ZDRAVOTNÉ RECEPTY

Najefektívnejšie metódy, ktoré chcete rozveseliť, ak chcete spať

Niekedy existujú situácie, kedy chcete šialene spať, kým sú potrebné naliehavé veci. Napríklad, keď malá matka mala bezesnú noc, dieťa bolo rozmarné a nikto nezrušil každodennú rutinu svojho dieťaťa, najmä ak by vtedy bol jeho otec v práci. V takýchto prípadoch je dôležité vedieť, ako sa rozveseliť, ak chcete spať..

  • Rýchla navigácia k článku:
  • Spôsoby, ako rýchlo rozveseliť, ak chcete spať
  • Čo môžete jesť, aby ste rozveselili
  • Osviežujúce nápoje
  • Pomôžte Royal Jelly a Honey Lemonade
  • Samo-masáž, ktorá prispieva k prebudeniu
  • Čo robiť, aby ste získali vitalitu
  • Vivacity recepty
  • recenzia

Spôsoby, ako rýchlo rozveseliť, ak chcete spať

Za určitých okolností je dôležité, aby ste sa rýchlo dostali do tvaru a pracovného stavu a bohužiaľ nie je vždy možné a uspeje. Káva - silný stimulant, s častým používaním spôsobuje závislosť a ešte viac vyvoláva ospalosť a zníženie tonického účinku. Podľa mnohých odborníkov, Ide o dychové cvičenia, ktoré pomáhajú obnoviť pomalú činnosť mozgu a rýchlo sa rozveselia..

Urobte nejaké jednoduché cvičenia, dýchajte vo vzduchu jednej nosovej dierky a vydechujte cez druhú. Po minúte urobte cvičenie, v ktorom chcete prudko vydychovať nos, bez toho, aby ste zmenili rytmus dýchania.

Ak je to možné, otvorte okno alebo ísť na čerstvý vzduch. Ďalšou etapou je popíjať svaly celého tela. Je potrebné roztiahnuť sa na špičky, dosiahnuť rukami na úroveň podlahy.

Cvičenie na krk a svalnatý korzet sa koordinujú otáčaním hlavy doľava a sklopením nahor a nadol.

Potom nebudete biť, ak sa pozriete na jasné farby: je lepšie, ak je červená, oranžová alebo žltá. Ovocie, džúsy, tapety, nejaké zreteľné riešenie farby v kolegiách alebo len stolové príslušenstvo vám pomôžu získať tón a energiu.

Ak ste doma a nudíte sa, nájdite skrinku s korením a korením. Východné tradície boli vždy uctievané rôznymi národmi a korenie na východe, ako aj inde, sú považované za silné antidepresívne.

Môžete jednoducho inhalovať vôňu svojho zvoleného lieku, ale nebude to zbytočné, ak v čaji vložíte klinček, zázvor, kandizované ovocie, škoricu, šafran alebo koriandr. Aj keď sa zrazu stane, že vo vašom dome nie sú žiadne takéto kúzelné náradie, pite zelený čaj a pre budúcnosť získajte množstvo korení, ktoré sa vám páčia.

Práca na čerstvom vzduchu sa rozmýšľa a všetko, čo potrebujete, je prekonať svoju lenosť., Môžete ísť na prechádzku, bežať do obchodu. Ešte lepšie, jazďte na bicykli. Táto metóda však vyžaduje skutočnú aktivitu.

Temnota a súmrak v miestnosti nie je niečo, čo vás nudí, ale v najškodlivejšom spôsobe váš už odovzdaný organizmus má sklon spať.

Deklarujte ultimátum ospalosti a zapnite všetky svetlá a hlavné svetlo v miestnosti., Okrem toho bude nejaká chytľavá moderná hudba.

Mnohí zamestnanci kancelárií a iných štruktúr úplne podceňujú teplotné pozadie miestnosti. Je zlé, ak je miestnosť veľmi horúca alebo studená. Vzduch by mal byť mierne teplý. Ideálna teplota pre bdelosť je od 18 do 22 stupňov. Odvzdušnite často pracovnú plochu alebo pracovnú miestnosť.

Nemali by ste piť kávu po šálke kávy až do modrej tváre, aj keď zažívate veľkú lásku a uctievanie tohto jedinečného nápoja. Vo veľkých dávkach sa nedá osviežiť, ale len zníži tón, takže sa len zhlboka nadýchnite z nádoby so zrnami alebo mletým práškom. Účinok bude významný a škoda bude minimalizovaná.

Niekedy môže pomôcť osviežiť telo jednoduchým studeným pohárom vody alebo cukrovinkami. Táto séria jednoduchých a cenovo dostupných odporúčaní naozaj funguje.

Čo môžete jesť, aby ste rozveselili

Ak chcete maximalizovať účinok vitality, mali by ste venovať pozornosť vašej strave počas dňa a revidovať jej obsah kalórií. Mastné potraviny by mali byť prísne vylúčené, jedlo by malo slúžiť ako "dobíjacia batéria" a nesmie byť príčinou stavu "letargických much", preto Dávajte si pozor na nadmerné prejedanie. Je lepšie jesť v malých porciáchale často.

Začnite svoje raňajky s ľahkou raňajkami, asi 100-200 gramov ovsenej vločky (pohánky) obilnín s kusom chudého mäsa - zvyčajne kurča, alebo ryby (merlúza, biskupa, ostrieža). Chlieb podľa želania, ale nie viac ako jeden kus a len z hrubej múky.

Môžete si večer pripraviť sendvič s vajcom a syrom a ako prílohu - neobmedzený zeleninový šalát. Plody sa musia konzumovať neustále a čo najviac počas dňa, pretože sú bohatým zdrojom vitamínov a v dôsledku toho aj životne dôležitou energiou.

Aby ste uspokojili hlad medzi hlavnými jedlami a neškodili Vášmu stavu, občerstvenie na tmavej čokoláde, jesť asi niekoľko plátkov, alebo piť šálku horúceho nápoja z rovnakého výrobku.

Venujte pozornosť! Hlavnými nepriateľmi v boji o pep sú alkohol a nikotín. Preto ak chcete spať a je životne dôležité, aby ste sa čo najviac rozveselili, vyhnúť sa fajčeniu a nepijete alkohol.

Aký nápoj pomôže rozveseliť

Prvá vec, ktorú treba urobiť, keď sa dostanete z postele, je piť 1 - 2 (závisí to od individuálnych schopností) pohárov vody, čo nastaví telo, najmä tráviaci trakt na kompetentné prebudenie.

Najobľúbenejším energetickým nápojom je káva, on samozrejme pomôže, ale treba mať na pamäti, že iba prirodzená, varená káva je užitočná a iba prvý pohár môže mať účinok a následne spôsobí predávkovanie kofeínom.

Zaujímavý fakt! Okamžitá káva má opačný efekt a vezme energiu a výkon.

Ak nie ste milenka kávy, môžete použiť minimálne tonikový zelený čaj alebo matku na výmenu.

Šťavy dostatočne podporujú vlastnosti. Ak pijete čierny ryžový nápoj, okrem hlavného nárazu môžete zlepšiť svoje zdravie. Mrkva, grapefruity s rakytníkom - nielenže zdvihne liehoviny, ale aj ochorenie vyvráti.

Obrovské množstvo vitamínov, ktoré dodajú vašu stabilitu, je obsiahnuté v kompóte zo sušeného ovocia.

Ako sa rýchlo rozveseliť, ak chcete spať - správna odpoveď na túto "chorobu" bude daná populárnymi receptami:

  1. Bylinná zbierka echinacea, nechtíka, žihľava a zeler zaspať v mlynčeku na kávu a brúsiť. Zmes pripravte obvyklým spôsobom, ale postupujte nasledovne.
  2. Rosehip - super vitamínový produkt, čo vám prinesie zvýšenie energie, ak si budete variť odvar. Urobte to v termosku, naplňte bobule vriacou vodou, nechajte ich naplniť aspoň noc.

V snahe o rýchle pôsobenie, veľa ísť do obchodu a kúpiť hotové nápoje-energia. Nerobte to, poskytujú len miernu silu, zatiaľ čo obsahujú veľké množstvo chemických látok, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú kardiovaskulárny systém.

Ako môže pomôcť materské želé

Aby ste mohli rozveseliť, zbaviť sa ospalosti, môžete použiť drogu, ako je "Royal Jelly", ktorá sa predáva v lekárňach, má nízke náklady.

"Royal Jelly" sa užíva s jedlom trikrát denne. Aby bol celý deň energický, stačí dať štipku finančných prostriedkov pod jazyk.

Môžete tiež použiť tieto lieky: tinktúra ženšenu, extrakt z Eleutherococcus alebo cédrový olej. Vezmite ich v dávkach - nie viac ako jednu čajovú lyžičku pred jedlom.

Dôležité je mať na pamäti! Všetky druhy látok na báze bylín sú v prvom rade lieky, ktoré majú kontraindikácie, preto je lepšie prísne dodržiavať pokyny, inak sa nedá vyhnúť nežiaducim reakciám.

Medová limonáda

Medová limonáda - chutný a zdravý nápojktorý je schopný urobiť všetkým. Proces pripravenosti je však dlhý a je vhodný pre tých, ktorí vopred vedia, že bude mať dlhý bezspel.

Je potrebné odobrať 3 citróny a nakrájať paralelne očistenie semien.

Naplňte 1 liter vody a vložte do chladničky po dobu 1,5 dňa. Potom pridajte 250 g medu do nápoja a konečne ho pošlite do chladničky, aby sa produkt zachoval. Piť 2 polievkové lyžice. lyžičku pol hodiny pred každým hlavným jedlom.

Samo-masáž, ktorá prispieva k prebudeniu

Ak chcete spať, masáž vám pomôže zbaviť sa ospalosti.čo prispieva k intenzívnemu prekrveniu. Správne stlačenie určitých bodov na tele vám pomôže obohatiť a zlepšiť tok krvi v cievach.

Masáž prebudení sa môže vykonávať v nasledujúcich oblastiach tela:

  • Body umiestnené pozdĺž karotickej tepny.
  • Centrálny bod je nad horným okrajom a pod nosom, to jest nosolabiálna dutina.
  • Ušnice.
  • Základňa lebky a zadnej časti hlavy sú tu vhodné a rôzne masážne hlavy.
  • Na ľavej strane palec.
  • Exotickou možnosťou je masáž (poľuchanie) v podnebí s jazykom.

Po vykonaní vlastnej masáže si nezabudnite vziať niekoľko hlbokých dychov a výdychov, čím logicky dokončíte povzbudzujúcu "mini-gymnastiku".

Čo je možné urobiť pre získanie vitality

Vzhľadom na to, ako povzbudiť, ak chcete spať, stojí za zmienku aktívna zábava, ktorá podporuje energiu a energiu.

Ak chcete začať, jednoducho sa prejdite na čerstvom vzduchu., kyslík ešte nikoho nezabránil, navyše, slnečné lúče sú dobre naladené vnútorné hodiny na správny rytmus. Ak nie je možnosť ísť kamkoľvek, choďte do interiéru, choďte dole a šplhať po schodoch, skákať na miesto, položte ruky nahor a natiahnite po dobu 20 sekúnd a zopakujte to aspoň trikrát.

Bolo by ideálne urobiť kontrastnú sprchuale to je, ak ste doma. Aj cyklistika bude nevyhnutná v boji proti spánku pre tých, ktorí majú čas i túžbu.

A pre ľudí so zmyslom pre humor Zostať živý, ako hovoria Američania, ktorý má poraziť rytmus na hudbuzatiaľ čo môžete spievať po rytmu.

Ako Aromatická terapia pomôže pre veselosť

Čarovný svet vonných látok môže mať sedatívny účinok a zaspať sa a konať opačným smerom - rozveseliť, ak chcete spať. Pre toto perfektné aroma všetkých citrusových plodov bez výnimky.

Levanduľa, jazmín, cédrový a čajový strom, rozmarín, santalové drevo, A je možné "konzumovať" navrhnuté jasné arómy rôznymi spôsobmi, vdychovaním vôní vonných sviečok, kvapkaním oleja na vreckovku alebo vložením štipky suchých tráv, ako je rozmarín, do nej.

Vivacity recepty

Nasledujúce recepty s nápojmi s mätou, vitamínom C a kofeínom vám pomôžu rozveseliť:

Čaj s mätou a zázvorom

Zázvorový koreň sa tretí na jemnom strúhadle a nalejte vriacou vodou na 5-10 minút, potom pridajte štipku mäty a sezónu s čajovou lyžičkou medu. Pitie veľmi dobre stimuluje duševnú činnosť, prispieva k lepšiemu krvnému obehu v tele.

S vitamínom C

  1. Nettle čaj s brezovými listami, varené klasicky, 1 čajová lyžička (s horou) zberu pohára vriacej vody, potom ďalších 15 minút, aby nápoj na infuse. Pri pití, naše telo dostane veľké množstvo vitamínu C, čo prispieva k zlepšeniu metabolizmu a nárastu energie.
  2. Puree citrusové brusnice príprava je veľmi jednoduchá. Vezmeme bobule a pomaranče v rovnakom pomere, napríklad 250 g každej zložky, rozomelieme v mlynčeku na mäso a pridáme cukr, ako sa vám páči. Takýto energetický mix je možné pripraviť vopred a pred raňajkami je 2 polievkové lyžice. lyžičku alebo naplňte kašu.
  3. Vezmite si pohár vody, pridajte čajovú lyžičku medu a šťavu z polokyslého ovocia - Lemonový tonik je pripravený.
    Ak ste alergický na citrusové plody, je lepšie vzdať osviežujúce nápoje s vitamínom C, aby ste nevyvolali zdravotné problémy.

kofeínu

Kofeín je známy svojimi povzbudzujúcimi vlastnosťami, na základe ktorých môžete pripraviť nápoj, ktorý vám pomôže prebudiť sa a poskytnúť vám energiu na celý deň.

K tomu potrebujete recept na kávu a maslo: najprv musíte uvariť šálku kvalitnej prírodnej kávy (250 ml) a pridať maximálne 40 gramov masla, nesolené (to je hlavná nuansa) masla, bič celý obsah s mixérom a piť ráno.

Olej sa dá nahradiť syntetickým tukom (kokosový vysokokvalitný), ktorý sa používa na "ľahkú" výživu, pretože umožňuje zvýšiť podiel bielkovín a sacharidov.

Na tento energetický nápoj je potrebné si zvyknúť.preto je lepšie začať s nižšou dávkou oleja, aby telo začalo správne absorbovať tuky a premieňať ich na užitočnú energiu.

Protein trepte

Koktail pozostáva zo 400 ml mlieka, jeden banán, niekoľko vlašských orechov s prídavkom čajovej lyžičky klíčencov pšenice a citrónovej šťavy.

Banánový smoothie čerstvým smoothie

Všetky komponenty sú zmiešané v mixéri. Výsledný nápoj dobre ochladzuje hlad a dáva silu.

Pri používaní týchto metód sa nikdy nebudete cítiť unavený, ale naopak, budete sa cítiť skvele a mať dostatočnú silu na nové úspechy.

Užitočné video k téme

Užitočné video o tom, ako rýchlo rozveseliť, ak chcete padnúť:

recenzia

Loading...