po prechode na takú diétu, celý tráviaci systém je úplne prebudovaný v tele, ktorý sa bude nielen vyhnúť glykemickým skokom, ktoré stimulujú chuť do jedla, ale aj nechávajú zvyk jesť sladkosti.

Zlepšenie kvality a tónu svalového tkaniva

Táto strava pozostáva výlučne z potravín s vysokým obsahom bielkovín, ktoré vytvárajú základ pre vývoj svalového tkaniva. Ale nemali by ste očakávať, že po terapii sa dlho očakávané tlačové kocky objavia na tele - nemôžete robiť bez fyzických cvičení. Ale nedostatok aminokyselín v tele sa vôbec neočakáva.

Zlepšenie trávenia

Ako ukazuje prax, vzhľadom na skutočnosť, že v prvých 14 dňoch menu pozostáva len z výrobkov s nízkym obsahom tuku a zeleniny a až do 15. dňa sa k nej pridáva mäso, telo dostane obrovské množstvo rastlinných vlákien.

Z toho vyplýva, že Takáto strava pomôže nielen odstrániť existujúce problémy s črevom, ale tiež sa zbaviť takého nepríjemného javu, ako je zápcha..

Normálna funkcia tela je priamo závislá od trávenia

Hmotná strata

Po skončení kurzu dôjde k strate určitého počtu kilogramov (individuálne pre každú osobu).

Tiež sa nedá povedať o najdôležitejšom aspekte tejto stravy, konkrétne o jednoduchosti a jednoduchosti každodennej stravy.

Negatívne body použitia

Po prečítaní podrobného popisu stravy Protasov po celé týždne vidíte nielen jeho výhody, ale bohužiaľ určité nevýhody.

Takže zahŕňajú:

  • Závislosť od sezóny. Použitie tejto techniky sa v zimnom období neobjavuje úplne. V týchto mesiacoch je na našich stoloch pomerne obmedzené množstvo zeleniny. Najčastejšie sa jedná o okrúhlicu, zemiaky, kapustu alebo mrkvu.

Okrem toho, nákup inej zeleniny je nielen pomerne drahý, ale aj trochu nebezpečný pre zdravie, vzhľadom na ich spracovanie s "konzervačné" zlúčeniny.

  • Obtiažnosť vymáhania v prípade zneužitia. Stojí za zmienku, že napriek všetkým pozitívnym vlastnostiam je to predovšetkým strava. Preto sa dôrazne odporúča, aby ste ho nepoužívali dlhšie ako predpísané obdobie.

  • Obmedzená nasýtenosť tela uhľovodíkmi a polynenasýtenými kyselinami. Takže ak hovoríme o druhom, potom ich malé množstvo môže negatívne ovplyvniť nielen stav kože a vlasov, ale môže vážne zhoršiť hormóny.
  • Sacharidy sú zase dôležité pre každého, kto je dokonca do malej miery spojený so športom alebo s intenzívnou duševnou prácou.

O kontraindikáciách k už uvedenej diéte.

Populárna položka vstupu: Dukan Diet: Útoková fáza - povolené produkty + tabuľka

Podrobný opis Protasovovej diéty týždenne

Skôr ako zvážite podrobne všetky nuansy tejto techniky, mali by ste uviesť, aké produkty sú zahrnuté v tejto strave.

Patria medzi ne:

  1. Zelenina je surová.
  2. Šťavy z ovocia a zeleniny prvej sviežosti.
  3. Mäso bez tuku.
  4. Morské jedlá.
  5. Ryby.
  6. Tvarohový syr, jogurt, iné nízkotučné mliečne výrobky.
  7. Vajíčka.
  8. Jablká zelených odrôd.
  9. Čaj nie je sladký, káva.

Ak zostanete v režime stravovania, je dôležité vypiť aspoň 2 litre čistej ne-sýtenej vody denne.

Voda - skutočný spoločník každej stravy.

Okrem toho, bez ohľadu na to, v akom týždni sa diéta v súčasnosti deje, dôrazne odporúčame používať jogurt, dusenú zeleninu, varené v dvojlôžkovom kotli a tvrdé syry a dá sa použiť v neobmedzenom množstve.

Zvážte podrobne každý z 5 týždňov.

1 týždeň

Malo by sa pamätať na to, že Protasovova diéta, podrobný popis týždňov, ktoré potrebujete vedieť každý, kto ju chce použiť v strave, začína denným príjmom 1 vareného vajca a zemiakovej šťavy zo zeleniny, ktoré neboli varené.

Ak nie je možné takéto jedlo pripraviť, odporúča sa namiesto nich pripraviť sendviče na zeleninu a pridávať do nich sýr. Je tiež užitočné pridať do stravy a 2-3 zelené jablká.

Počnúc prvým dňom musíte piť 2 litre vody bez plynu alebo príliš sladkého čaju.

2 týždne

Nasledujúcich 7 dní sú v rovnakom duchu ako pôvodné. To je potrebné predovšetkým na to, aby sa organizmus mohol začať prispôsobovať reštrukturalizácii na zmenené menu. tiež po dobu 10-11 dní je už celkom možné odmietnuť použitie vajec s tvrdým varením a mierne znížiť množstvo syra.

Zelené jablká - jedna zo zložiek stravy, ktorá sa používa až do jej dokončenia

Stojí za zmienku, že počas tohto obdobia môže byť v organizme nejaká ľahkosť, čo výrazne prispeje k športu a tým k rýchlej hromadnej úprave.

3 týždne

Je možné postupne zmeniť už zavedenú stravu, konkrétne malé kusy mäsa, hydiny, rýb, ktorých celkové množstvo by nemalo prekročiť 300 g.

Hlavná vec, ktorú si treba pamätať, je to nemali by byť varené alebo hlboko vyprážané, Stojí tiež za to, aby sa obmedzila denná dávka syra a jogurtu.

4-5 týždňov

Strava v posledných 14 dňoch je takmer rovnaká ako predchádzajúca. Stojí však za zmienku, že malá rozmanitosť v ponuke by bola dobrým riešením.

napríklad, Môžete jesť rôzne varianty rýb, mäsa, hydiny alebo zeleniny, Okrem toho, každé jedlo musí byť pripravené tak, aby Protasovova strava priniesla spokojnosť a pozitívne emócie.

Menu pre daný deň

Zvážte malé menu v prvý deň stravy.

  • Takže pre začiatočníkov je postačujúce 1 šálka veľmi sladkého čaju, zeleného jablka a 120 g nízkotučného tvarohu.
  • Obed by mal začať s varením vajec, kiwi.
Kiwi a vajcia - Vhodné jedlá na obed
  • Pokiaľ ide o večeru, kurací vývar a ľahký šalát z paradajok a uhoriek by boli ideálne. Pijte všetok najlepší nesladený čaj.
  • Na večeru môžete variť pečený baklažán a pridať, ak je to žiaduce, cesnakovú omáčku. Ako nápoj môžete použiť zelený čaj alebo bylinný.
Tento článok vám môže pomôcť: dieta Kim Protasova - týždenné popisy

Konečná fáza

Po 5 týždňoch začína konečná fáza Protasovovej diéty, a to kompetentný odchod z nej. Stojí za zmienku, že hlavnou chybou väčšiny ľudí je, že po takejto strave sa okamžite vrátia k bežnej strave, čo je samozrejme vážnym stresom pre celý organizmus.

Z tohto dôvodu je na dosiahnutie konečného výsledku bez poškodenia tela potrebné dodržiavať určité pravidlá. Takže predovšetkým je potrebné obmedziť obsah tuku v mliečnych výrobkoch a postupne pridávať do šalátov rastlinný olej (najprv dostatok a 3 čajové lyžičky).

Kaša na vode s orechmi - zdravá a bezpečná raňajky na konci stravy

Aj na raňajky si môžete už pripraviť jedlo z ovocia pripravenej na vode a pridávať im malé množstvo orechov. Potom po niekoľkých dňoch môžete do svojej diéty pridať niekoľko druhov iných druhov ovocia (hrozna, dátumy).

Každá z náhrad by mala byť vykonávaná postupne, pretiahnutie prechodu na 14-20 dní.

A až potom uplynú, môžete prejsť na závažnejšie zmeny v ponuke. Takže je už možné postupne začať konzumovať rybie pokrmy, bujóny na mäso. Tiež nahradiť produkty s nízkym obsahom tuku a tie, ktoré majú bežný, zvyčajný obsah tuku.

Je veľmi dôležité, aby po dokončení Protasovovej diéty za ďalších 30-40 dní nejíst cestoviny, výrobky z zemiakov alebo výrobky z cesta alebo bielej múky.

Dieta Kim Protasov: kde začať. Zistite z videa:

Dieta Kim Protasov pre každý deň. Sledujte recenzie videa:

Revízia stravy Kim Protasov. Pozrite si video:

recenzia

Loading...