ZDRAVOTNÉ RECEPTY

Príčiny a liečba nočných kŕčov u žien. Ako sa zbaviť kŕčov

Nočné kŕče v nohách sú pomerne nepríjemným fenoménom, ktorým môže čeliť každý. Podľa štatistík sa asi 80% ľudí (mužov aj žien) aspoň raz prebudilo v noci kvôli ich "nohe stísnenej". Aké sú príčiny kŕčov a ako si pomôcť, pozrite sa ďalej v článku.

  • Rýchla navigácia k článku:
  • Príčiny nočných kŕčov
  • Prvá pomoc pri kŕčoch
  • Liečba kŕčov
  • Kedy navštíviť lekára
  • Terapeutická gymnastika
  • Prevencia nočných kŕčov
  • recenzia

Prečo dochádza k nočné kŕče?

Kŕče sú nedobrovoľné kŕče jedného svalu alebo skupiny svalov, sprevádzané silnou bolesťou. Záchvaty môžu byť prerušované alebo jediné kontrakcie až 5 minút. Takmer všetky svaly ľudského tela môžu byť spasmované, a napriek tomu najbežnejším prípadom sú kŕče v nohách.

Zaujímavý fakt! Nočné kŕče v nohách u žien sú častejšie ako u mužov.

Cramp spôsobuje prenikavú bolesť svalov a blokuje možnosť pohybu

Hlavné príčiny svalových kŕčov v nohách:

  • kŕčové žily;
  • zlyhanie obličiek;
  • epilepsie;
  • diabetes mellitus;
  • mozgové nádory;
  • podchladenie;
  • nadmerné cvičenie;
  • tehotenstva;

Tehotenstvo je najčastejšou príčinou kŕčov v nohách.

  • nedostatok vitamínu (skupina B, D, K);
  • nedostatok stopových prvkov (draslík, horčík, vápnik);
  • anémia spôsobujúca nedostatok železa;
  • ploché nohy, klopu, vysoké podpätky;
  • ochorenie štítnej žľazy;
  • stres, neuróza;
  • zvýšená telesná teplota v dôsledku infekčných ochorení;
  • dehydratácia.
Topánky s vysokým podpätkom by sa nemali nosiť neustále

Je dôležité si pamätať! Ak sa nočné kŕče u žien počas gravidity opakujú, je potrebné o tom informovať svojho gynekológa. Iba lekár môže odstrániť patologické stavy a predpísať adekvátne riešenie problému.

Nenechajte si ujsť jeden z najužitočnejších článkov o: Tréning bolesti v dolnej časti brucha u žien - príčiny

Prvá pomoc pre kŕče v nohách

Kŕče nôh sa vždy objavujú neočakávane a veľmi bolestivo. Ak sa stále vyskytujú svalové kŕče, potom každý môže poskytnúť pomoc v núdzi samostatne.

Kŕče môžu postihnúť rôzne skupiny svalov a pomoc v núdzi, ktorú potrebujete, sa tiež bude líšiť.

Ak je kŕč v teľacom svale, môžete:

  • položte nohy na studenú podlahu;
  • natiahnite nohu a potiahnite palcom, pretiahnutím lýtka;
  • chodiť po tvrdom nerovnom povrchu alebo masírovať nohy napríklad pomocou aplikátora Kuznetsov (akýkoľvek iný masér s ostrými výčnelkami bude tiež pracovať).
Aplikátor Kuznetsov

Ak je kŕč na prednej alebo zadnej časti stehna:

  • natiahnite sval, ak je predná strana stehna spasovaná, držte členku rukou a vytiahnite nohu späť, snažte sa vytiahnuť pätu až k zadku;
  • pri kŕčoch zadnej časti stehna sa pokúste stlačiť koleno na hrudník;
  • kráčajte rýchlo, zvyšujte koleno vysoko a pohybujte nohami späť;
  • Ak vám bolesť neumožňuje dostať z postele, urobte cvičenie "bicykel".

Existuje aj niekoľko všeobecných odporúčaní, ktoré sa vzťahujú na akékoľvek kŕče v nohách:

  • používajte ľahkú masáž, trenie, mravčenie zníženého svalu;
  • používajte vykurovacie podložky alebo používajte otepľujúcu masť;
  • Môžete pichať spastický sval s ihlou alebo čapom (napriek jeho účinnosti je táto metóda nebezpečná, ak sa ihla dostane do cievy alebo nervu a infekcia sa môže vyskytnúť aj v mieste vpichu).
Prečítajte si nový nadpis článku: Cholelitiáza: liečba bez operácie a diéty

Liečba kŕčov

Voľba liečby nočných kŕčov v nohách závisí od dôvodov ich výskytu. Keď sú kŕče v nohách spojené s akoukoľvek chorobou srdca, krvných ciev, nervového systému, štítnej žľazy, sa vyskytli u tehotných žien - liečbu by mal predpisovať prísne špecializovaný špecialista.

Najbežnejšie kŕče sa vyskytujú u tehotných žien.

V prípadoch, keď nočné kŕče u žien nie sú výsledkom ochorenia, ale sú spôsobené nedostatkom vitamínov a mikroprvkov, existujú dva spôsoby riešenia problému: liečba vitamínmi a tradičnými metódami.

Liečba vitamínmi

Pri kŕčoch táto metóda zahŕňa doplnenie nedostatku vitamínov B (B1, B2, B6, B12), vitamínu D, vitamínu K a tiež draslíka, vápnika a horčíka.

Vitamíny skupiny B regulujú metabolizmus kyslíka v tkanivách, normalizujú rovnováhu sodík-draslík, podieľajú sa na tvorbe enzýmov zodpovedných za neobmedzený prechod nervových impulzov.

Pozrite sa na vitamíny B v pečeni, strukovinách, ovsených vločkách, vajciach a kaviári

Vitamín D je potrebný pre normálnu absorpciu vápnika a je produkovaný telom samostatne, preto je potrebné chodiť viac na slnku. V zime a za oblačného počasia je možné doplniť vitamín D z farmaceutických prípravkov (napríklad Aquadetrim) podľa návodu na použitie.

Vitamín K znižuje krv a zabraňuje jej zahusteniu počas dehydratácie. Vitamín K je bohatý na vlašské orechy, vajcia, kapustu, šaláty, zeleninu.
Draslík odstraňuje prebytočnú soľ z tela a s ňou nadbytočná tekutina. Draslík je obsiahnutý v banánoch, pomarančoch, sušených marhule, mäse, rybách, varených zemiakoch (s kožou), avokádo.

Komplexné potraviny bohaté na vitamín K

Vápnik obnovuje kostné tkanivo, podieľa sa na metabolizme s kyselinou-bázou, reguluje neuromuskulárnu excitabilitu. Vápnik bohatý na fermentované mliečne výrobky, orechy, sezamové semeno, vajcia, všetky druhy kapusty a zeleniny. S veľkým nedostatkom vápnika je možné použiť lieky.

Horčík blokuje kŕč svalových vlákien, je hlavnou zložkou antikonvulzívnej liečby, Horčík sa nachádza v morskom kel, všetky druhy zelene, sušené ovocie, otruby, všetky druhy strukovín a obilnín. Horčík sa môže užívať aj vo forme tabliet podľa návodu na použitie.

Pri liečbe ľudovými metódami zvážte individuálnu neznášanlivosť zložiek!

Ľudová medicína

Táto možnosť liečby ponúka veľa receptov na zbavenie nočných kŕčov v nohách, ktoré je možné použiť aj pre ženy počas tehotenstva:

  • Olejový olej. Rozdrvte 100 g bobkového listu, pridajte 0,5 litra rastlinného oleja, nechajte 2 týždne. Keď kŕče vytvárajú vlastné svaly s vavrínovým olejom.
  • Horčičný olej. Predané v hotových formulároch v lekárňach. Masáž s horčicovým olejom je tiež účinná pri kŕčoch.
  • Harmanček. Pripravte odvar z 1 lyžice. suché heřmánkové kvety a 1 šálka horúcej vody, vháňajte asi 35-40 minút. Vezmite 100-150 ml po každom jedle.
Hamburger je známy svojimi liečivými vlastnosťami.
  • Birch púčiky. Trvať na 2 polievkové lyžice. brezy v 1 šálke vriacej vody. Držte hlasitosť v malých dúškoch po dobu 2 dní.
  • Prírodný med. Ráno a večer si vezmite 2 lyžice. prírodný med. Kurz je minimálne jeden týždeň.
  • Lemon. Každé ráno a pred spaním je potrebné trieť, namazať nohy citrónovou šťavou a nechať ich uschnúť. Kurz je 10-14 dní;
  • Cesnak. Môžete si pripraviť trenie: 1 časť mletého cesnaku a 2 časti vodky umiestnenej do fľaše a trvať 2 mesiace na tmavom mieste, pričom nezabúdajte, že denne pretrepate obsah. Ak sa vyskytnú kŕče, roztrhnite boľavé miesto.
  • Palina. Rozdrvené korene pelyne (asi 30 g) naliať 0,5 litra piva alebo vody, varíme 10 minút, ochladíme a vezmeme 1 polievkovú lyžičku. trikrát denne. Kurz je 2-3 týždne. Uchovávajte v chladničke.
  • Magnet. Ak dôjde k spazmu, naneste na svalový magnet (čím silnejší je, tým lepšie), stačí, ak sa budete správať 2-3 minúty, kým úplne odstráni spazmus.

Venujte pozornosť! Ak sú vaše kŕče pravidelné alebo sú sprevádzané stratou vedomia - samošetrenie je neprijateľné, nezabudnite kontaktovať špecialistu na vyšetrenie!

Mohli by ste mať záujem o tom: rýchlo pôsobiace pilulky vyčerpávajúce.

Kedy navštíviť lekára

V prípadoch, keď sú kŕče v nohách spôsobené hypotermiou alebo veľkými záťažami na nohách, pomoc špecialistu nemusí byť potrebná. Stačí vylúčiť provokatívne faktory.

Lekár preskúma sval, kde sa najčastejšie prejavuje kŕč a poskytuje poradenstvo

Vo všetkých ostatných prípadoch, najmä ak sa opakujú kŕče, je potrebné konzultovať praktického lekára.ktorý zase vymenuje potrebné vyšetrenia a odkáže vás na špecialistu, ktorý potrebujete (flebológ, endokrinológ, neurológ).

Terapeutická gymnastika

Každé ráno urobte malý súbor cvičení:

  • stojte na podpore a držte za sebou svoje ruky, zdvihnite sa na prstoch a zacvaknite sa, uhodnite svoje pätky na podlahe;
  • Stojte na vonkajšej strane nohy po dobu 20-30 sekúnd, zopakujte procedúru na vnútorných stranách nohy a potom striedajte na vonkajšej a vnútornej strane chodidla asi 2-3 minúty;
  • vytvorte klzká sklon (môžete napríklad dať lakovanú dosku na jednom konci na výšku) a vystupovať po kopci, posúvať sa nadol a znova stúpať;
Strečing je dôležitý pre udržanie zdravého fyzického stavu svalov.
  • natiahnite svaly čo najviac a udržujte si natiahnuté po dobu 15-20 sekúnd, urobte 3-4 opakovania, čím sa strečte každý sval nôh striedavo;
  • ohnite prsty a držte tak 10 účtov, potom uvoľnite prsty aj na 10 účtoch, opakujte 8-10 krát;
  • Rýchlo stlačte a odlepte prsty po dobu 10-15 sekúnd.

Choďte do postele s teplými ponožkami, aby ste sa vyhli nočným kŕčom.

Pred spaním:

  • ležiace na chrbte, zdvihnite nohy vertikálne nahor a zatraste nohami malými, ale energickými pohybmi, až kým nebudete cítiť mierne brnenie v nohách;
  • urobte jemnú masáž nôh v smere hĺbkových zdvihov;
  • pri sprchovaní urobte kontrastný sprchový kúpeľ.

Prevencia nočných kŕčov na nohách

Preventívne opatrenia pre nočné kŕče v nohách:

  • Ne dehydratujte, pite 2-3 litre vody denne;
  • nepovoliť veľké zaťaženie nohy;
  • eliminovať alkohol, nikotín a kofeín;
  • robiť pravidelnú gymnastiku pre nohy;
  • nosiť pohodlnú obuv s nízkymi podpätkami;
  • urobiť vlastnú masáž nohy;
Masáž nôh - najlepší nástroj pre každého
  • vziať komplexy vitamínov;
  • revidovať potraviny - mali by byť rozmanité a mali by obsahovať veľké množstvo obilnín, zeleniny a ovocia;
  • Kontrastné nohy.

Hoci nočné kŕče sú časté a môžu sa vyskytnúť nielen u mužov a žien, ale aj u dojčiat, môžu a mali by sa liečiť. Hľadajte profesionálnu pomoc a cíťte, ako krásny život a pokojný spánok bez záchvatov.

Chcete vedieť, čo spôsobuje kŕče v nohách? Pozrite si užitočné video:

Ako sa správať v prípade kŕčov v nohách a čo im pomôže zbaviť sa? Pozrite si tipy na video od špecialistov:

Aké ľudové prostriedky sa zbavujú kŕčov v nohách? Zistite z videa:

recenzia

Loading...